tiagnitania73
ох,надеюсь)))

Снова худею, но уже правильно, без всяких заморочек в питании.

Диетолог Сергей Обложко чётко и ясно указал на ошибки в моём питании. Уже прошёл месяц. Не было ни срывов, ни зверского аппетита, а вес уходит. Начала с 1 апреля.
Мои ошибки:
1. Мне категорически нельзя есть фрукты и углеводы отдельно от приёма пищи.
2. Есть достаточно белков в день.
3. Не делать большие перерывы в еде ... до 4 часов максимум.
4. Начинать завтрак не позднее чем 2 часа после пробуждения.
5. Питание по метаболическому принципу:
60-100 гр. белок, 60-100 гр. углевод, 10-150 гр. клетчатка.

На снижении веса желательно избегать жирных продуктов, пить 2 литра воды, 8000-10000 шагов ежедневно. Но с этим мне пока сложно. Если с обезжиренными продуктами я пыталась смириться, то вода и ходьба ... не получается.

Насчёт жирных продуктов.
Мне тяжело выбрасывать желтки и не нравится есть одни белки.
Сыр 10% не вкусный, я покупаю 17-26%
Горсть орехов не повредит, моё мнение.
Авокадо, жирное мясо и рыба, жирная молочка - эти продукты я могу отложить до закрепления веса.

Дополнительно 2 гр. масла, ложка казеина и 5-10 гр. клетчатки без подсчёта

Продолжаю идти в стройность!