Ksusha74.Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

ksusha74

03,10,15 - два круга
1 скакалка 200
2 отжимания 50
3 выпады в прыжке 50
4 воздушные приседания 50
5 скакалка 200
6 обратные отжимания 50
7 джеки 50
8 планка локти-подъем 50
9 скакалка 200
10 складка 50
-------------------------------- время 39,3
+ пилатес 15 минут.

ksusha74

Дуиаю на завтра вот это
Тренировка всего тела с 1 гир
https://vk.com/feed?z=video-22277555_17 ... 4a27019182

Oxanka 1

ksusha74, прикольно он с гирькой скачет.))

Granit

Какая прелесть... Ниггерский цырк. Если плечи есть запасные, делайте.

ksusha74

Немногого сккоректировала треньку. скакать не буду. ;;-)))

Добавила турецкий подъем и убрала пару упражнений. +1000 скакалок

Oxanka 1

ksusha74, о, тоже сегодня в зайчика поиграю с скакалкой и бурпишек немного сделаю. ))

ksusha74

а получилось
скакалка 1200
вокруг себя 30
-------------30
бурпи+сумо к подбородку 30
мах+присяд 30
скручивание с 16 кг в руках 30
передача гири в присяде 30
махи 30
турецкий подъем 5 (10 кг)
---------------------5
на плечо+ трастер 5
----------------------5
ну и мозоли на руках - красота

нашла фотку 2011 года, :-)

Людмилк@

Привет) до читала, многое для меня тёмный лес)) ты молодец! Так держать, буду у тебя инфу подсматривать :cool_cool:

тяжело самой разобраться во всем. Эээх, жду когда мне привезут гири...

Oxanka 1

ksusha74, ужасть.))

Людмилк@

Я со скакалкой не дружу, надо попробовать)) а то тут пыталась как-то и ничего выразительного не получилось

А перчатки на руки не помогут против мозолей? Пс не знаю можно ли их с гирей использовать

Правила форума

Ksusha74.Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

Кто сейчас на конференции