Temma
Привет! Девочку в Тик-токе не видела, а прическа эта явно твоё. Раньше тоже хорошо было, но тут появился летний ветерок в шкодных прядках))

Aelen
Спасибо, да летом люблю бахнуть каскад.

LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Максим Кузнецов.

Врач рассказывает как врачи мракобесят

Интересный мальчик. Эндокринолог как я поняла.Так понимаю новая звёздочка в мире русской диетологии.
Очень популярный у вас сейчас.

Там все про на вкус и цвет калории разные, почему мы не едим корм с пакетов как собаки и даже космонавты уже не едят и другое интересное про статины ТТГ гормон и всё такое

https://youtu.be/uTMsFDInzb0?si=hSYPfPAnOnfCgd-t

На мой вкус мальчик был интересным месяцев 9 назад. Сейчас очень поменял целевую аудиторию, все стало примитивненько и поэтому перестало быть интересно. Зенгилевский нравится тем что не пытается упростить до примитива. Нашла у одной знакомой физикл, развлекаю себя просмотром лекций по вечерам, получаю удовольствие от него всё-таки.

Ну я нечаяно на интервью попала. И в тик токе случайно видела как он витамин д принимает (шок контент)
Само по себе интервью мне зашло, про другое не знаю.

Отчёт за 10 неделю
Средняя калорийность недели 1350 кк
Белки 110
Жиры 65
Углеводы 100
Зелень около 300 гр. в день.
Шаги :17 тыс в день. (жара)
Яйца - 2 в день.
Молочка, каждый завтрак с йогуртом, кое что заменила на таратор и греческий йогурт- 350 гр. Кефир обезжиренный, но жиры дополняются творогом и греческим йогуртом.
Рыба:90 гр в день сырая в соевом соусе.
Бобы: чечевица.
Грибы появились, пару раз грибной суп-пюре.
Мясо: красное и белое на пару или гриле оптимум.
Чиа в йогурт по утрам гр 3
Оливковое масло в салатах.
Авокадо 5 дней по половине. На этой неделе буду без н его, нет завоза нормального авокадо, буду искать.
Тренировки 3 дня силовые и 3 кардио. Увеличились силовые показатели, потому пока не увеличиваю количество тренировок.
Вес - 53,6 кг ровно. Ушло - 400 гр, вода носится туда сюда . Но раз спокойно ношу шорты, которые пару лет как отложила на авось похудею, то по объёмам значит норм.
Воды пока еще мало. но прогресс есть. ))
В течении недели три отступления от нормы в питании: 100 гр торта на дняру младшего сына, 100 гр красного сухого вина и 200 гр черного кваса.
План все тот ж: держать вес и обьемы в норме.

Унас изобилие тоже закончитось и цена поползла. Не буду искать. Жили не богато нече начинать, как говориться


Ну это вполне себе норма.
С именинником

У нас цена как раз упала, с 8 долларов за кг до 6, но вот сорт привезли, ну приличным языком, плохой. ))

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
Пасиб, можно уже с тремя сразу поздравлять, следующие именинники на подходе на этой неделе. ))

Отчет

Калорийность средняя 1950
Вес 95.8 (+0,7 кг)
Мясо птицы без кожи и жира 300 гр в неделю +
Мясо красное одна порция +
Оливковое масло сыродавленное - (оливки)
Орехи разные - 1 ст ложка , в день +
Бобовые 2 порции в неделю +
Грибы одна порция в неделю +
Авокадо 40 - 50 гр в день +
Овощи и другая растительность 500 +
Яйца от 1 в день - (Не каждый день)
Рыба 300 гр в неделю - (Меньше)
Упражнения для спины и рук +

Калорийность на следующую неделю 1800

Трудно не превышать калорийность
И очень много пью, у нас жарко
Мороженое каждый день

Добавлено спустя 49 секунд:
Юля, аватарка

Да я тоже 100 калорий перебрала. Но мороженое только суббота и воскресенье у меня


Спасибо