На сеодня
DAY 3 HIIT MAFIA 30 DAY RTC - думаю будет не легко.

https://vk.com/videos-78712791?section= ... _-78712791

разминка
15 MINUTE ROCK SOLID ABS WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?v=KeT2eYT ... e=youtu.be

25,09,15


DAY 1 HIIT MAFIA 30 DAY RTC
https://vk.com/videos132668975?section= ... _132668975
не впечатлила, сделала один раз. - 13 минут

+ силовая, гири - 2 раза
10 вокруг оси 16
10 --------------
20 махи 16
5 тяга на плесо+жим 16
5-----------------------
10 мах+присяд 16
20 восьмерка 10
20 ножницы по 6
20 становая 42
20 ситапы 10
10 мах+присяд+жим 16
10 воскруг света 10
10----------------------
20 разводка рук
10 мах+присяд+жим
---------------------------------------- 29 минут, рекомендую.

на завтра
Fitness 600 Rep : https://www.youtube.com/watch?v=JewmJZQWU7U

Интересно,

что испанец — человек, а испанка — грипп;

американец — человек, а американка — бильярд;

индеец — человек, а индейка — птица;

кореец — человек, а корейка — еда;

болгарин — человек, а болгарка — инструмент;

финн — человек, а финка — нож;

поляк — человек, а полька — танец;

турок — человек, а турка — посуда;

голландец — человек, а голландка — печка;

венгр — человек, а венгерка — слива;

ленинградец или сочинец — человек, а ленинградка или сочинка — преферанс;

чехи и вьетнамцы — люди, а чешки и вьетнамки — обувь;

китаец — человек, а китайка — яблоко;

молдаванин — человек, а молдаванка — район Одессы.

И только одно исключение: москвичка — человек, а москвич — старый автомобиль.

тренька заняла 35 минут, меня стошнило, причем двап раза, ни фига себе, такого не было уже 100 лет, странно, все время збивалась со счета , сколько повторов сделала точно не знаю, но тренировка очень понравилась, да она и раньше нравилась, все-таки гораздо тяжелее делать по многу повторов, чем по 10-20,
нужно будет повторить.

Может поела перед треней?

Марина Абрамович и Улай, 1977. Они слились в поцелуе и выдыхали кислород друг другу во рты, пока он был не использован весь и они не упали без сознания. Перфоманс был направлен на то, чтобы показать как мы потребляем жизнь другого и разрушаем её.

Вот так-то

Granit
не, маньяки



Сделаю ка я сегодня сациви
http://www.povarenok.ru/recipes/show/17431/

2/10
7 кругов
70 прыжков
7 медвежьих отжиманий
7 возд.приседаний
7 выпдов в прыжке
7 скручиваний
7 обратных отж.
7 складок
7 бурпи
Делала эту треньку 26,08 за 17-47, сегодня 16-18, прогресс идет

Гири тоже 26,08 за 18-13, сегодня 14-23, видно мое тельце и мозх полюбили данный снаряд
1 вокруг оси 10
2-------------10
3 махи правой 10
4 --------------10
5 выбросы право 10
6-------------------10
7 тяга с пола на плечо+жим 5
8 ----------------------------- 5
9 присяд и жим 10 право
10-------------- 10лево
11 трастеры двумя 10
12 ласточка с гирей 10
13 ----------------------10
14 наклоны с гирей на спине (затылке) 10
15 мах+жим 10
16 ------------10
17 маятник 20
18 наклоны гиря вверху в руке 10
19--------------------------------10
20 русский твист 20
21 тур.подъем 5
22------------ 5
23 восьмерка 20
24 ножницы 20

За 9 минут следующее 2 круга
20махов
20 становая
20 ситапов
20 мах+присяд