Просто особенности нервной системы. У меня с детства бывают периоды очень плохого сна и сбоек режима, при том, что серьезных внешних стрессов и проблем может не быть вообще.

кофейка
а днем ты спишь?

Обычно нет. Потому что знаю, что в этом случае собью все еще хлеще.

ну вот я как раз про это, думала если спишь днем то может еще это влияет.

кофейка
ну вообще думаю что влияние сна на похудение и вообще вес слишком преувеличено. это вообще не связано.

Я думаю, что связано следующим образом, в первую очередь: не спишь - чувствуешь дефицит энергии, хочешь есть. И труднее себя остановить и срезать калории.

Связано, ещё как))
Гормоны - это одно.
А не отдохнувший организм пытается энергию -которую недополучил из сна - из еды Дополучить.
—
Тут другая проблема- помимо «не сплю»
Посмотри сколько ночью съедается? В калориях?
Оно вообще зачем?
Там каждая калория - в 3 ночи съеденная- лишняя.
Минус этот приём пищи- и вот в легкую дефицит 400-500 ккал.
И днём ничего менять не надо.
И вес будет улетать.

кофейка
ну когда не спишь энергия еще ж и тратится интенсивнее. даже если ничего особо не делаешь.

Здравствуйте девушки


Luchs, я тоже осуждала "ночных жриц", считала их распущенными бездельницами, не сильно утомляющимися днем, поэтому не спящими ночью и жрущими ночью от скуки. А почитала про эту проблему, и оказалось, это серьезное нарушение гормональной регуляции организма. Люди бы и рады спать и не есть, а гормоны диктуют иное. Это как ПМС, ты есть не хочешь, а организм считает себя беременным и жрет за троих, помимо воли. Так что кофейка еще как работает над своей проблемой, молодец, что не сдается.


Мне в последнем меню не глянулось обилие хлебов. Конечно, каждый сам чувствует свои потребности, но я от хлеба отказалась совсем. И жиры. В один день кешью и авокадо, лучше бы их съесть в разные дни, калорийность дня была бы меньше. Можно было бы еще попридираться к рациону, но я этого не люблю, потому что, повторюсь, каждый сам чувствует свои потребности.

кофейка, то что планируете на ночь не очень калорийные продукты, вообще что планируете, это хорошее решение.

Извиняюсь, если повтор, что-то коммент не отправляется.

А не будут нужны другие манипуляции если не будешь вставать и есть..
—
Если что- у меня тоже проблемы со сном и долго я ночью ходила к холодильнику..
Пока тоже самое что тебе и себе не сказала..
Не ем после ужина, а ужин не позже 20. (За редким исключением) и все тут.
Перерыв ужин- завтрак- сначала 10 часов- теперь 12 и больше..
Не сказать что это легко.
Но легче всего оказалось - именно отрубить, чем всякие манипуляции- это самообман.
—
А организм не дурак- понял что ночью ему «не отломится» и перестал будить на «пожрать»
Только если на «пописать»
И то- по пути на кухню не хожу..
Ты думаешь я не знаю что такое «волчий голод». - прекрасно знаю..
—
Так что- это проблема- ночной перекус.
Огромная.
И пока ты его не уберёшь- успеха не добьёшься.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Я из тех самых «ночных жриц»
И сов- способных не спать ночь.
Плохозасыпающих И так далее..
Я прекрасно понимаю о чем пишу.
Я почти год училась ночью не есть..
И порой ночером все равно тянет.
Я не поддаюсь. Все- как алкоголик -зашилась, но не перестала быть.
Так и тут - я не перестала быть «ночной жрушкой»
Дай волю- расслабься- я начну это делать запросто..
Поэтому я знаю что говорю.
—
И это не легко..
Но гораздо легче сказать - все- нет- нельзя после 19..
Чем все остальные методики вместе взятые..
Потому что они только оттягивают начало..
—
Это как в той старой притче про собаку, жалостливого хозяина и хвост по частям..