Polochka
я думаю все об этом задумываются рано или поздно) потому что иначе эта музыка будет вечной - циклы похудения и набора веса.

Опять заведу свою любимую шарманку про мужское и женское мышление)) точнее про виденье целой картины и ее составных частей.

Мы не строим империи. Мы привыкли решать цепочки проблем по мере их поступления. У нас кончается гречка на кухне - мы идем в магазин и покупаем ее. Она опять кончается - мы опять покупаем. А в глобальном строительстве империи - надо бы наладить поставки гречки в нужном объеме и забыть о этой проблеме)))

Так же с лишним весом. Мы воспринимаем его как проблему, которую надо по-быстрому решить и перейти к решению других проблем. И как можно быстрее и эффективнее. Ну там на НКД сесть или еще какую диету. Как сходить за гречкой, в общем. В итоге получается как с гречкой - сбрасывать лишний вес приходится постоянно и периодически. Потому что он постоянно прирастает обратно при таком подходе.

electa

Гениально объяснила) Просто супер
Вот я и думаю о том, что диеты, ограничения - не выход, придётся снова и снова бегать за гречкой А вот полностью изменить подход либо к себе, либо к системе питания нужно. Вывод: принимай себя таким, какой ты есть или выработай для себя систему питания, при которой ты будешь сыт, доволен, не будешь ощущать ограничений и твой вес будет ползти потихоньку вниз.

Polochka
Да, определенно надо смотреть глубже.

У всех по-разному, конечно, но те или иные пищевые расстройства есть. Привычка заедать какое-то волнение и поощрение вкусненьким - для меня ключевые.

Хочу избавиться от "побаловать себя вкусненьким", "утешить вкусненьким", "обмозговать за вкусненьким" и прочих привычек, которые сподвигают именно налить себе кружечку чая и что-нибудь прикусить так калорий на 500. Еда - это топливо. Должна нести практическую функцию. А какое-то утешение и поощрение себя надо получать другими способами. Иначе не заметишь, как опять вернешься с 20+.

Но еда тоже приносит удовольствие. Нет ничего плохого посидеть в гостях или в кафешке с друзьями и вообще не задумываться о том, сколько съел и что тебе можно и что нельзя. Это как с курением или алкоголем. Нет ничего плохого покурить/выпить за компанию, чтобы стереть какие-то зажимы и просто расслабиться. Но когда у тебя есть потребность курить/пить даже в одиночку, шо прямо трубы горят и уши сворачиваются - это уже беда.... (курить - я кальян больше имею в виду, но в принципе и пару сигарет раз в пятилетку выкурить ничего страшного)

В общем, так я представляю себе здоровые отношения с едой))) по крайней мере сейчас, когда у меня есть реальная проблема с заеданием какого-то беспокойства или тупо от скуки. И тут только контроль помогает. Но хочется обходится без контроля - а это возможно только когда нет таких психологических привычек заедать

Когда начинаются самомотивационные посты и самокопание - значит, всё, запал прошел и ты уже проиграла эту войну Все просто. Когда есть настрой - ты просто идешь и делаешь. А не рассуждаешь о том, как это нужно и важно.

В общем, выпала я немного из подсчетов и вообще из похудательной гонки. Почти на месяц) вес в пике 78+, но в основном болтался в районе 76-77 без всякой низкоуглеводки. Получается, в моем случае схема сливать воду на кето, а потом закрепляться в новой цифре вполне рабочая (тьфу-тьфу). Ничего не прирастает и не прет как на дрожжах, как говорят и не думаю, что наедала в привычном коридоре 1500-1600ккал и держала дефицит, явно было больше (хотя старалась сильно не зажираться).

с понедельника готова снова вернуться в кето. Точнее, я уже вернулась - со вчерашнего дня) но на выходных обычно все летит в тар-тарары, так что пусть будет с понедельника

Полностью согласна с комментарием под фото я ТОЖЕ все еще не дошла до спортзала исключительно из-за заботы о собственном здоровье

electa
А у нас закрыли

tiagnitania73
О, бедняга, сочувствую. Уже привыкла же тренить, тяжело без этого.

У нас скорей всего тоже закрыли... по крайней мере детей на каникулы на неделю раньше выпнули и все секции/развлекалки прикрыли. Никуда не выведешь их и не отправишь блин. Развлекай сама как хочешь

electa
дети у нас тоже дома, правда не на каникулах, а учеба из дома, посмотрим как пойдет
а без зала да, такая засада

75.7

Чувствую себя как Наташа



но пока еще в стадии отрицания и какого-то оху... ния от происходящего. С детьми вчера предупредили, что только во дворе дома гулять можно, впервые позавидовала тем, кто живет в частном доме с участком.

ну и от кадров, как стягивают танки (или что там) к магистралям во франции вообще прифигела. так сериал напоминает, эпидемия - который я не так давно просмотрела... да уж. Продолжение сериала в интерактиве блин