Итак, ужин, в результате, был такой:

творог 4% 180 гр
сыр легкий 22 гр
сыр зеленый 20 гр
помидор 90 гр

итого 270 кКал

И я поняла, что за полтора месяца диеты отвыкла так много есть на ужин

хммммм

вряд ли конечно завтра теперь стоит ожидать отвес, но уж лучше так, чем превращаться в анорексичку, причем с по-прежнему толстой ж

Гита Ягг
Нее... ))) доедать их не нужно! А вот мало калорий - это беда! Сам мало ем и постоянно не добираю по белкам... Но стараться нужно. Ведь голод, именно для организма, - это путь к жиру.

Ох, спасибо. Целая наука А ведь казалось, поменьше жрать и все ок, так ведь нет

Гита Ягг
Организм не должен думать, что скоро будет голод, он должен быть всегда накормлен. И лишь создавая при этом дефицит калорий можно похудеть.

Кобальт, спасибо! Все записываю на подкорку

А у меня сегодня ожидаемый привес после панического ужина-бегства от 1000 калорий. + 200 гр. В общем, пойду-ка я на прогулку до работы. Создавать этот самый дефицит. А что делать

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:
Первый завтрак:

кофе, молоко 80 гр, сахар 1 ч.л.
сыр 30 гр
хлебец бездрожжевой вафельный ржаной 10гр
чернослив 14 гр

итого 235 кКал

эх жаль, гречку не успела сварганить

Гита Ягг

Я свой дневничок трансформировал в своеобразную записную книжку с разными полезностями. А так же можно задать любой вопрос на который я постараюсь найти и дать ответ. Так что - Добро Пожаловать!

5 км done. теперь можно и на работу - сидеть на попе ровно

Вчера у нас в столовке повара, видимо, посетило просветление, и я обнаружила там аж два салата без майонеза. надеюсь, сегодня этот праздник жизни продолжится. Еще бы они там мясо готовили вареное, или, по крайней мере без сыра, сливок и т.п. Но надежды на это нет, поэтому запаслась кальмарами в собственном соку и холодцом из индейки.

И снова никакого отвеса. Но зато вчера удалось съесть эти самые 1200 кКал. Утро началось с гречки, мммммм. Ничего, что я все время о еде?

Думала, что когда похолодает не смогу ходить пешком свои ежедневные 5 км Оказалось - прекрасно и очень бодряще. Легкий-легкий снежок, этакие белые мушки, трава еще зеленая, на ней желтые листья, дышится легко.

Спасибо, господи, что мне на работу можно приходить к 11, за это время можно еще столько сделать, если конечно не тупить с утра в интернете

Посмотрим, что будет когда начнется грязюка, думаю это будет далеко не так вдохновляюще на утренние долгие прогулки...

На все времена.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2ift8T7eVEo[/youtube]