День 1

14.05.24 - 71,7 кг

Начала с отвеса, уже хорошо.

Ну как, хорошо,вчера переела, заболел живот и всю ночь бегала в туалет, вот и отвес. Как я больше всего этого не хочу испытывать!

Сейчас выпью травяного чая и на работу.

Взвешиваться буду по вторникам, значит

Цель - наладить питание, остальное не важно (из движения, что получится).

Наблюдение за собой: как начала думать об обязательном спорте, каких-то каждодневных сожженных ккал, сразу стало ужасно тревожно и захотелось все бросить. Если же думать что нужно только оставаться в рамках ккал и не переедать, становится гораздо спокойнее. Значит, так и буду делать.

Отвес - это очень хорошо! С ним и настроение поднимается

KsenyaSS
Ага, даже если не совсем здоровый, но видеть цифру 71 вместо 72 уже вдохновляет!

День 2

Продолжаю политику "долой перфекционизм" : сегодня на работе угостили маленьким пироженным, сьела, записала ккал и иду дальше. Все-равно никогда не наступит волшебный день, когда я буду каждый божий день питаться идеально, заниматься спортом и так далее. Лучше делать, что могу.

Вчера, кстати, было менее 1400 ккал, но сегодня с пироженкой будет 1500-1600 наверное. Но это же лучше, чем обожраться на 3000 и потом ещё и мучиться от несварения.

Удивительно, как с началом похудения у меня появляются идиотские мысли что, мол, раз я начала новую жизнь, так мне нужно быть идеальной во всех областях - на работе, дома, вообще, во всем! Это мне и не даёт добиться конкретной цели, похудения (как и других): когда надо делать так много всего, я в конце-концов ничего не делаю.

Очень правильный подход. Поддерживаю!

Вес 73

Моя ошибка, похоже, это пытаться худеть интуитивно, в то время как я переедаю именно на эмоциях. Справиться с эмоциями и в то же время отказаться от еды, это гиблое дело. Каждый раз, как я худела, это происходило на неком режиме основанном на дисциплине и мотивации, и параллельно я не заедала эмоции просто за счёт привычки, которая формировалась во время этого самого режима, как-то так.

Нужно делать, так, как лучше действует лично для тебя, а не следуя моде момента.

Вес ещё 73. Нужно собраться и начать правильно питаться, вот и все.

1

71,9 кг

Похудела чисто от жары и стресса на работе .

Начинаю подсчет ккал, даёшь вес меньше 70! Вполне реально к сентябрю достичь 69! Постараюсь питаться в рамках 1500 ккал.

С работой надо что-то делать: ужасно сплю, нервничаю, мечтаю уволиться чуть ли не каждый день . Нужно искать другую, но на это тоже нужна энергия.

Пока начну приводить в порядок питание, а там подтянется остальное.

Начала что-то делать, и уже улучшилось настроение. Во-первых, пропала депрессивная апатия - захотелось действовать, а не жаловаться. Во-вторых, появилось более рациональное мышление вместо истерических метаний туда-сюда. В общем, да здравствует подсчет!

Ради справедливости, добавлю что сегодня начались КД, поэтому настроение лучше (у меня так всегда).

2

День второй, полет нормальный.
Подсчет калорий даёт мне ощущение некой стабильности в моем внутреннем хаосе.
Ем в пределах 1500, как правило.

Взвешиваться буду раз в неделю, по средам (раз вчера начала).

3

День третий, наконец-то я начинаю втягиваться в процесс .

Из-за жары аппетит меньше, что помогает! Хотя в моем случае переедание бывает в основном на эмоциях, так что всегда есть риск (я могу быть не голодной, но расстроенной, и чтобы успокоиться, начну есть мороженое или что-то похожее).

На работе мне нужно научиться абстрагироваться и не думать вообще о ней вне офиса. Вчера устала слишком, сегодня вообще ничего не делаю .

Начинаю чувствовать себя немного более хозяйкой ситуации, потому что взяла хоть питание под контроль. Стала спокойнее намного, что очень интересно.

Захотелось начать двигаться.