Привет, мир!! Сегодня -500..вода пошла интенсивнее..Я рада
Съездила на работу, узнала новости, ждем уточнений по поводу дальнейшего обучения.. Пришлось завтракать булочками, одна с омлетом и беконом, вторая сладкая. Это плохо... на обед был 1 Камамбер из духовки.. Вечером хочу фаршированную ногу индейки сделать...но посмотрим

Итак, сегодня+200..наверно булочки дали о себе знать... Мой косяк. Но все равно иду вперед.
Питание сегодня :
З.10.00 лепешка по Дюкану и запеченная индейка с черносливом и орехом
О. 13.00 горсточка семечек в гостях.. Отказ от обеда и сладостей!!! Я МОЛОДЕЦ!!!
У. 17.00 то же, что и завтрак. В Общем, почти белковый день.
Воды не норма. Но и не мало. Спорт будет вечером.

Привет, мир..опять идет снег и тает, пасмурно..На весах +200...нелигитимно, так как косяков не было. Что то пила много, наверно опять жидкость. Или артишок.. Ну ничего..Вчера занимлась другими упражнениями. сегодня у меня болит все..спина, плечи руки и попа...Это жесть... я как побитая...
Итак, питание
З 10.30 четверть лепешки дюкановской с серано, ыром и творожной намазкой, чай
П. винаградины немного
О.14.30 доела индейку с каким то инжировым соусом, капуста квашеная и шампиньоны к ней. Съела 2 конфеты = курага и чернослив в шоколаде.
Раз были конфеты, то ужин не положен. Только чай
Вода по плану. Спорт надо щадящий какой-нибудь

Привет, мир!!! Вторые сутки снег идет..такая красота!!!
На весах опять плюс, и это раздражает. ну значит сегодня только белковый день. Утром пожарила яичницу из 2 яиц и 3 белков, с сыром и 2 кусочка серано. Все не съела, будет еще и на обед это же. Вода, чай, сегодня и спорт.

Так, надо написать отчет по питанию.
З. была яичница с сыром и серано,
о. съела одну тонкую лепешку с сыром.. не совсем в тему конечно
У. лепешка по дюкану с тунцовой намазкой и луком.
Хотела поесть сырников диетических..который раз после таких рецептов одни маты... ну не может из дерьма получиться конфетка.. если еще запечь в форме. тогда да..но на сковородке творог не может просто зажариться.. и еще ж сволочи фото совсем от других блюд прикладывают... Злая я.
Воды и чая было много. Сейчас будет спорт

итак, привет мой мир. Вчера после спорта я съела протеиновый йогурт и лоела яичницу. Еда была на ночь. Возможно это и повлияло на сегодняшний привес. Что то я делаю не так и не могу попасть опять в струю похудательную, а ежедневные привесы очень демотивируют. Надо попроьовать буч что ли.. но я знаю по себе, надо найти что-то свое, индивидуальное, на чем худеется.. А лучшей диеты, чем отвесы каждый день - просто и придумать нельзя. Когда есть отвес, хочется летать и не есть. Алко у меня нет, мучного и сладкого нет. Жирного по минимуму..спорт и сон есть.. Вода в норме. Купила себе пару дней назад артишок, вот как начала пить его, так сразу привесы и пошли. Я понимаю, что это глупо, но прям мысль эта засела четко.. откажусь пока от него. Сегодня яйца и кура вареная.

Итак, день прошел... Почитала про БУЧ еще раз, мотивировалась.. Заметила, что скачки веса у меня обычно после тренировок, когда потом болит все тело..Пошла и на эту тему почитала.. в мышцах вода..надо ждать 2-3 недели.. ну и в первую очередь питание.. скачки веса - нормальное явление, вес не падает стабильно, он может просто так и вверх прыгнуть..Но, терпение и еще раз терпение, сказала Лена сама себе... Надо терпеть и все равно идти вперед, следить за питанием. Все сводится к тому, что надо считать калории.. Ох, как мне не хочется это делать... Тогда я точно сползаю на фастфуд, потому что лень считать, сколько ж калорий в тарелке борща.. а примерно и на глаз - это уже фигня... Ну ладно..Итак, питание сегодня
З остатки дюкановской лепешки с куриным паштетом и тунцом, 1 вареное яйцо
О куронога вареная без кожи, огурец
П дюкановская творожная запеканка
У куронога вареная 70 гр, 1 яйцо вареное и стакан кефира.
Вода в норме, Спорт и сауна были
примерно 1100 калорий, 45 процентов белка. Посмотрим завтра на весы.

Привет, мой мир!! Итак, весы порадовали отвесом в 700 гр, ну наконец то. Решила сегодня продлить белковый день. Внимание на воду так же. Вечером спорт. Ну пока вроде так..

Итак, день прошел...Он сегодня был особенно ленивый и депрессивный, но тем не менее..что-то все ж было сделано
Питание.
З. 1 яйца, немного плавленного сыра сверху и баночка шпрото..да, жирно. зато по углеводам ноль..
О. 4 глазированных орешка 8 грамм, 1 кусочек сыра, 1 кусочек серано, чуток творожной запеканки
У. 100 грамм вареной куры, 200 гр зеленых стручков, кусочек свежего огурца, кусочек сыра и кофе
Итого 1150 калорий примерно.Вода в норме. Вечером 1,30 спорта. 400 калорий сожгла. В принципе я почти молодец, от голода тошнит.

Привет, мир.. ну вот, мои страдания были не напрасными. -700 гр и я опять на отметке, которая была до нового года. Сегодня у меня углеводный день, так что ем кашку с изюмом и медом. Но вечером все равно что-то белковое.