No pressure no diamond

Сырничек

02.12

День, когда я выполнила по-максиму свой ту-ду лист, осталось несколько дел всего. Спустя 2 недели после начала, выполняемость запланированного приближается к 70%. И это не очень сложно даётся.

Витамины
Вакуум дважды
9,2 км
ФА 50 минут (бодифлекс+кардио занятие типо боди комбат)
100 приседаний
Обёртывание
Щётка
Маска
Медитация
Двухразовое питание, в норме:
- завтрак в столовой, паровой омлет, салат рубленный
- кускус с лимонным соком заправкой, салат овощной, чахохбили

Другое

-

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
Ещё вчера было так

А сегодня всё уже белым-бело

Жена печника

Сырничек писал(а):

Во время перерывов ходила по лестницам, приседала в туалете. Приехала домой, погуляла с собакой, вернулась, села помедитировать - планы-то были наполеоновские дальше - и заснула прямо в одежде:))

Отличные виды двигательной активности :-)

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Сырничек
что обертываешь, чем обертываешь?
Мы в свое время с подругой обертывались пленкой от колена до пояса и включали Джиллиан. В конце сливали из пленки стакан воды :sluna:

Сырничек

Все «проблемные» зоны, обёртывание Натура Сиберика от выраженного целлюлита.

Жена печника

Напомнила ты мне важное дело. Сейчас домой приеду, тоже обернусь, голову в репей, ноги в антицеллюлит)

Балетная Грация

Вы интенсивно только в пленке не треньте :) Выделительной системе тяжко приходится :)

Сырничек

Привет на сто лет)
Я отчитываюсь ежевечерне, но в теме конкурсов (марафон по питанию).
Вьюга-вихрь декабря захватил меня унёс подальше от моего дневничка, но не от моих целей.

Сначала по питанию за эти дня:

По ФА:
- за прошедшие три дня прохожу 9,2-9,3 км, уже знаю, что надо делать, чтобы дохаживать. Также и с приседаниями - к 11 утра у меня уже около 50 приседаний в копилке. И к вечеру получается "добирать". Сейчас у меня 80.
- в свою рутину по ФА вношу небольшие изменения: добавлю ежедневно бодифлекс (нравится), а также ряд упражнений на руки, спину, пресс, ягодицы и ноги. (вместо расплывчатого 50 минут ФА)
- несмотря на то, что на это неделе были сложные дни, когда я приезжала и в 11, и уезжала в 6 утра, вечерняя ФА (как и дневная) постепенно становится частью жизни. Это здорово.

По уходу:
- добавлю контрастный душ

А теперь по другим целям:

- скорочтением занимаюсь (сегодня занималась, отправила урок на проверку)
- с собакой разучиваем "рядом", а также пару трюков (улучшают "балансировку" собаки, а также занимают её мозг. Всего у на сейчас около 7 команд хорошо закреплённых, 2 трюка разучиваемых, 2 трюка усвоенных)
- на этой неделе я отводила её в детсад для собак, там она занималась с кинологом. Засчитываем как 1 занятие из 2
- в какой-то вечер я устраивала ей собачий бассейн - "плавала" её в ванной. Она даже в набранной ванне достает лапами, поэтому приходилось её поддерживать руками. Отлично развивает мышцы лап :-)

- на этой неделе удалось добиться очень хороших кудрей - причём, всё на масс маркет средствах. Два дня они вились прекрасными пружинками. Я жду 2 больших заказа спецсредств по уходу для кудрявых волос с айхерб и с лэтуаля. Если насчёт первого будет всё хорошо, то второй должен был прийти 2 декабря ещё - курьерская компания не отвечает, а лэтуаль кормит "завтраками" :negative:

А я на "чёрную пятницу" закупилась с гигантскими скидками, не хотелось бы терять такой заказ.
- сегодня сдала кровь на типирование, теперь должны включить в реестр потенциальных доноров костного мозга
- вчера была на нон-фикшне, подписала книгу маме у её любимой писательницы, купила книги в подарок отчиму, бабушке. Я ещё купила книгу "Прислуга", мне нравится и книга, и фильм - в подарок папиной жене - но подумала сегодня, что это очень оскорбительно, наверное, получить такую книгу, не зная, какая она клёвая :ne_ne_ne:

Поэтому я лучше не буду дарить ей...

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Рубрика «Ёлка для Алёны»:

Жена печника

Спасибо за фото, сказка да и только)))
Фильм да, очень стоящий, а вот ситуация двусмысленная даже в том случае, если она знает, какой там классный сюжет :-)

Алва

так, кто тут пленкой обматывается на тренировках? сдурели, дефффки????
угробите себе сердце и сосуды, а толку ноль, выходит -то только вода....

Жена печника

Алва
А мне воду и надо было. У меня 12 лишних литров было)

Алва

Жена печника
вода лишняя не так выгоняется, ну! надо в этом случае солевой баланс восстанавливать. Обычно пресловутого магния и калия не хватает при избытке натрия.
А пленкой мотаться - это жестко бить организму по почкам сапогами...

Правила форума

No pressure no diamond

Кто сейчас на конференции