Текущее время: 19 июл 2025, 18:06

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 6 из 116
  [ Сообщений: 1154 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 116  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Январетта
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 10:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6585
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,604

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
dancerinthedark91 писал(а):
Они вызывают умеренное повышение сахара в крови и дают длительное чувство насыщения. Печень успевает перерабатывать сахар, и он поступает в клетки в виде энергетических ресурсов, а не откладывается в жир.

Какой смысл тут кроется в слове "успевает"? Бывает, что не успевает? К какому сроку/времени тогда? Ну и т.д....

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 10:38 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
кофейка
Вы начали использовать аэробные нагрузки. Но при данном типе ФА нет набора мышечной массы. Только если выносливость и сердечно-сосудистая система укрепляется.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Январетта писал(а):
dancerinthedark91 писал(а):
Они вызывают умеренное повышение сахара в крови и дают длительное чувство насыщения. Печень успевает перерабатывать сахар, и он поступает в клетки в виде энергетических ресурсов, а не откладывается в жир.

Какой смысл тут кроется в слове "успевает"? Бывает, что не успевает? К какому сроку/времени тогда? Ну и т.д....

А в чем причина смущения?
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Январетта
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 10:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6585
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,604

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
dancerinthedark91 писал(а):
А в чем причина смущения?

Просто интересно) Как грится - дьявол кроется в деталях))
Кстати, врач мне рекомендовал сложные углеводы употреблять до 16.00

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:00 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Предлагаю так:
2280 - 2565 ккал
Белки: 85 - 96 грамм
Жиры: 50-71 грамм
Углеводы: 372 - 385 грамм

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Январетта писал(а):
врач мне рекомендовал сложные углеводы употреблять до 16.00

Он как-то обосновал это?
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Январетта
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6585
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,604

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
dancerinthedark91 писал(а):
Он как-то обосновал это?

Ага, если бы я ещё запомнила :hi_hi_hi: Что-то там поджелудочная к вечеру уже делает не так)))

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:10 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Основной обмен веществ (формула для женщин):
655 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) - (4,7 × возраст в годах)
655 + (9,6 × 127) + (1,8 × 162) - (4,7 × 28) = 2034 ккал

Коэффициент физической активности 1,4
2034 × 1,4 = 2850 ккал ( для поддержания текущего веса)

Для снижения жировой массы тела:
2850 - 10% = 2565 ккал
2850 - 20% = 2280 ккал


Последний раз редактировалось dancerinthedark91 24 апр 2019, 11:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:11 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Январетта писал(а):
dancerinthedark91 писал(а):
Он как-то обосновал это?

Ага, если бы я ещё запомнила :hi_hi_hi: Что-то там поджелудочная к вечеру уже делает не так)))

Интересно
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
bonazee
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:23 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 23.12.2014
Сообщения: 164
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 180

Блог: Просмотр блога (0)
dancerinthedark91 писал(а):
Для снижения жировой массы тела:
2850 - 10% = 2280 ккал
2850 - 20% = 2565 ккал

По-моему, тут с математикой что-то не то

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:35 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
bonazee писал(а):
dancerinthedark91 писал(а):
Для снижения жировой массы тела:
2850 - 10% = 2280 ккал
2850 - 20% = 2565 ккал

По-моему, тут с математикой что-то не то


Я не так написала,:
2850 - 10% = 2565
2850 - 20% = 2280

но суть одна
Коридор калорий 2280 - 2565

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного!
Исправила
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
кофейка
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 12:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 715
Изображений: 5
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо всем!

Я посоветуюсь со своим эндокринологом по поводу подходящего БЖУ при коридоре калорий 2300 - 2550. Он просто ведь видит перед глазами мои анализы на холестерин и инсулинорезистентность и прочее. На днях. Пока пару дней буду есть белков и хороших углеводов сколько хочется, ограничу только простые углеводы и насыщенные жиры в рамках коридора.

_________________
Изображение

Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 6 из 116
  [ Сообщений: 1154 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 116  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Асимметрия, Bing [Bot], Света9697, irina_m1973, NataljaAK, naurta, ольга62@, quia absurdum, sannirina, TSVETIK, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Клара86, Виктория-0408, Тельман

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB