Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 02 ноя 2025, 11:38

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 6 из 116
  [ Сообщений: 1154 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 116  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Январетта
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 10:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6604
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,623

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
dancerinthedark91 писал(а):
Они вызывают умеренное повышение сахара в крови и дают длительное чувство насыщения. Печень успевает перерабатывать сахар, и он поступает в клетки в виде энергетических ресурсов, а не откладывается в жир.

Какой смысл тут кроется в слове "успевает"? Бывает, что не успевает? К какому сроку/времени тогда? Ну и т.д....

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 10:38 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
кофейка
Вы начали использовать аэробные нагрузки. Но при данном типе ФА нет набора мышечной массы. Только если выносливость и сердечно-сосудистая система укрепляется.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Январетта писал(а):
dancerinthedark91 писал(а):
Они вызывают умеренное повышение сахара в крови и дают длительное чувство насыщения. Печень успевает перерабатывать сахар, и он поступает в клетки в виде энергетических ресурсов, а не откладывается в жир.

Какой смысл тут кроется в слове "успевает"? Бывает, что не успевает? К какому сроку/времени тогда? Ну и т.д....

А в чем причина смущения?
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Январетта
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 10:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6604
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,623

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
dancerinthedark91 писал(а):
А в чем причина смущения?

Просто интересно) Как грится - дьявол кроется в деталях))
Кстати, врач мне рекомендовал сложные углеводы употреблять до 16.00

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:00 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Предлагаю так:
2280 - 2565 ккал
Белки: 85 - 96 грамм
Жиры: 50-71 грамм
Углеводы: 372 - 385 грамм

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Январетта писал(а):
врач мне рекомендовал сложные углеводы употреблять до 16.00

Он как-то обосновал это?
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Январетта
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6604
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,623

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
dancerinthedark91 писал(а):
Он как-то обосновал это?

Ага, если бы я ещё запомнила :hi_hi_hi: Что-то там поджелудочная к вечеру уже делает не так)))

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:10 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Основной обмен веществ (формула для женщин):
655 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) - (4,7 × возраст в годах)
655 + (9,6 × 127) + (1,8 × 162) - (4,7 × 28) = 2034 ккал

Коэффициент физической активности 1,4
2034 × 1,4 = 2850 ккал ( для поддержания текущего веса)

Для снижения жировой массы тела:
2850 - 10% = 2565 ккал
2850 - 20% = 2280 ккал


Последний раз редактировалось dancerinthedark91 24 апр 2019, 11:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:11 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Январетта писал(а):
dancerinthedark91 писал(а):
Он как-то обосновал это?

Ага, если бы я ещё запомнила :hi_hi_hi: Что-то там поджелудочная к вечеру уже делает не так)))

Интересно
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
bonazee
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:23 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 23.12.2014
Сообщения: 164
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 180

Блог: Просмотр блога (0)
dancerinthedark91 писал(а):
Для снижения жировой массы тела:
2850 - 10% = 2280 ккал
2850 - 20% = 2565 ккал

По-моему, тут с математикой что-то не то

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
dancerinthedark91
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 11:35 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2019
Сообщения: 288
Изображений: 0
Откуда: Архангельск
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
bonazee писал(а):
dancerinthedark91 писал(а):
Для снижения жировой массы тела:
2850 - 10% = 2280 ккал
2850 - 20% = 2565 ккал

По-моему, тут с математикой что-то не то


Я не так написала,:
2850 - 10% = 2565
2850 - 20% = 2280

но суть одна
Коридор калорий 2280 - 2565

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного!
Исправила
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
кофейка
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Жизнь одна! От 130 к 70 кг ради самого главного
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 12:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 715
Изображений: 5
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо всем!

Я посоветуюсь со своим эндокринологом по поводу подходящего БЖУ при коридоре калорий 2300 - 2550. Он просто ведь видит перед глазами мои анализы на холестерин и инсулинорезистентность и прочее. На днях. Пока пару дней буду есть белков и хороших углеводов сколько хочется, ограничу только простые углеводы и насыщенные жиры в рамках коридора.

_________________
Изображение

Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Страница 6 из 116
  [ Сообщений: 1154 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 116  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, diana_s, Елена Юрасова, GoogleBot, GPTBot, Lenka2609, MetaExternalAgentBot, nikcazv, TrendictionBot, YandexBot, Панночка, Людмила875

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB