Спасибо, что зашли)
Параметры я совсем не знаю. Т.к. я уже привыкла к периодическому резкому набору, то в такие периоды взвешиваться мне совсем не хочется. Объемы лентой я не меряю и вовсе никогда - почему-то нет такой привычки.

Что делаю чтобы похудеть - считаю калории. Подход у меня всегда один, неизменный уже лет 15. Вместе со счетом калорий приходит обычно нежелание сладкого - т.к. сразу в мыслях математика и как-то не хочется попусту столько калорий спускать) Поэтому подсчет калорий и максимально здоровый рацион - из простых продуктов. Минимум мучного. Из углеводов - фрукты и крупы, в рупах я себя не ограничиваю, но люблю питание более белковое. Если б мясо и рыба не были такими калорийными, то я бы на них могла сколько угодно сидеть) и лопать)

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
Сегодня день очень интенсивный - встала в 5.30, чтобы делать задания и работать. Сразу позавтракала, что бывает не всегда. Иногда я просто пью много кофе, а потом решаю, что уже можно и до обеда подождать) Ну и потом понимала, что вроде хочется поесть, но особенно и возможности не нашлось. Теперь вот думаю, что на ужин организовать. Из вариантов - творог или курица.

Просто доброе кофейное утро дневнику)
Вчера на ужин в итоге была курица с зеленью, а на утро сегодня творог.

Калории я пока не записываю в дневник- считаю в уме примерно. Пока не хочется сейчас. Чуть скину набранное, и тогда уже для поддержания стабильности и аккуратности в питании буду вести, смотреть графики.

Наконец заказала себе утяжелители для тренировок. Инвентарь не обязательный, а стоит дорого, поэтому несколько лет сомневалась. Вот теперь решилась селать себе приятнсть)

Вот точно! Это едиснтвенное, что работает :) Я поэтому тоже пришла сюда, чтобы контроль держать в цифрах :)

Да, цифры очень важны. Особенно они важны, когда находишься в режиме похудения уже некоторое время и начинают терзать мысли "а вдруг я ем слишком мало, поэтому слабость, вдруг надо есть больше" - вот думаешь так несколько дней или неделю и потом как врежешь по жирному с сахаром! Цифры помогут сориентировать в таких случаях, что калории в норме и слабость не от дефицита, а просто от зимы, работы или еще чего.


Сегодня снова с утра пишу за чашкой кофе - для меня это очень хорошая традиция, задает настрой на день.

Вчерашний день прошел по нужному курсу, даже были шаги))) С начала карантина у меня показатели шагов хорошо, если не в минусе)) А вчера пешком прошлась до магазина. Также позанималась фитнесом час. Питание белковое - творог и куриная грудка с зеленью.
Лишнего веса все еще, конечно, много. Не уходит за пару дней усердно нажранное за полтора месяца многоми тысячами калорий!

Сегодня после завтрака захотелось еще один завтрак или обед Очень не люблю такое состояние, потому что как раз оно провоцирует на зажоры. Но, к счастью, есть полно дел, поэтому кушать особенно и некогда. Посмотрим, как дальше будет в течение дня ощущаться.

Так и хорошо, что не за пару дней, так надежнее :)

Ну честно говоря, я уже сколько худею за сою жизнь, и любые результаты оказываются недолговечные. Если худеешь быстро, то набирается быстро! Ели худеешь медленно, то набирается потом тоже быстро

Но я не жалуюсь - уже знаю весь процесс, так что не удивляюсь.

Таня, я посмотрела твой дневник и подумала, что надо и у себя поподробнее писать о спорте. Копировать питание сюда не хочу, т.к. итак в личных данных вся инфа сохраняется прекрасно. А вот спорт и уход - надо бы.

Итак, сегодня из спорта была функционалка 5 кругов (1 час).

Удивительно, но в этот раз я решила перейти на функционалку. Раньше всегда делала в один день только одну группу мышц, много изолированных упражнений. А теперь вот как-то так душа стала лежать к фул-боди и функционалке. Она помогает больше выкладываться на тренировке, больше удовольствия получаешь от трени. Для мышц что лучше - я еще не поняла. Все это, конечно, ограничивается тем, что дома у меня самый большой вес- это гантели по 2 и 3 кило. Могу брать одновременно - будет по 5, но это предел в плане наращивания веса. Возможно, именно поэтому функционалка дома и будет для меня в итоге результативнее. Посмотрим, жизнь покажет.

Спорт у меня, к сожалению, всегда был не регулярный - все зависит от занятости. Пока домашний режим - снова взялась за спорт (но пока много ела - не занималась). А вот как выйдем - не знаю, как будет и будет ли.

А у тебя какая цель на сегодня? Все те же 5-6 кг осталось?

Я пока не знаю, не взвешиваюсь и не меряю объемы. Просто смотрю по зеркалу, что пока все плохо

Традиционно, утренняя чашка кофе и запись в дневе)
Полет нормальный. На ужин вчера снова была кургрудка с зеленью. На сегодня разморозила пангасиуса - очень его люблю.

По спорту хочу сказать, что отлично себя ощущаю после функционалок! И чуствую пресс как ни странно. Вот почему я не чувствовала его, прицельно прокачивая целый час изолированными упражнениями? А тут вроде бы на пресс прицельно и не делала, но он наконец сказал мне Привет)

На завтрак будет снова творог. Подъедаю залежалые запасы из морозилки. Когда кончатся - меню поменяется. Пока не знаю как. Но в любом случае, пока что хочется побольше белкового, т.к. через месяцок пойдут летнице овощи-ягоды и будет уже не до мяса с рыбой)

Я тут немного решила записать, почему вернулась к этому дневу.

Все дело в том, что находясь на ограниченном питании (а при росте 155см оно другим и не бывает по сути), у меня в голове тысяча мыслей разных, сомнений и итоге просто неосознанно быают нарушения и срывы. Ну а потом как-то обидно и просто уже продолжаешь до того, как не наберешь критично. Одним словом, надо мысли содержать в порядке. Понимать, что для меня лучше в долгой перспективе (а не импульсивно). Понимать причину разных дурацких хотелок.
Яркий пример - конфеты хочется не из-за вкуса, а из-за манящих ярких оберток и "привкуса" детства. Торт хочется, чтобы приобщиться к атмосфере Дня рожденья и праздника. Ну и так далее.
Акции в магазинах - это вообще песня. И ведь большинство самых глубоких акций - на сладости, в том числе те, которые считаются премиальными. Ну разве не захочется побаловать сеья каким-нибудь премиальными конфетами типа ферреро со скидкой 55%? Эта большая наша социальная проблема - эти дурацкие скидки. Но что делать, справляться каждому человеку приходится самостоятельно.

Так что буду прибираться периодически в мыслях и справляться)

Надеюсь, когда в следующий мне вдруг захочется пожалеть себя, все бросить и съесть ведро сгущенки с колбасой, то побегу писать сюда, перечитаю и подумаю, какой бред