Настасья1311

Это еще не привес. Бегающие килограммы есть всегда. а у тебя совсем чуть чуть)) Оставь в покое торт)) или с утра кусочек и все)

Настасья1311
вот нашла из-за чего расстраиваться, +100г В течение недели вес постоянно прыгает, не может же быть постоянного минуса. Это нормально. Собираем волю в кулак и продолжаем наш нелегкий путь!

zoyi2016
Я торт вчера не стала есть, взяла с собой, себе и сыну.
На завтрак 80 гр торта думаю не страшно.
Black&White
Эта была шутка юмора.))
Я ожидала худшего. Но выпитые 1.5 литра воды, вместо алкоголя спасли ситуацию я считаю.

Настасья1311

Алкоголь и сам калорийный, но лично я от него начинаю есть, все подряд сметать)) поэтому стараюсь не пить))

zoyi2016
Я вчера пила, но немного. А сидя за столом конечно все метешь, что видишь, но старалась набивать рот овощами и арбузом)))
Теперь новое испытание силы воли, как не наесть лишнего в деревне))

Ну я не знаю, таким рационом не набрать калории?
В меня уже не лезет

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Кабачок еле осилила.
Вчера тортиком и пельмешками до 1400 добрала таки

Настасья1311
Так мало?
С утра кашку или яичницу добавить бы В обед 200г лапши вообще ни о чем. Либо к этому количеству прибавить хлеба и свежих овощей с куском мяса На ужин тоже овощей бы добавила. В один из перекусов творог бы. И наберешь

Неделя со дня регистрации.
Решила перемериться. Походу я пухну с голоду
Уменьшилась только в запястья и щиколотках, которые и так были хуинькими.
Шучу конечно про голодание, стараюсь все-таки доходить до нижнего предела коридора. Хотя лезет с трудом.
Вопрос. Как сократить жиры?
Вчера приехала с деревни и сразу на работу. Готовить времени не было, поэтому весь день на твороге и сметане, и все равно избыток жиров. И сколько его надо употреблять?
В каком то из дневников прочла, что 1 гр на 1 кг тела. Так ли это?

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:

Для меня это большие порции, раньше ела ещё меньше. Кабачок в итоге получился не 200 а 160 грамм и то еле осилила.
В деревне с завтраками проблема, папа ест только хлеб с сыром, а на 1 человека я готовить не умею.
Дома да. На двух готовлю и завтраки в течении недели у нас не повторяются

Здравствуйте!
Давайте без паники разберемся

В вашем случае не жиры надо сокращать, нужно в информере их в ручную исправить и поднять до 70-80. с 30-40жиров у некоторых месячные пропадают. Вам это надо?

Да белки и жиры рекомендуют по 1гр на кг веса.

В вашем случае , чтобы поднять калории необходимо либо увеличить порции, либо увеличить число приемов пищи. И не нужно скакать с 1000 сразу на 1500, поднимайте постепенно по 100 калорий в неделю. Так легче будет.

Сладкира
Да и так 5-6 раз приёмы пищи. Благо работа позволяет. В выходные могу пропустить пару раз, особенно если гуляю или как в деревне в лес ездили, поэтому второго завтрака не было
Порции увеличивать тоже не вариант. Я как то гречки 200 грамм + мясо 100 пыталась осилить. Не смогла. То есть 200 грамм это то что в меня влезает за раз.
30-40 жиров у меня ещё ни разу не вышло, в основном 50-70

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Когда есть время читаю местные статьи. В статье про диету по группе крови написано, что с 1 группой вредно есть мучное, что я интуитивно сократила почти до минимума. Но не совсем. Сегодня были оладушек и, ну и иногда для догонки колорий съедаю пару бутеров.
Ну и тортики все ж таки иногда будут.