Клодиа Меню хорошее. Можно вполне и 2000 Ккал довести и будут отвесы. По БЖУ тоже пиши, интересно.
А как успехи в тренировках?

Тренировки идут нормально. Увеличиваю нагрузку по чуток. Я вчера это все съела и было ощущение что обожралась. Как колобок. Желудок может уменьшается в объемах. БЖУ должно быть 30% белка но пока не выходит. Хотя в норма я вхожу а то был вечный недобр углей. А надо норма потому что планы потом поиграть с углями загруз и разгруз. а если их сейчас сократить то будет потом нереально. Углей в коридоре многовито. По расчету веса - 348 должно быть. надо исправить

Ну вот поправила угли в коридоре.
Потренировалась. Продуктивно так.
Мои гантельки всего по 2 кг каждая. Полотенце чтоб под поясницу класть так как гиперлордоз.

Мое меню и КБЖУ Калораж не дотянула. Не влезло просто. А завтра на завтрак гречневый продел молочный ммм

Сегодня запекла голень индейки с болгарским перцем и лучком в пакете. Без всякого масла. ммм вкусно вообще люблю сочетание птицы с болгарским перцем. раньше делала на шпажке жареную грудку обмотанную перцем.

Тренировка прошла на ура сделала 4 круга только 4 не смогла сделать по 12 сделала по 10. Бассейн 40 мин олько плавание + 15 мин гидромассаж..

а дома меня ждало расстройство. Покупаю себе раз в месяц сладкие хлебца клюквенные DR.KORNER пачка стоит 50 р минимум.
Я их ем если мне к ночи пробило на сладкое. Они сладенькие. И вот как то мне показалось что хлебцы кто то жрет. Ну думаю..маразм..показалось мне. И что сегодня пришла нет хлебцов. Я на мужа ГАВ..он говорит - "не я". Получается сверкровь которая заедает сало колбасой схавала мои диет хлебцы, притом что дома есть и конфеты и шоколад и печенья..нет Б....ть надо было мое сожрать расчитанное на 2 недели . Девочки я не просто зла.Я в бешенстве.

Сегодня решила так как не добрала снова калораж..не не знаю не лезет мне. Влезло 1534 это маловато. Решила сделать кефирный смузи см клюквой клубникой и порошком горячего шоколада фит пад, ради сладости. Сделал вывод, клюква однозначно лишняя. Не знаю как так добирать хотя бы до 1800 - 1900 и не увеличивать жиры.Как перейти к соотношению когда белка будет больше жира, а не 50/50 так как жир по калорийности в 2 раза превышает белок и по калоражу выходит 50 на 50. Хотя если смотрим по количеству на 100 белка имеем 50 жира. Именно об калораж я споткнулась в прошлый раз. Не хотелось бы сделать ту же ошибку.

Вес стоит на месте ( ну тут меня предупреждали об этой программе по которой худею, что отличным результатом будет считаться вес стоит объемы уходят) Но все равно как то обидно. Еще есть вариант задержки воды.
Замеры в сравнении с прошлой неделей
ОГ - 101 было 103
ОПД - 85 было 88
Талия - 83 было 85
ОЖ - 96 было 102
ОБ - 106 было 108

Всего с начала со 02.01 ушло
ОГ - 13 см (жалко хрудь)
ОПД - 6см
Талия - 7 см
ОЖ - 12 см (вот это меня очень радует, значит мне не кажется что штаны теперь очень легко застегиваются)
ОБ - 4 см - ну это нормально бедра у меня последние худеют

Клодиа, очень хорошие результаты!
А на счет веса... Какая разница сколько вес?! Главное то, что объемы уменьшаются, а вес на лбу не написан.
Я регулярно слушаю в зале разговор новичков и тренеров о том, что у них прибавка в весе после начала занятий в зале. Сколько же терпения у тренеров
По себе могу сказать, что когда начинаешь усиленно заниматься в первые 2-3 недели вес либо практически не уходит или вообще может подпрыгнуть. А после первого месяца занятий идет стабильное снижение веса Так что хороших отвесов жди в феврале.

Благодарю. Буду ждать в феврале. Просто тут девочек читаешь у всех отвесы а у меня ...как это назвать...а я сдуваюсь, вот. Но действительно вес не написан у меня на лбу.

Очень страшно с волосами от бассейна прямо хлопьями типа перхоти на голове. Буду лечить купила сульсенлвую пасту. Шапочку одеваю, но все равно под нее затекает