Спасибо за советы! Я начала записывать прям меню на завтра. И вообще вести дневник чего, сколько и как я жру!
Почему? потому что мы - жирножопые должны честно себе признаваться что и как едим))))) и считать!

Про калораж - да! я сейчас думаю как при всех обстоятельствах - создать реально хорошее и подходящее для меня меню. Для меня на это нужно время. Ибо все что я думала до этого. надо забывать и начинать сначала.

Ps И вообще блин! Хорошо же как))))))

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:


Про мышцы я вообще мало знаю. Что и как - мне это изучать и изучать. И пойду я к тренеру. Потому как не буду льстить себе и думать, что могу это сама.
Сама я могу не жрать (считать и взвешивать), сама я могу заниматься ходьбой, сама я могу делать дома не самые хитрые упражнения, которые делаю давно.

НО тренироваться НАПРАВЛЕННО сама я не смогу...и самой себе и не советую.

Когда я ходила в зал...давненько. Я была одной из тех дурех, которые тупо крутили педали и ходили по дорожке. Потому как другие тренажеры я даже не знала как функционируют))))
Но все по очереди!

Всем реально большое спасибо. Мотивируете отлично)

gotrid
знаешь, все что я поняла за свой путь к стройному телу это одно. не должно быть диет, любая диета должна стать образом твоей жизни. Имеет право быть что угодно минус 60, Дюкан, моя "Кремлевка" при условии что это после достигнутого результата становиться образом жизни. вот тогда да и стройной будешь и не наберешь. А это самое сложное. А вот в этом то и нужна поддержка. ну личном мне.

Я и хочу прийти к этом у образу жизни. Не хочу больше круговорота жира по телесам))))
Я пришла к этому только почти в 32 года. До этого мне казалось, что "тяготы судьбы накинули мне жира на бока.....не буду есть неделю и все пройдет".
Теперь я так не думаю))) теперь я хочу жить КАЖДЫЙ день, а не "неделя через неделю"))))

gotrid
в теории то мы все это знаем.. .ржу...

Мерцана
gotrid

вопрос в том, что ПП и подсчет КБЖУ в этом плане легче, чем дюканы и иже с ними. Просто потому, что там больше ограничений. А чем больше рамок - тем проще за них вылезти и в итоге "сорваться" с режима питания. Имхо.

Еще как! Но человечный фактор тоже влияет... я вот борюсь с собой в плане того что я человек настроения.. если кто то что то его(настроение) с утра испортит... то мне тяжело войти в привычный ритм.. я буду дутся на весь мир и никаких Джилл мне не нать

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
НЕдиетчица
чего мистика та сразу? чо то же там все равно увеличивается... я конечно в этом плане еще не до конца разобралась но все таки думаю, да растет... ну или жирок уменьшается хотябы

Не растет там ничего. Вообще.
У женщин, тем более на дефиците - ММ не растет.

Просто "сдувшиеся" мышцы, которые раньше никогда тренировок не видели, начав хоть как-то "шевелиться" - приняли свою естественную анатомическую форму.

во! теперь я буду знать, как это правильно сформулировать))))

Образом жизни должно стать сбалансированное питание, контроль за калорийностью питания, но не явные перекосы в виде низкоуглеводных/белковых диет и т.п.

НЕдиетчица
у меня нет дифицита но то что они приняли правильную анатомическую форму меня устраивает