Поздравляю Всех девочек - девушек - дам с праздником!!!
Хорошего дня (в пределах КБЖУ )

Добавлено спустя 41 секунду:
Спасибо, Оленька

С праздником!

Aля_, спасибо!

JulOK11

Привет!
Спасибо за поздравление. Взаимно!
Желаю легкости (во всех смыслах) и хорошего настроения!

Ох-хо-хо, плохо прошла эта неделя. В начале праздники, а потом заболела сама и мальчишки мои тоже . Еще и по поликлиникам побегала с детьми (наверно там и подхватили простуду), надо было по консультироваться. Результаты не очень, но будем исправлять недоработки.

похудательный момент свелся к тому, что бы не переедать, особенно жиров. Почему-то перед КД и во время болезни меня просто манит сливочное масло (пишу и слюной капаю). И вообще жирное что-нибудь и не важно что, даже хлеб макнуть в жир после жарки прямо деликатесом кажется. Но я держусь, только сливочное себе позволяю по 8-10 г на день, что бы крышу не снесло (в рамках КБЖУ).

Неделя началась отвесиком и вот такое плохое продолжение, сейчас думаю привес будет, но он ожидаем.
Ну и вывод: продолжаем - улыбаемся и пашем (с)

Возьмите за правило в первые 2 дня КД готовить на завтрак яичницу (или омлет) из 2-3 целых яиц. Будете приятно удивлены, когда тут же перестанет тянуть помокать хлеб в жир после жарки

Юлечка отличного дня тебе

Гильчонок Настя спасибо, и ты прости, если что не так


НЕдиетчица Марина спасибо , обязательно применю на днях.

JulOK11

Как здоровье?

Хочу попробовать вот такую силовую нашла в просторах инета "Комплекс с гантелями для девушек –
«Супертело за 1 час в день»" Автор: Тимко Илья

Комплекс упражнений (3-5 кругов)
1. Скручивания лёжа на полу 10-20
2. Выпады с гантелями 10-20
3. Отжимания от пола с колен 10-20
4. Жим гантелей стоя попеременно 10-20
5. Тяга гантелей в наклоне 10-20
6. Приседания с гантелями 10-20
7. Сгибания рук с гантелями стоя 10-20
8. Французский жим с гантелей стоя 10-20
9. Становая тяга с гантелями 10-20
10. Мостик 15-20
На всю тренировку вам даётся не больше часа.
Вес гантелей у меня 4,5 кг*2 для начала, потом буду увеличивать вес.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Автор пишет, что эту тренировку надо делать каждый день, но я буду делать пн, ср, пт перед ней 10 мин эллипс после простая растяжка. По вт, чт - эллипс 50-60 мин, а в субботу йога на силу и растяжку 50-60 мин

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:
Надеюсь на рекомендации Марины. Можно ли использовать такую программу новичку? Будет ли она эффективна для моей фигуры