Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 21:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 314 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 32  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 10 янв 2016, 12:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6776
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,936

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Анют, привет!
Я рассчитала твой вес... мало калорий. 2100 надо, 157 белков, аж 70 жиров, 210 углей. Не боись, это норм.
Ты у Дины была в дневничке? Она на таком же колораже практически за год больше 40 кг скинула. Я тебе рассчитывала медленное похудение. Быстрое нам не надо. Возраст и здоровье надо лелеять :-)
И ложиться все советуют раньше. С 23ч. до 1 ч ночи мы худеем интенсивней всего, если в это время спим. Во как. Я так много не знала, пока сюда не попала. А вчера сама легла только в час. Сын никак не мог уснуть, кашмары его замучили в последнее время. Надеюсь, что со школой пройдет, он не устает сейчас.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Кстати, я заметила, что если ужинаю овощи+белок (обычно это салат из капусты и курицы, то отвес обеспечен. Но это у меня. Может и у тебя сработает?
Ндааа, НГ принес лишние два кг.. :-) удачно провела.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 10 янв 2016, 12:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Мне подружка привезла из Таиланда таблетки для похудения

С такими подругами и врагов не надо.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 10 янв 2016, 19:18 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.06.2011
Сообщения: 197
Изображений: 3
Откуда: Свердловская обл., Полевской.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 160

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
Привет!

День сегодня какой то дурацкий. Утром все семейство грызлось между собой. Тимка не хотел заниматься, требовал отвезти его к бабушке. Потом муж закусился со старшеньким. Потом я их всех победила и разогнала всех. А вечер был хороший. Мы с Тимкой ездили на городскую ёлку. Он катался с горок, а я изображала из себя наседку. Мальчишка как увидел сколько там детей с ледянками бегает, очумел, и перестал меня слышать совсем. Прокатился на всех горках, прополз на пузе лабиринт, упал с карусели. Я раз пять его теряла, бегала, искала. В общем прогулка удалась. Я без голоса но очень довольная.
Только что вернулась с прогулки. Навернула тарелку горяченького супа- пюре с добавлением сельдерея . Можно расслабиться.

Сегодняшняя менюшка
з- каша 5 злаков275 гр, ёжик рыбный140 гр,хлеб черн32 гр, масло слив15 гр.
п- шаньга с карт. 90 гр, кофе 300 гр, сах14 гр
О- туш. капуста210 гр, ёжик рыбный 160 гр., соус бел 50 гр, винегрет б\ м140гр, масло рода 15 гр
у- суп- пюре овощной414гр,салат ( кап, помидор, зел)120 гр, сметана 15℅ 30 гр
Перед сном кефир 300 гр, отруби 30.

Ккал 1718 б-74.3 ж75.9 у-175.5

_________________
МОИ ЛИНЕЕЧКИ)))
Изображение

Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища.
Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой.
Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здорова.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 10 янв 2016, 19:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.11.2015
Сообщения: 4098
Пол: Женский
В наличии: 631

Награды: 26
Блог: Просмотр блога (0)
приветик Анюта :-|-:

ну как же мне это знакомо,,,
я тоже одна среди мужиков-задир :-)

отличная у вас прогулка,,,всё лучше,чем дома сидеть :a_g_a:

_________________
Наташа,,,со мной на ты,,,

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 10 янв 2016, 20:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6776
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,936

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, Анют!
Мне тоже понравилась ваша прогулка :cool_cool: .
Менюшка сегодня лучше, только кашу взвешивай крупой. Я, например, варю по утрам любую кашу (если рисовую, то бурый рис, белый не рекомендуется) 70гр. Тебе можно и по=больше немного. Да, макаронки люблю, позволяю себе раза два в неделю, но только тв.сортов.

Да, Ань, а ты меня прочитала в 13.13?? Я про коридор твой.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 10 янв 2016, 21:20 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.06.2011
Сообщения: 197
Изображений: 3
Откуда: Свердловская обл., Полевской.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 160

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
MariyaV писал(а):
Да, Ань, а ты меня прочитала в 13.13?? Я про коридор твой.

Маша привет! Я все прочитала, и даже целую портянку сейчас в ответ накатала, но планшет дурацкий перезагрузился и все пропало... :kli_ny: Я завтра отвечу, хорошо? Сил нет совсем, пойду спать, А то глаза не смотрят.
Спокойной ночи. :baby_sleep:

_________________
МОИ ЛИНЕЕЧКИ)))
Изображение

Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища.
Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой.
Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здорова.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 10 янв 2016, 21:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6776
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,936

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Спокойной ночки!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 11 янв 2016, 07:32 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.06.2011
Сообщения: 197
Изображений: 3
Откуда: Свердловская обл., Полевской.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 160

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (1)
Всем доброе утречко!

Сегодня еле сплолза с кровати. Спина болит невозможно. Перегуляла вчера что ли? Сейчас наелась таблеток. А может это не спина, А почка... Непонятно. Наверно все таки придётся тащиться к врачу.
Уже отвезла Тимку в школу. Дома куча дел.

*королевишна* MariyaV приветик!!!Изображение
*королевишна* писал(а):
ну как же мне это знакомо,,,
я тоже одна среди мужиков-задир
Ты то меня понимаешь :-) Кругом одни мужики, тут невольно и сама станешь генералом и начнешь всех строить ;;-)))
*королевишна* писал(а):
отличная у вас прогулка,,,всё лучше,чем дома сидеть
Сейчас потеплело, и гулять одно удовольствие. Если получится, то сегодня ещё сьездим на ёлку. Нам вчера очень понравилось. :cool_cool:



Вчера вечером писала, писала ответ Маше, но вредный планшет взял и перезагрузился. И все что я натыкала пропало.
Продолжаю разговор. Попробую вспомнить что я вчера писала. И буду почаще сохранять текст.
MariyaV писал(а):
Я рассчитала твой вес... мало калорий. 2100 надо, 157 белков, аж 70 жиров, 210 углей. Не боись, это норм.
Ты у Дины была в дневничке? Она на таком же колораже практически за год больше 40 кг скинула. Я тебе рассчитывала медленное похудение. Быстрое нам не надо. Возраст и здоровье надо лелеять
Ты знаешь, Маша, у меня в голове за годы моих попыток сбросить вес сложился такой стереотип : похудение это малокалорийное и маложировое питание и как то сложно уложить в голове что можно худеть и при 2100 кал. На том форуме, с которого я сюда пришла, я общалась с замечательной девочкой, моей тёзкой, и она тоже убеждала меня что надо добавлять калорийность питания . Да и впечатляющие результаты Дины тому подтверждение. Попробую пока придерживаться коридора от 1800 до 2000 пару недель, и по жирам постараюсь не грубить , А там посмотрю на результат. Вот движения у меня маловато. Живу на окраине, все находится далеко от меня, передвигаюсь на машине. Пешком мало хожу .
MariyaV писал(а):
И ложиться все советуют раньше. С 23ч. до 1 ч ночи мы худеем интенсивней всего, если в это время спим. Во как. Я так много не знала, пока сюда не попала. А вчера сама легла только в час. Сын никак не мог уснуть, кашмары его замучили в последнее время. Надеюсь, что со школой пройдет, он не устает сейчас.
А я рано ложусь спать. Редко когда засижусь до 12. А сейчас у Тимки учёба началась, я вставать буду в 6-45, А ложиться вместе с Тимкой в 10-10.30.
Маша, а почему у твоего сына кошмары? Может он нервничает?
MariyaV писал(а):
Кстати, я заметила, что если ужинаю овощи+белок (обычно это салат из капусты и курицы, то отвес обеспечен. Но это у меня. Может и у тебя сработает?

Думаю что сработает. Я пробовала так ужинать, на утро тоже отвес наблюдала.
Я знаю один замечательный рецепт салатика. Как раз для ужина. Вот ссылка на рецепт. http://www.povarenok.ru/recipes/show/70242/ я готовила его для себя с курогрудкой и заправляла нежирной сметаной. Мне очень нравится.
MariyaV писал(а):
Ндааа, НГ принес лишние два кг.. удачно провела.
У меня тоже два кг в плюсе.
MariyaV писал(а):
Менюшка сегодня лучше, только кашу взвешивай крупой. Я, например, варю по утрам любую кашу (если рисовую, то бурый рис, белый не рекомендуется) 70гр. Тебе можно и по=больше немного. Да, макаронки люблю, позволяю себе раза два в неделю, но только тв.сортов.

Тоже люблю кашу . И макарончики.


Чего то я проголодалась, пошла я кашку варить и завтракать.

Всем хорошего дня!

_________________
МОИ ЛИНЕЕЧКИ)))
Изображение

Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища.
Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой.
Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здорова.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 11 янв 2016, 09:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
Доброе утро!

MariyaV
Цитата:
157 белков, аж 70 жиров, 210 углей


Белков можно и поменьше, я бы лучше углей добавила, на такой вес.
Жиры 70 норм

Я сейчас придерживаюсь по белку 120-130 грамм, иногда чуть больше.


Аннюша
Цитата:
Попробую пока придерживаться коридора от 1800 до 2000 пару недель, и по жирам постараюсь не грубить , А там посмотрю на результат.


Попробуй. Но строго не меньше 1800. Возможно сама потом придешь к мнению, что необходимо повысить калораж.
И жиров, не меньше 60.
Я сама по-началу жиров очень боялась.
Но как-только я ела меньше 50 грамм жиров, моя кожа становилось сухой, морщилась и покрывалась красными пятнами.
Жиры - это наша молодость, женское здоровье, кожа, волосы, ногти, наш менструальный цикл.
Если не хочешь лишится всего этого, то жиры необходимо кушать, 60-70 грамм жиров никак не помешают снижению твоей жировой массы.
Жиры должны быть преимущественно полезные, ненасыщенные растительные и рыбные, такие жиры, как бы не странно это звучало, улучшают наш обмен веществ и способствуют снижению жировой массы.

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ,,Аннюша - худею для здоровья,,
СообщениеДобавлено: 11 янв 2016, 12:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2014
Сообщения: 6776
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,936

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Анют, привет""!!
Я тоже на те же грабли наступала,сидела ни низкоккл диете,1200. Потом,спасибо девочкам,подняла.Вес сначала поднялся,потом стал уходить.Так что с прибавкой ккал вес поднимется, не пугайся, перетерпи две недельки.
Спасибо за рецепт.
На счет сына вообще не понимаю. Скорее всего это от пересидки за компом. У нас деревня, детей рядом никаких нет, да и мы ему сейчас улицу ограничиваем, в октябре была операция, удаляли аденоиды, врач сказал полгода беречься, не дышать холодным воздухом, не бегать и физнагрузки меньше на воздухе. Вчера вот снег чистили с ним, не знаю заболеет или нет, сопливится.
С НГ началось,по ночам встает несколько раз, подходит,приходися ему свет включать, боится в темноте спать.Говорит плохие сны,но не рассказывает. Сегодня может раскручу, узнаю. Он меня не хочет расстраивать,поэтому и молчит.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 314 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 32  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, book, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Оксана Минеева, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Панночка, Лада777, Ленусечка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB