Анют, привет!
Я рассчитала твой вес... мало калорий. 2100 надо, 157 белков, аж 70 жиров, 210 углей. Не боись, это норм.
Ты у Дины была в дневничке? Она на таком же колораже практически за год больше 40 кг скинула. Я тебе рассчитывала медленное похудение. Быстрое нам не надо. Возраст и здоровье надо лелеять
И ложиться все советуют раньше. С 23ч. до 1 ч ночи мы худеем интенсивней всего, если в это время спим. Во как. Я так много не знала, пока сюда не попала. А вчера сама легла только в час. Сын никак не мог уснуть, кашмары его замучили в последнее время. Надеюсь, что со школой пройдет, он не устает сейчас.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Кстати, я заметила, что если ужинаю овощи+белок (обычно это салат из капусты и курицы, то отвес обеспечен. Но это у меня. Может и у тебя сработает?
Ндааа, НГ принес лишние два кг.. удачно провела.

С такими подругами и врагов не надо.

Привет!

День сегодня какой то дурацкий. Утром все семейство грызлось между собой. Тимка не хотел заниматься, требовал отвезти его к бабушке. Потом муж закусился со старшеньким. Потом я их всех победила и разогнала всех. А вечер был хороший. Мы с Тимкой ездили на городскую ёлку. Он катался с горок, а я изображала из себя наседку. Мальчишка как увидел сколько там детей с ледянками бегает, очумел, и перестал меня слышать совсем. Прокатился на всех горках, прополз на пузе лабиринт, упал с карусели. Я раз пять его теряла, бегала, искала. В общем прогулка удалась. Я без голоса но очень довольная.
Только что вернулась с прогулки. Навернула тарелку горяченького супа- пюре с добавлением сельдерея . Можно расслабиться.

Сегодняшняя менюшка
з- каша 5 злаков275 гр, ёжик рыбный140 гр,хлеб черн32 гр, масло слив15 гр.
п- шаньга с карт. 90 гр, кофе 300 гр, сах14 гр
О- туш. капуста210 гр, ёжик рыбный 160 гр., соус бел 50 гр, винегрет б\ м140гр, масло рода 15 гр
у- суп- пюре овощной414гр,салат ( кап, помидор, зел)120 гр, сметана 15℅ 30 гр
Перед сном кефир 300 гр, отруби 30.

Ккал 1718 б-74.3 ж75.9 у-175.5

приветик Анюта

ну как же мне это знакомо,,,
я тоже одна среди мужиков-задир

отличная у вас прогулка,,,всё лучше,чем дома сидеть

Привет, Анют!
Мне тоже понравилась ваша прогулка .
Менюшка сегодня лучше, только кашу взвешивай крупой. Я, например, варю по утрам любую кашу (если рисовую, то бурый рис, белый не рекомендуется) 70гр. Тебе можно и по=больше немного. Да, макаронки люблю, позволяю себе раза два в неделю, но только тв.сортов.

Да, Ань, а ты меня прочитала в 13.13?? Я про коридор твой.

Маша привет! Я все прочитала, и даже целую портянку сейчас в ответ накатала, но планшет дурацкий перезагрузился и все пропало... Я завтра отвечу, хорошо? Сил нет совсем, пойду спать, А то глаза не смотрят.
Спокойной ночи.

Спокойной ночки!

Всем доброе утречко!

Сегодня еле сплолза с кровати. Спина болит невозможно. Перегуляла вчера что ли? Сейчас наелась таблеток. А может это не спина, А почка... Непонятно. Наверно все таки придётся тащиться к врачу.
Уже отвезла Тимку в школу. Дома куча дел.

*королевишна* MariyaV приветик!!!
Ты то меня понимаешь Кругом одни мужики, тут невольно и сама станешь генералом и начнешь всех строить
Сейчас потеплело, и гулять одно удовольствие. Если получится, то сегодня ещё сьездим на ёлку. Нам вчера очень понравилось.



Вчера вечером писала, писала ответ Маше, но вредный планшет взял и перезагрузился. И все что я натыкала пропало.
Продолжаю разговор. Попробую вспомнить что я вчера писала. И буду почаще сохранять текст.
Ты знаешь, Маша, у меня в голове за годы моих попыток сбросить вес сложился такой стереотип : похудение это малокалорийное и маложировое питание и как то сложно уложить в голове что можно худеть и при 2100 кал. На том форуме, с которого я сюда пришла, я общалась с замечательной девочкой, моей тёзкой, и она тоже убеждала меня что надо добавлять калорийность питания . Да и впечатляющие результаты Дины тому подтверждение. Попробую пока придерживаться коридора от 1800 до 2000 пару недель, и по жирам постараюсь не грубить , А там посмотрю на результат. Вот движения у меня маловато. Живу на окраине, все находится далеко от меня, передвигаюсь на машине. Пешком мало хожу .
А я рано ложусь спать. Редко когда засижусь до 12. А сейчас у Тимки учёба началась, я вставать буду в 6-45, А ложиться вместе с Тимкой в 10-10.30.
Маша, а почему у твоего сына кошмары? Может он нервничает?

Думаю что сработает. Я пробовала так ужинать, на утро тоже отвес наблюдала.
Я знаю один замечательный рецепт салатика. Как раз для ужина. Вот ссылка на рецепт. http://www.povarenok.ru/recipes/show/70242/ я готовила его для себя с курогрудкой и заправляла нежирной сметаной. Мне очень нравится.
У меня тоже два кг в плюсе.

Тоже люблю кашу . И макарончики.


Чего то я проголодалась, пошла я кашку варить и завтракать.

Всем хорошего дня!

Доброе утро!

MariyaV


Белков можно и поменьше, я бы лучше углей добавила, на такой вес.
Жиры 70 норм

Я сейчас придерживаюсь по белку 120-130 грамм, иногда чуть больше.


Аннюша


Попробуй. Но строго не меньше 1800. Возможно сама потом придешь к мнению, что необходимо повысить калораж.
И жиров, не меньше 60.
Я сама по-началу жиров очень боялась.
Но как-только я ела меньше 50 грамм жиров, моя кожа становилось сухой, морщилась и покрывалась красными пятнами.
Жиры - это наша молодость, женское здоровье, кожа, волосы, ногти, наш менструальный цикл.
Если не хочешь лишится всего этого, то жиры необходимо кушать, 60-70 грамм жиров никак не помешают снижению твоей жировой массы.
Жиры должны быть преимущественно полезные, ненасыщенные растительные и рыбные, такие жиры, как бы не странно это звучало, улучшают наш обмен веществ и способствуют снижению жировой массы.

Анют, привет""!!
Я тоже на те же грабли наступала,сидела ни низкоккл диете,1200. Потом,спасибо девочкам,подняла.Вес сначала поднялся,потом стал уходить.Так что с прибавкой ккал вес поднимется, не пугайся, перетерпи две недельки.
Спасибо за рецепт.
На счет сына вообще не понимаю. Скорее всего это от пересидки за компом. У нас деревня, детей рядом никаких нет, да и мы ему сейчас улицу ограничиваем, в октябре была операция, удаляли аденоиды, врач сказал полгода беречься, не дышать холодным воздухом, не бегать и физнагрузки меньше на воздухе. Вчера вот снег чистили с ним, не знаю заболеет или нет, сопливится.
С НГ началось,по ночам встает несколько раз, подходит,приходися ему свет включать, боится в темноте спать.Говорит плохие сны,но не рассказывает. Сегодня может раскручу, узнаю. Он меня не хочет расстраивать,поэтому и молчит.