EvgeniaEE
Приветули)))) с пятницей))))
Как успехи?

Я не представляю как с телефона вообще что то рассмотреть можно и нажать куда нужно)))

Я если с планшета захожу- то это мученье.

сегодня у меня привес (грешу на соевый соус днем и кусочек таранки вечером)

привес +0,2 итого 65,5 - не все коту масленица, 65 для меня магическая цифра, перескочить которую надо постараться...

через 3 часа приедет наш долгожданный гость - студенческий друг всего на 2 дня...
завтра придут в гости родственники и местные друзья

я счастлива, потому как очень люблю их всех

EvgeniaEE
ооо, хороших выходных будет наверное весело и шумно
не знаю как соус, но таранка наверняка задержала, ты держись своей цифры 65 и самое главное не уйди в загул на выходных и думай про 64

Привет. Сегодня на весы не вставала.
почти закончились выходные... два дня пролетели как один.
Две гитары (электро и акустика) красивые мужские голосяки, большая емкость шашлыка, и красное вино. Получили суперский заряд позитива. Напелись песен от души.

Приветик
Какой результат дала неделя? У меня отвес -500гр. Ну ничего, главное, чтобы стабильно было, я не спешу

Алина Климова
приветик.
у меня на этой неделе отвес 1 кг.
но боюсь, что это последние легко сброшенные граммы...
потом начнется борьба... с переменным успехом... возможно

главное сегодня не полениться идти на фитнес (в выходные халявила )

EvgeniaEE
А ты стараешься в свой коридор уложиться? А почему такой большой разброс 1100 и 1600, как ты его высчитала?

знаешь, теорий и версий как надо худеть масса и все самые верные...

мне удобно питаться так: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ около 1200 а СБ и ВС - около 1500 (типа качели или как оно там называется), стараюсь выпивать 1,5 - 2 литра воды в день.

коридор с учетом 100ккал туда-сюда, т.е. ниже 1100 я ни в коем случае не должна опускаться в будни, а в дни загрузки (выходные) не стоит превышать 1600.

и соответственно БЖУ рассчитано

честно, я не знаю правильно делаю или нет, я не диетолог

Не думаю, что все диетологи такие уж гении в этом. А потом, мне кажется тут комплексно подходить надо, если уж решил к диетологу обратиться, нужно выяснить не только физические причины лишнего веса, а и психологические. Т.е. кроме диетолога и различных анализов(гормоны, жкт ит.д), должен работать психолог и фитнес-тренер, как минимум.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Я качели не пробовала, но посмотрим, может придется, если зависну больше, чем на 2 недели.

EvgeniaEE
Каша наше всё! Как известно крупы - это сложные углеводы, а они требуют от организма больших затрат энергии на усвоение, то же самое касается сырых овощей и некоторых фруктов. Кроме того из них мы получаем клетчатку, нужную нашему кишечнику. Поэтому не стоит увлекаться всякими тушёными рагу. Даже съев его с мясом, это будет уже не тот эффект, более того, термически обработанные овощи меняют свой гликемический индекс. Не забывай о пользе жиров, особенно для красоты волос, упругости кожи и крепости ногтей, а так же здоровья женской половой системы, нам нужно потреблять достаточное количество правильных жиров: жирные сорта рыбы, растительные масла (но не подсолнечное), яичный желток, творог (но не молоко), орехи и семечки. Что касается коридора калорийности. Его не стоит занижать самостоятельно или стараться не доедать. Во-первых, калоризатор уже высчитывает тебе коридор с недельным дефицитом калорий (расчёт дефицита калорий идёт за неделю поэтому взвешиваться нужно раз в неделю). Во-вторых, в дни занятий спортом нужно питаться по верхней границе твоего коридора калорийности. нормальная потеря веса за неделю равна 1 килограмму. Удачи!)