Эсприт

*замедвежала с горя*


*подумав, замедвежала дважды*
Блин, какой кайф разговаривать с кем-то звёздочками, я уж и забы-ы-ы-ыла...

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Юркина мама, начинаю подозревать, что у меня её природой не задумано в принципе...

Вика_13, мясом?

Ну воооот... Я только хотела кричать - за мной не занимать! А она уже торгуется... А мне может тоже надо....

ksu_una

10 кило распилим уж как-нибудь по братски...))

Russofana, ды! Звездочки прекрасны. Скайп, зараза, их порезал и размазал по буквам со своей автозаменой на ширный шрифт

Вошла в неделю с утренними 61,2 кг.
До совсем-совсем красивых зелёных цифр не хватает по 5-10 грамма, такшто нещитово, и я малаца.

А вечером тренажёрный зал, после которого в планах сесть и подумать: лопать БОЛЬШЕ в дни тренировок, или хай сойдёт?

Эсприт
И приходится всячески [извращаться]... там даже _так_ не работает: включает, кажется, курсив? Скайпу - бой!

Да будут вкусности, да будут углеводы! Мозг и мышцы им определенно радуются.

Курсив-курсив! И зачеркивания нынче по талонам тильдам выдают — не считая того, что скайп подсел на обновления и плодит глюк за глюком, нещадно грузя оперативу.

Эсприт, amen!
Я вчера чой-то разухарилась, правда. Меня твой постулат: "Всё, что влазит в КБЖУ..." и далее по тексту, настолько вдохновил, что решила повыбивать дно углям копытцами. :'D

Ы-а-а-а...
Как хорошо, что мне эта пакость не нужна почти нигде [перекрестилась].

С обменкой - это у всех индивидуально. Более кропотливый труд. Я вот наблюдаю за собой, анализирую, что и сколько ем, что и сколько делаю, и как организм себя ведет. Пока никаких выводов кроме "у меня убита обменка", мне сделать не удалось, увы

Russofana
Тань, почитай вот тут http://sportwiki.to/Рефид_диета
Главная мысль, которая тебе оттуда нужна, по моему мнению, это - в дни тренировок увеличивать калорийность за счет углеводов. Всем же ясно, что не шоколадки лопать?! В обычные (не тренажерные - имею ввиду - дни) кушать так, как сейчас кушаешь.
Можно конечно и не морочиться, просто поднять коридор на 100 ккал в день и посмотреть, что из этого выйдет.
А уж наесть больше калорий - это вот я считаю жеманство - про не смочь. Ну как вы тогда наели жирки-то себе?! - Главная мысль, которая бьется в моей голове, когда я вижу, как худеющие люди говорят "Я больше не съем! Мне не лезет!". Особенно, если это люди весом под центнер Согласна, что если в коридор напихать сухую курогрудь и тазик огурцов, то такое чудо только рвотный рефлекс может вызвать, ну после третьего приема пищи в день точно. Но выход ведь есть, и очень простой - кушать более калорийные продукты. Или варьировать объемы в своем рационе. Добавь 20 гр каши с утра, к ней бутерброд с маслом и/или сыром, яйцо или пару черносливин, лишний кусок хлеба в обед, да порцию второго чуть увеличь, в суп сметаны добавь - ну минимум 300 ккал наберешь. И вот влезет 100%

Да, ещё забыла добавить (не помню, может и не там читала), что на следующее утро после тренажерки завтрак тоже более питательный должен быть.
На себе не применяла ввиду отсутствия путевых и !регулярных! тренировок, но идея такого питания мне понравилась, я запомнила.
Ещё вчера читала (ссылку сделала на другом компе, не знаю как найти сейчас) статью, из которой вынесла противоположную мысль - организму пофиг, какие продукты и когда в него пихают, он подчиняется законам термодинамики. Если он не запасает в какой-то момент жир - в этот момент он его сжигает. Если из пищи поступает больше энергии, чем он может тратить, то таких мини-процессов по запасанию жира больше и вес растет, ну и наоборот. Если питание на паритет, то количество запасенного жира в день равняется растопленному. Там ещё график был приведен: Поступление пищи - под действием инсулина запасается жирок - потом голодный период (между приемами пищи) - топится жирок - потом снова прием пищи ---- ну и так далее.
Пересказала как смогла