Какая боль сфоткалась я(входит в программу измерений по 15-м числам). Знаете,после такого хочется послать все на хер. Пошла в туман восстанавливать свое психическое равновесие.

https://www.adme.ru/tvorchestvo-muzyka/ ... i-1458215/ Знаете чего мне высветилось? [YouTube] https://www.youtube.com/watch?v=7PCkvCPvDXk [/YouTube] Маша навсегда останется толстой Как эти тестоделы так их делают?!...а тест то был о характере

Marycorz
ну фотка то где? В чем ужас-ужас, хотелось бы увидеть

неее,это я в интернет выкидывать не стану может если когда-нибудь похудею...просто краем глаза в зеркале ванной улавливается совсем не то,что показывают фотки(ну, стандартное фотографирование в купальнике спереди,сзади,боком,полубоком) и еще так объемы хорошо ушли,думала красоткой буду,а там все равно жиробас. Неожиданно поддых так сказать. Пузо уменьшилось немного,спина сверху уменьшилась,а ноги,жопа и руки не похудели.Не тянут эти изменения на 4 кг...максимум 2.

Marycorz
у кого-то нарушения восприятия тела) и слишком критичное отношение к себе. Расслабься, Маша, все будет.

ой,а такое бывает? это наверно когда человек не себя видит,а тока свой жир про меня

Marycorz
это у анорексичек, знаешь? их уже внутривенно кормить надо, а они все себя видят жирными в зеркале. Вот это крайний вариант.

Уверена, ты тоже себя некорректно воспринимаешь - более жирной

Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого,кроме №8-их 15. 4 круга, без отдыха между упражнениями, 3 мин отдыха между кругами, гантели по 11.7 кг каждая, кроме №2, №5, -там вес 5 кг в каждой руке и №3-там штанга весом 24 кг. Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 3 кг каждый-сказалось на упр№4,№8).
*- планка-без утяжеления
1.Приседания ножницы (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
*Планка(20 сек)
2.Жим гантелей лёжа горизонтально
*Планка(20 сек)
3.Становая тяга со штангой
*Планка(20 сек)
4.Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
*Планка(20 сек)
5.Жим гантелей сидя
*Планка(20 сек)
6.Отжимания широким хв.
*Планка(20 сек)
7.Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
*Планка(20 сек)
8.Подъем ног лёжа на спине
Впечатления:Пресс в самом конце отвалился,пропустила планку между 7 и 8 на последнем круге и все равно не доделала 8.В целом эта тренировка была лучше,чем прошлая. Т1=16 Т2=31 Т3=26 ПЭВ=33 ... чё-то надо делать,нельзя такой пэв держать постоянно. Очень боюсь расслабиться,т.к я не чувствую разницы между "действительно не по силам" и "пожалела себя".

Marycorz
а на кой черт столько планки - то?
И еще меня в край занимает вопрос, что скажет Гранит по этому поводу

Да я понимаю,что здесь что-то не так,только не могу понять что. Гранит сказал,что вынести пресс за пределы круга и предложил три варианта.Вот я и выбрала один из них. Только на предыдущей тренировке я чередовала изолирующие на пресс и планку,но пульс не зашел в жиросжигающую зону,поэтому я выбрала то упражнение на пресс,которое заставляет пульс подняться.