Ничего не меняется, если ничего не менять…

tiagnitania73

tatka42 писал(а):

Тань, от питания может быть такой. Надо мясо красное есть, а я так понимаю, ты его не ешь.

Да надо железо пропить :nez-nayu:

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Месячные обильные?

Нет, откуда, уже еле мажет обычно

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Если колени болят, то и просто зашагивать на степ будет больно, не то что прыгать.

тогда надо эллипс, на дорожке тоже ещть ударная нагрузка

Надюна

tatka42, это так кажется, что привычек не осталось. Я тоже так думала. Но вот сейчас пробую считать и вроде всё выходит и питание само выстраивается. На самом деле это уже 2 или 3 попытка у меня. Наверное, отдохнула наконец.

Денег на новый поток жалко, ага. Хоть там и скидка для старичков. Я что-то под НГ подрастратилась, плюс цены подросли и это сейчас начинает всё сильнее ощущаться. Поэтому тратить на свою лень уже неохота. Знания получили- применяйте)) харе халявить

Надюна

У стэпа минимальная высота 10 см, на такой высоте вряд ли будет нагрузка на колени. Сейчас попробовала на мягких кирпичах от йоги :-)

у них 7 высота, получается просто ходьба. Наверное, немного энергозатратней.

Единственное, на дорожке можно было бы отрабатывать паттерн правильной ходьбы. Она сама по себе уже лечебная. Всё равно что лфк.

tatka42

Привет, девочки! :pri_vet:-:

Вера1959 писал(а):

Если колени болят, то и просто зашагивать на степ будет больно, не то что прыгать. Я отказалась от этих тренировок, потому что после первых 5 минут начинает болеть колено так, что на степ уже не поднять ногу.

У меня не сразу начинают болеть, а через какое-то время, но болят долго. :nez-nayu:

Вера1959 писал(а):

Но ходьба желательна в достаточном объеме, чтобы коленные суставы работали и не застаивались.

Вот я и думала про беговую дорожку, может быть посмотрю на Авито недорогую :a_g_a:

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:

tiagnitania73 писал(а):

Тань, от питания может быть такой. Надо мясо красное есть, а я так понимаю, ты его не ешь.

Да надо железо пропить

И давно у тебя низкий гемоглобин?

tiagnitania73 писал(а):

тогда надо эллипс, на дорожке тоже ещть ударная нагрузка

Посмотрела, прикольная штука, но цена на нее еще прикольнее :-)

Надюна писал(а):

tatka42, это так кажется, что привычек не осталось. Я тоже так думала. Но вот сейчас пробую считать и вроде всё выходит и питание само выстраивается.

Ничего у меня не выстраивается, никак не могу и не хочу добирать белок, овощи-фрукты тоже недобор, я все-таки углеводная душа, люблю каши, макароны, рис и другие крупы :a_g_a:

А, если к ним добавить мясо, то уже калорийность зашкаливает.

Надюна писал(а):

Поэтому тратить на свою лень уже неохота. Знания получили- применяйте)) харе халявить

100%

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Сегодня опять клонит в сон и только я собралась немного прикорнуть, сын спрашивает: "Мама, ты ничего не забыла?", а мама забыла погладить ему форму юнармейца, завтра едут на выступление :du_ma_et:

Мама сегодня без сна :-)

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

tatka42 писал(а):

А, если к ним добавить мясо, то уже калорийность зашкаливает

Привет!А если уполовинить объем каши и добавить мясо?

tatka42

@Ириша@ писал(а):

А, если к ним добавить мясо, то уже калорийность зашкаливает

Привет!А если уполовинить объем каши и добавить мясо?

Привет! Да все это можно сделать, но вот не мясоед я совсем, поэтому и проблема с белком :nez-nayu:

Пока в проекте была, набирала белок, но ела его через силу.

Надюна

tatka42, а я приучилась есть больше творога и ещё иногда покупаю пудинг эрманн с высоким содержанием белка, мешаю его с творогом. Правда, когда я не считаю, то столько творога не ем :-)

Ещё приучилась 1-2 фрукта съедать, а овощей вот не приучилась. Хлеба опять же намного меньше ем. Про рыбу и морепродукты вспоминаю 1-2 раза в неделю, и иногда даже ем. В общем зачатки каких-то привычек заложились :-)

А. Ещё красного мяса не ем теперь много. Контролирую.

Вера1959

tatka42 писал(а):

Сегодня опять клонит в сон и только я собралась немного прикорнуть,

Я заметила, что меня хорошо бодрит горький шоколад))) Я после него вообще не хочу спать, даже ночью))) :-)

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:

Надюна писал(а):

У стэпа минимальная высота 10 см, на такой высоте вряд ли будет нагрузка на колени. Сейчас попробовала на мягких кирпичах от йоги :-)

у них 7 высота, получается просто ходьба.

Степ, это всё таки не ходьба. Там другие движения, более интенсивные и в разных плоскостях. И если колени болят, то степ противопоказан однозначно.

Правила форума

Ничего не меняется, если ничего не менять…

Кто сейчас на конференции