Меню сегодня:

1. Хлеб ржаной (40гр)+сыр творожный (16гр)+колбаса вареная (36гр)+кофе б/с с молоком

2. Творожок альбуминный (100гр)+банан (115гр)+яблоко (136гр)

3. Рис отварной (95гр)+котлета из индейки, жареная без масла (90гр)+аджика (27гр)+хлебцы итальянские с семенами тыквы (137гр)+пастила б/с (71гр)+чай зеленый

4. Пельмени домашние из индейки вареные (270гр)+горчица

б-85, ж-42, у-217, к-1577
Сегодня все недобор
Ужин в 17-20.

Елена, привет)))! Хорошего дня!

Смотрю на рацион твой, домашние пельмешки и котлеты из индейки)! Я тоже часто практикую индейку!
Вчера котлеты из минтая сляпала! Минтай не люблю), а в котлетах очень даже)!

-Veresk-
Привет) ага, что то пробило меня вчера на пельмени, решила наляпать.
А я минтай тоже не очень люблю, больше хек или треску. Кстати идея, надо рыбных котлет сделать в выходные.

Магкейк с вишней в микроволновке

5 ст. л. овсяных хлопьев смолоть в муку (25гр)
1 ст.л. клетчатки (5гр)
6 ст.л. молока (45гр)
1 яйцо (60гр)
0.5 ч.л. разрыхлителя
сах.зам. или любой подсластитель по вкусу (у меня 3 саше Фит парада
1 ст.л. какао (6гр) обезжиренное Фит парад
замороженная вишня (33гр)

Смешать блендером все ингредиенты (кроме вишни), разлить тесто по формочкам и добавить вишню.
Готовить 3 минуты в микроволновке, на самой максимальной мощности (у меня 900w)

б-12
ж-8
у-19
к-202

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Re: Кнопочка07 От 125 к 70 мелкими шагами. Я обязательно дойду!!
Получилось вкусненько, сладости мне хватило, но можно и чуть слаще сделать.
Вход 2 шт (всего 120 гр)

Смотрю и любуюсь, выпечку можешь себе позволить))) домашнюю!
Я не пеку ничего, я ж объемся)))) , соблазн грандиозный!
...
Да, котлетки из минтая низкокалорийные получаются! Я даже на перекус могу съесть бутерброд с рыбной котлетой и бородинским хлебом да с кофейком!)

Так тут чем объедаться то? Всего 2 шт получилось. Я люблю выпечку в микрушке. Быстро и немного получается.

Меню на сегодня:

1. Каша овсяная (245гр)+масло сливочное (4гр)+ банан (60гр)+кофе б/с с молоком

2. Магкейк с вишней (120гр)+ чай зеленый (150гр)+ банан (60гр)

3. Булгур (55гр Сухой)+скумбрия на пару (135гр)+горошек зеленый на пару (83гр)+горький шоколад Априори 85% (10гр)

4. Борщ (365гр)+ сметана 20% (19гр)+ хлеб дарницкий (36гр)+ сало соленое (11гр)+ кофе б/с+ пастила б/с (19гр)

б- 92, ж-69, у-145, к- 1581

Ужин в 17-20

Сегодня утром было -900гр но еще весь плюс не сбросила.

Меню на сегодня:
1. Батон (59гр)+сыр (35гр)+кофе б/с с молоком

2. Борщ (421гр)+сметана 20% (16гр)+хлеб (39гр)+сало соленое (7гр)

3. Молоко (100гр)+ штрудель яблочный (79гр)+лимонник (43гр)+банан (96гр)+яблоко (166гр)+хлебцы с тыквенными семечками (35гр)
Это я съела в течение 1,5 часов. Очень хотела кушать, а муж отключил воду, ремонтировал счетчик, вот и таскала что могла

4. Рис отварной (80гр)+скумбрия на пару (95гр)

б-81, ж-66, у-187, к-1671

Елена, надо брать с тебя пример!

-Veresk-
привет)) ну не знаю, я та еще косячница.
Средняя за неделю все равно в плюсе.