220 гр протеина это сухого на сколько дней?

постепенно чувство голода пропадает
ты постепенно растягиваешь желудок

Свет, это как пример, то из этого количества протеина можно набрать 800 мг кальция. Но мы же не питаемся только протеином. Нам
скинули таблицу в Excel, где можно подсчитать мг кальция, которые наели за день. Кстати, это самое простое из планок.

tatka42
Купила сегодня на рынке овсяные отруби, те, что у тебя первые на картинке. Не забыть бы завтра попробовать)) А то куплю, поставлю и успокоюсь))) А есть забываю)))

Добавлено спустя 39 секунд:

Уже растянула! Жрать охота!

Урезай, можно постепенно, а можно резко. Я резко перестала

Отмечусь у коллеги по цеху чтобы дневник твой видеть в поле зрения.

У тебя прямо пир на 1700 ккал! Я пока страдалица на 1350, ужимаюсь по жирам, чтобы втиснуть хотя бы кусочек маленький хлебца.

Танюш, привет!
У тебя новая система питания? Вижу, что есть уже небольшие успехи
Хочу такой робот-пылесос как у тебя... уже давно мечтаю. Останавливает лишь сомнение в его эффективности в моей небольшой и заставленной мебелью квартире. То присматриваю себе варианты, то отказываюсь от этой идеи...

Привет, девочки!

Ну и как? Попробовала?

Привет! Забегу, гляну, как тебе дается Физикл. Очень интересно

Нее, у меня 1700 было одну неделю, теперь уже несколько недель живу на 1500. Но есть такие подозрения, что куратор скоро снизит мне калорийность, потому как на прошлой неделе намекал, что вес снижается не по плану, но из-за КД решил оставить пока такую калорийность.
Елена.Премудрая
Привет! Ты где так долго пропадал?

Да, вписалась не по-детски

Совсем небольшие, но лучше такие, чем совсем никаких

Может быть для маленькой квартире он и не нужен, но я больше его покупала из-за пушистого кота, надоело ходить шерсть за ним подбирать

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
После КД вес привес слился и вес немного снизился, сегодня 81,6 кг, это ровно - 4 кг от начала проекта. Вес даже на 1500 уходит со скрипом, но все же понемногу уходит. Сегодня лежу прям обожравшаяся, думала, что лопну. Пообедала поздно, к ужину совсем есть не хотелось, но планки-то закрывать надо, пришлось впихнуть в себя еды еще на 500 кк. Чувствую завтра + 2 кг прилетит , даже конфеты не лезут.
Сегодня поставили планку по шагам, мне определили в 9000 шагов. Почти уже ее находила на работе, осталось 130 шагов, сейчас допишу, пойду похожу
В воскресенье сдавали отчет с фото, посмотрела на фотки, вроде разница есть, особенно в ногах, но они и так у меня не толстые, а вот пузо не особо уходит Куратор обещал завтра оценить фото, может тогда и калорийность снизит

Попробовала, вкусно. Но я их не стала варить, я просто заливаю кипятком, накрываю и оставляю минут на 10. Я и второй вид отрубей купила, но не пробовала) Надо первую пачку съесть!

Мне нравятся именно вареные, они больше набухают и получается, как овсянка