Сегодня очень классная тренировка на ноги прошла.
Такая довольная.
50 приседов без веса
150 присеидов с весом 12 кг
25 выпадов на каждую ногу 3 подхода вес 12 кг
Тяга 25 три подхода вес 12
Ягодичный мостик с фит болом и блинами 15 кг
Три подхода по 15
Отжимания с прямыми ногами три подхода по15
И пресс два подхода по 40 скручиваний.

Оставлю. Чтобы повторять, очень классно

Сколько приседов, мне не осилить - колени больные. Наверно горят ножки?

у меня видимо связки окрепли и ноги, раньше колени чувствовала. вот на прошлой недели с 20 кг приседала, одному колену было не приятно.

ноги пока норм, не болят уже как раньше, просто чувствуются. но часто на третий день приходит приход.

Dajverwa
тоже замечаю, что все болеть начинает через день - еле встаю с утра. Как то долго доходит

Я прошлыми занятиями спортом угробила колени, хотя с тренером занималась, не сама. Остеоартроз коленного сустава Больно было ходить. Из автобуса выходила - чуть не вываливалась, до слез. Пришлось не заниматься долго
Сейчас тоже с тренером занимаюсь, но у него спец образование - реабилитация после травм. Так что надеюсь не угроблю колени снова

Вот хороший тренер это счастье!

А я такая растеряша,потеряла ключи от почты ( и нет дубликатов. Чувствую себя идиоткой. Я вечно всё теряю, забываю ((( сразу пошла есть ночью...

Вот как не переживать? Эх... Надеюсь завтра как то откроют почту ( а то коммунальные срочно нужно оплатить..

Dajverwa
Я уже давно на почту не хожу, только если посылку получить. Все через мобильный банк оплачиваю - и ходить никуда не нужно и без комиссии, а то почта стала комиссию брать

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Re: Dajverwa: пора вытащить "из под воды" свои прекрасные изгибы
Dajverwa
очень надеюсь, что тренер хороший. Хотя у меня в голове уже есть засевшие принципы, по которым я думаю надо худеть. И они не всегда совпадают с заданиями от тренера. Очень мне от этого дискомфортно. Но раз уж занимаюсь у этого, думаю либо слушать, либо уходить. А уходить куда-то страшно, помня неудачный опыт с коленями. Ведь очень мало тренеров с образованием, попробуй найди. У большинства какие-то непонятные курсы. Могут навредить. А здоровье одно, живи потом с травмами

А что с тренером расходится?

Dajverwa

ну вот например тренер за кардио, а мне кажется что лучше силовое кардио. Через чур много повторов, что я уже иногда начинаю не на качество работать, а только бы сделать. Побольше бы базовых упражнений, а то мне кажется базы маловато. Некоторые упражнения вообще непонятно на что, и такое ощущение, что даются по типу - "а сделает ли она такую фигню, о, сделала - круто, сейчас новую фигню придумаем". В основном упражнения со своим весом и свободными весами, а мне бы хотелось больше на тренажерах. Может конечно исходя из своих знаний такие упражнения даются, а я просто не в теме - очень надеюсь.

умение работать со свободными весами это самое важно и тяжелое. ВАжно ставить технику и чувствовать мышцы.

Когда в зал ходила всегда были свободные веса. Штанги. На руки часто тренажер кроссовер. Дома тренируюсь только с гантелями, но мечтаю конечно о штанге.... но такая махина просто места жалко( и все же под нее стойка нужна.. короче , это просто мечты. но я люблю про это думать.
Хотя может и в клуб вернусь, но пока просто лень вот столько время на него тратить, но попу хочется в тренажерах и со штангой хорошо нагрузить

Наверное 1,5 или недели не считаю ккал. Как то не выходит и наскучило. Пока просто кушаю. семечки дома появились,как трудно их не есть. Зло)
Вчера мужу показывала мышцы, класс.,после скаладрома , чувствуются.
Все потрогал, сказал мощный качок))