Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...

Бениан

Асарс писал(а):

Бениан
Много гречки, т.к. это был самый быстрый способ обеспечить себя провиантом на день. :-)

Привет Анютка! :-|-:

Буду в первых рядах следить за твоими успехами!Удачи,терпения и веры в себя! :ya_hoo_oo:

Это разьве много гречки,нормальное решение при ограниченом времени с тремя детками,работой,домом! :kli_ny:

Я порой до 3 х раз в день летом овсянку с белками запаривала,т.к. не хватало времени на разнообразие!Я смотрю ты до сих пор кулич доедаешь :-):

Асарс

Бениан

все доела :-)

, кулич был дарственный, выбросить рука не поднялась :-):

Сегодня в зал собираюсь, кардио,

А в пятницу была с новым тренером силовая на ноги: выпада, толчки, гиперэкстензия и тренажер на сведеие-рзведение + скручивания для снятия напряжения мышц спины. Мышцы болели, но не экстремально.

Лиха беда начало.

Бениан

АсарсВ каком режиме работала на силовой?многоповторка или ?

Асарс

Тренировка была пробная, работали в поисках моего веса.
Скорее получался много-повтор, но до отказа, особенно сведение и выпады.

чаще она говорила, что вес все-таки взяли маловатый... но никаких остановок, за 70 минут пару раз воды попила, а так: все как я люблю не разглагольствуя... :-):

техника была нагнетания усилия в мышцах. :-):

Асарс

Вчера было кардио 650 ккал, косяков по питанию не было.

сегодня опять кардио...

Бениан

Асарс
Привет Анюточка! :-|-:

Что это у тебя за разгруз такой на 1000ккал? :du_ma_et:

И углей,как украли :du_ma_et:

Тем более,что кардио сегодня,а значит 650 кал потратишь как минимум. :a_g_a:

Асарс

Бениан

ты знаешь, потратила 500 ккал на степере, и даже перловка была заменена на кабачок... Конечно, маловато ккал было, но не было чувство голода. Чичас меню подправлю и размещу свое меню на сегодня.

Сегодня в зал не пойду, мне немного неудобно пересекаться со старым тренером и я стараюсь тренироваться, когда его нет. У меня возникла идея большой пешей прогулки через ПАРК в хорошем темпе и кал потрачу и удовольствие получу. :-):