*Helena*, привет, обычно, когда все просыпаются, у меня еще вечер предыдущего дня С Москвой так вообще просто рассчитывать разницу: вычесть час и поменять время суток)
Natalya1, добро пожаловать, рада видеть тебя тут.
Психея, мне так многие говорят, в некоторых аспектах я уже лет с 14-15 стала опережать сверстников. А в других же всё равно дитя дитём

Выбрала программу для тренировок:
http://www.tvoytrener.com/doma/kompleks ... vushki.php
Вот только необходимость заниматься каждых день (в моём случае - пять-шесть раз в неделю) вызывает сомнения Худеть мне нужно, наоборот, цель - работать над рельефом, моделировать формы тела. Тем более что мышцам на восстановление нужно не меньше суток. В общем, не знаааю...
Если кто найдёт какой интересный план, поделитесь - буду очень признательна))

Как мне кажется, штука весьма полезная:

И еще: Ярослав Брин написал новую статью, о мотивации. Люблю я этого дядьку. Очень верно пишет, жестко и по существу. Долой нытье, жалость к себе и смайлики вроде
http://brinblog.ru/anatomiya-motivatsio ... -pendelya/
Особенно понравилась фраза Тайсона: "Если я сдамся, лучше не будет". Просто гениально, на мой взгляд.

Доброе утро!



Спасибо за ссылку, статья меня очень встряхнула!

*Helena*, спасибо) У меня суббота, а проснулась без двадцати шесть, ээээх)
Да, мотивация что надо, но она исходит извне, и ослабеет со временем. Так что я согласна с тем, что написано в статье - всё должно исходить изнутри. Да, можно откопать неприятные вещи, но как минимум с собой следует всё таки быть откровенным.

приветик! какая классная таблица, возьму ее себе на "вооружение"

Natalya1, незачто
Что-то мне пришла в голову мысль сделать такую же табличку, только с уклоном на метафизику....Хммм.....

Привет, Лаура! Классная таблица надо обязательно попробовать.

Честно, я вообще не вижу смысла женщине не профессионалке тренироваться каждый день. Ладно если бы ты жир сгоняла как я ( у меня график сейчас: 1 день кардио, 1 день силовая, 2 дня перерыв и по новой). Т.е. в неделю 3-4 тренировки.
Тем более ты сама сказала - мышцам нужно время восстановиться. А это он 24 до 72 часов(!!!).
У меня например "приход" как раз на 2-й день отдыха. Приходом я называю боль от упражнений ...крепатуру

Омут, согласна. Но я так задолбалась с этими программами, скачу от одной к другой и не знаю, какая лучше. Была возможность позаниматься с тренером на Сахалине, но прошляпила возможность. Эта привлекла круговым методом, такое я еще не пробовала. Подход-отдых-подход мне уже кажется слишком простым.

Месяц позанимаюсь по этой программе, пять-шесть раз в неделю, посмотрю, как изменится внешний вид. Хватит уже метаться(

Silentima
Держи нас в курсе. И еще мне интересно твоё общее самочувствие.
Я когда только перешла на 4 тренировки в неделю очень уставала, словно выжатый лимон была целыми днями, даже в дни отдыха. Сразу вялость такая..и даже апатия немного.
Сейчас вроде втянулась, но всё равно пока тяжелова-то.