ВОТ МОЁ ПИТАНИЕ:
пн - 2889
вт - 1801
ср - 1803
чт - 1897
пт - не ниже 1840 будет

А ВОТ ТРЕНИРОВКИ ЗА ФЕВРАЛЬ:

СПАСИБО,


Сегодня пойду в зал, хотела на групповое, но у меня натерт копчик, поэтому никак на пресс не могу.

Оля, я как обычно, повторяла слова про бомбу, но тяжко было капец. ЗАЧЕМ я это делаю???

почему не пошлю тренера в сад, но ничего план перехода к другому тренеру полностью утвержден, после 27-го марта я буду свободна как ветер!!!

у меня по БЖУ сейчас углей больше белков, заставляю себя есть правильные продукты, чтобы не спалить мышцы, если они меня наросли..

Жизнь продолжается!

Эта неделя завершает ТРЕХЛЕТИЕ МОЕЙ НОВОЙ ЖИЗНИ С следованием по основам ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и ЕЖЕДНЕВНОГО НАЛИЧИЯ СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ!!!

У меня как ни странно есть жировая прослойка и фигура далека от идеальной, НО 11 минут с Синди Кроуфорд не выбивают мои мышцы на пару недель из строя. Я не питаюсь бутербродами, не бухаю ведрами и не считаю, что я ТОЛСТАЯ и это генетика.
Я просыпаюсь в 5.00 с огромным желанием покорять новые спортивные вершины, делаю зарядку, готовлю здоровый завтрак, набираю кучу контейнеров с ПП, стараюсь добираться до работы пешком, гоняя кровь в любую погоду. После работы я не покупаю бутылочку пива или чего пострашнее, я топаю в зал, после зала я делаю домашние дела и ложусь спать с мыслью, какую бы мне замутить завтра утреннюю зарядку. Я СЧАСТЛИВА и жалею, что пришла к этому очень поздно. в 32 года. Что я делала до этого, жалела себя .... Ну, ничего у меня еще куча планов и главная моя задача - воспитать в дочках и сыне любовь к ЗОЖ.

На этой неделе все утренние зарядки только с СИНДИ Кроуфорд, то с чего мы начинали, что нам сложно давалось и что мы научились делать ХОРОШО!!!

пн= начало "11 минут с СИНДИ" - вечером час дорожки на 600 ккал.
вт= "как достичь совершенства"

Да и с 10.04.2015 г. у меня НОВЫЙ ТРЕНЕР!!!!

Бениан


Попробую отчитываться каждый день по питанию.

Сегодня малость разгрузочный день, т.к. выходные удались

Не хочется опять зарекаться но новую жизнь, т.к. в этом году это уже ....дцатая попытка начать.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Много гречки, т.к. это был самый быстрый способ обеспечить себя провиантом на день.