Кнопочка07 Снова на те же грабли)

-Veresk-

Кнопочка07

А у нас мороз и солнце)))!
Видимо, у вас теплее))) раз метет))))!

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

-16 у нас.

-Veresk-

Кнопочка07

:-)

и у нас -16!
утром 23,машину не завели (дизель)

Чем бы поужинать сегодня ))), чтобы и сытно, и без отека на утро!?????

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

-Veresk-
У нас утором -21 было.

На ужин я хочу куриную грудку, маринованную в кефире, запечь. Все никак не могу добраться до этого рецепта) И брокколи с цветной капустой сделаю на пару...

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Кукурузные лепешки

Кукурузная мука: 130 гр.
Кефир 1%: 100 мл. (у меня 0,5%-85гр)
Яйцо: 1 шт. (61гр)
Разрыхлитель: 1 ч.л. (4гр)
Соль
Оливковое масло: 1 ч.л. (4гр)
Мак, кунжут: по 1 ч.л. (2гр) (у меня только кунжут белый)

Смешать муку с яйцом, посолить, добавить разрыхлитель, вливать кефир, замешивая тесто, оно должно получится довольно густым, чтобы можно было слепить лепешки.
(Я добавила 85гр кефира тесто было не очень густое, выкладывала столовой ложкой.)
Разделить тесто на 6 равных частей, выложить их на силиконовый коврик, придать форму лепешек.
В небольшой пиале смешать оливковое масло с маком и кунжутом и этой смесью смазать лепешки.
Отправить их в разогретую до 180°C духовку на 15-20 минут.

По желанию в тесто вы можете добавить чеснок, травы или любые специи.

На мой вкус лепешки вышли суховаты, но есть можно.

Б-9
Ж-6
У-44
К-271

-Veresk-

Кнопочка07 писал(а):

На ужин я хочу куриную грудку, маринованную в кефире, запечь. Все никак не могу добраться до этого рецепта) И брокколи с цветной капустой сделаю на пару...

отличный ужин! :-ok-:

Я тоже на курогрудку нацелилась)))), с овощным салатом...

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Ну вот что я сегодня наела:

1. Хлеб ржаной (39гр)+ветчина из индейки (49гр)+ сыр Фитнес Чиз (37гр)+кофе б/с с молоком

2. Творожок альбуминный (100гр)+пастила Белевская б/с (30гр)+кофе б/с

3. Макароны из полбы (45гр сухие)+ мясной соус с овощами (205гр)+банан (98гр)+яблоко (274гр)

4. Курица в кефире (80гр)+брокколи и цветная капуста на пару (243гр)+ масло оливковое (2гр)+кофе б/с с молоком

б- 111, ж-45, у- 144, к- 1430

Белки перебор, жиры, углеводы недобор, калорий тоже мало. Добирать не буду.
Ужинала в 17-30.
Спать в 23-00 или около того.

-Veresk-

Кнопочка07

Надо же), в 17-30 ужин..и до утра!
Елена.., я вот так и не смогу, я очень поздно ужинаю!

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Ой, а я привыкла уже. Редко когда после ужина есть хочу.

-Veresk-

Кнопочка07 писал(а):

Ой, а я привыкла уже. Редко когда после ужина есть хочу

.........
молодец(тьфу.т.т))))))))
Это уже самовоспитание! :co_ol:

Интересно, что у нас завтра весы покажут))) :-)

Правила форума

Кнопочка07 Снова на те же грабли)

Кто сейчас на конференции