Приветик! С возвращением тебя! Считаю, что отпуск у тебя прошел отлично - привес-то всего ничего! Ты умница! Да еще и масса положительных эмоций, наверняка! А вода пускай убегает скорей))) Хвастайся фотографиями давай))
Я вот тоже думаю, надо новую ленту сантиметровую купить)))

вес на сегодня 72,2
Вчера питание на 1650 КК, днем была круговая тренька и вечером силовая на ягодицы.
Стараюсь правильно питаться, но что-то надо делать с кожей (дряблостью и ее растяжением)

По-поводу фулбоди, посмотрела, но в домашних условиях это нереально - отсутствует инвентарь.

Юркина мама
Спасибо, рада что не забыла


Позже вернусь. Всем удачи

71,2 , не понятно...
Вчера до обеда, была тренька - табата, но тонуса в мышцах не чувствую
З1: овсяноблин с сыром, кофемилк+шок.гор. - 8 гр
Планирую:
З1: яйцо вар,, икра каб., Шарлотка 40 гр
О: рис с овощами, скумбрия с духовки, помидор, огурец
П: арбуз
У: скумбрия со свеж овощами.

Как спланировать программу тренировок в дом.условиях
на сжигание жира и прокачку всех мышц для будущего рельефа? Имеютя скакалка, гантели по 0,5 кг, по 1,5 кг и 7 кг+ свой вес

Прошу советов, если требуется критики, а мож кто опытом поделиться
Спасибо за раннее

*Anka*
Я себе тоже ленту новую-таки купила вчера)) сравнила со старой - показания сходятся, просто старая поистрепалась совсем, ещё советская, из такого материала сделана, как клеенки для маленьких и бирки в роддомах из них ещё делают)) уберу её в шкафчик, пускай стареет себе, раритет))

А ты по сколько раз взвешиваешься? Я всегда на всякий случай три раза встаю, чтобы исключить ошибку. Ну и, конечно, не переставлять весы. У меня в радиусе одного метра показания очень сильно отличаются)) хотя, если у тебя наливной пол, то можно и переставлять.

По поводу тренировок, я хоть и не занимаюсь пока ничем в силу нерешенных проблемок со здоровьем, но уже уяснила простые истины, касаемо тренировок. Сжигать жир и качать мышцы одновременно невозможно - это два абсолютно разных процесса. Мышцы растут при профиците (избытке) калорий, при этом так же накапливается и жирок. А чтобы потом этот рельеф увидеть - сушатся, то есть сжигают жир при дефиците (недостатке) калорий и выгоняют лишнюю воду, например, особым питанием БУЧ (белково-углеводное чередование). Обычно те, кто всерьёз занимается построением красивого тела, начиная с осени усиленно питаются и тренируются, а весной сжигают жирок и урезают питание, чтобы летом щеголять кубиками и квадратиками))

Я думаю, к тебе зайдут в гости знающие люди и подскажут, что тебе нужно делать в зависимости от поставленных целей.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
а мне нравятся мои растяжки - это значит, что я худею

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
ну согласись, приятно же?))) видимо, это была водичка, привезенная из отпуска))

Доброе утро!
Вес без изменений, ну и хорошо, а то прям нереальные отвесы- жидкость.

Получается по 2, утром натощак (до вакуума и воды) и перед вечерним душем, смотрю на что можно рассчитывать на утро

Знаешь, кожа у меня прям как лишняя что-ли, ее много
А стрии у меня еще с подросткового периода, но хоть белые уже

Табата хорошая вещь, вроде и все прорабатывается и мало по времени, что для меня пока актуально. Малой спит по 30-40 мин
Буду по-тихоньку прокачивать мышцы базовыми упражнениями (приседы обычные/плие, махи ногами, пресс верх/низ, мостик и т.д.) по пару подходов

Всем удачи

Молодчинка, что занимаешься!
Посмотри вот тут и пойми, что у тебя все отлично!)) https://www.youtube.com/embed/a3jPyvhR1h4

Вес 70,9 кг- медленно, но верно!
Начинается новый учебный год и 1й класс Все пипец, ребенок идет в школу, она такая взрослая, а я еще такая молодая
НичО, прорвемся доча, где наша ни пропадала. Малому пошел 10й месяц, и ура - 1й зуб
Будем сварачивать по-тихоньку ГВ, ибо уже тяжело.

Буду стремиться к построению подтянутого тела, да будет так.

Все в наших руках, как мы захотим так и будет

Добавлено спустя 33 секунды:

Вес 70,9 кг- медленно, но верно!
Начинается новый учебный год и 1й класс Все пипец, ребенок идет в школу, она такая взрослая, а я еще такая молодая
НичО, прорвемся доча, где наша ни пропадала. Малому пошел 10й месяц, и ура - 1й зуб
Будем сварачивать по-тихоньку ГВ, ибо уже тяжело.

Буду стремиться к построению подтянутого тела, да будет так.

Все в наших руках, как мы захотим так и будет

Привет
У меня тоже внучка идет в школу-правда во 2-ой класс. Первый мы как-то легко проскочили.

Приветик.У меня тоже первоклашка сынок...

Ты молодчинка, скоро переберешься из категории 70+ в категорию 60+)))
Надо догонять тебя))
Это же замечательно, когда дети уже взрослые, а родители еще молодые)) Поздравляю вас с началом учебы и с первым зубом)))