Nadyuskin
Мне кажется,что маловато жиров в коридоре,да и коридорчик маловат.
Для тренирующегося спортсмена особенно..
Паста занимает гр 10-15 жиров.Добавьье их к рациону и попробуйте.Может,веселее будет?)
Первая купленная мной паста тоже отправилась в мусорку через полгода. Но потом я её раскусила)))
Теперь всегда имеется на случай" завтракаю плотно")
Я думаю,тоже надо бы мне калорийность хотя бы в день тренировки чтоли поднимать,а то ночью уже просыпаюсь от голода
Паучок
Хорошее меню бжуки в пропорциях самое то,мне думается)

Паучок
Надо освоить шпинат. Я его даже на вкус не представляю :)
Пы.Сы.
Ты не против того, что я обсуждаю свои проблемы в твоей теме?
Извини за флуд, если чего.
Dream30
Коридор выставлен по калоризатору. Я его все равно систематически превышаю. По отчётам за месяц ср калорийность 1500-1600. Превышаются, кстати, за счёт жиров в основном, да. Значит интуитивно организм сам своё берёт :)
По поводу кожи-волос все пока на месте:) Но я это тоже на самотёк не пускаю (учитывая возраст). Но это личные заморочки, так ещё до спорта было и до диет. И я особенной разницы не ощущаю. с месячными тоже все ок.

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Re: Паучок: только вперед и только к победе!!!
ТаТьяНаночка
Спасибо за совет. Добавлю в дни силовых тренировок, посмотрю на результат.
По факту у меня 1500-1600 получается и жиры через день красным горят. Мне этот коридор помогает психологически. Сейчас выставлено 14480- ем на 1500-1600.
Выставлю 1600- буду наедать на 1800-2000.
А по поводу веселого рациона... Он у меня сейчас, я бы даже сказала, изощренный. Кто б мне сказал полгода назад слова Булгур, авокадо, красная чечевица. Я б долго смеялась...

Nadyuskin
Ничего страшного, общайтесь, обсуждайте что волнует

Сегодня была пешая прогулка на море. Пройдено 7км. Потом еще пешие походы по магазинам в поисках обуви маме, мне и доче. Потом с дочей погнали на стадион, в мячик поиграли. Купила себе тарелку Довольная аки слон)

Мое меню сегодня

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Тарелка

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:
Чуток моря

Паучок
Прекрасное меню !
Спасибо, за море)

Паучок
Море нереальное. Обожаю Одессу.

Всем привет!
Рабочая неделя началась и как в песне "И уносят меня,и уносят меня.... три белых коня"
С утра тренировка была у меня. Питание по плану. С утра сварила пшеничную кашу с молоком, туда добавила банан и изюм. Нормально пошло

После работы ходьба по ТЦ с поисках обуви малой. Ничего не купили, поиски продолжаем.

Снова начала болеть голова каждый день Не пойму, что провоцирует и как быть.
Прошла перед поездкой курс электрофореза и пропила диакарб с каинтоном. Значительно попустило. С субботы начала болеть голова, и прям ощущение чтоб напряжена шея по бокам. И давит на глаза.

День прошел и слава Богу.Норму по ккал не выполнила. На обеде зашла в аптеку померить давление, совсем муторно было. 136/83 и пульс 103. Дали табл мне. Еле досидела до конца раб дня и на такси поехала домой.
Обед свой - макарохи из твердых сортов, с филе, шпинатом и овощной смесью я съела около 17.00. Полдника не было. На ужин дома поклевала.

А какие для этого были основания? Доктор назначал? Невропатолог?