ЭIЄ: Удержать вес

Джой

ЭIЄ писал(а):

Про планку столько хорошего пишут.

Если с техникой все ОК, делай. У меня не выходит. А на счет полезности, лучше у бывалых спросить.

ЭIЄ

Вроде, нормально с техникой. Контролирую отражение в зеркале. Всё прямое. Правда, я пока без наколенника не могу её долго стоять...

Добавлено спустя 8 минут 38 секунд:

Джой писал(а):

лучше у бывалых спроси

Гранит в дневнике у Оксаны давал ссылку на обратную планку, её тож делаю

tiagnitania73

ЭIЄ писал(а):

на обратную планку, её тож делаю

Её хорошо с весом на пузе делать, вставляет :a_g_a:

Джой писал(а):

меня не выходит.

Когда вес уменьшится, выйде

Алва

ЭIЄ

ЭIЄ писал(а):

Попробовала постоять в планке. Если несколько месяцев назад любая попытка стоять в планке отзывалась резкой болью в спине и колене, то сейчас я могу некоторое время стоять спокойно.

делай с колен для начала. Дойдешь до 1,5 минут - переходи на планку на прямых ногах. Дойдешь до 1,5 минут - переходи на планку с локтей) ну и т.д))) там масса вариантов)

Обратная планка - хорошая вещь, но, имхо, она еще сложнее, чем обычная. Да и мышцы там другие задействованы.

Джой

tiagnitania73 писал(а):

Когда вес уменьшится, выйде

Тань, буду делать, шо пожелаешь, пусть тока уменьшается :-)

ЭIЄ

tiagnitania73 Привет :pri_vet:-:

tiagnitania73 писал(а):

Её хорошо с весом на пузе делать, вставляет

Буду с ещё бОльшим энтузиазмом делать)

Алва
Привет-привет)

Алва писал(а):

Дойдешь до 1,5 минут - переходи на планку на прямых ногах.

Да ладно, я уже 3 минуты стою. Правда, последние 30 секунд с трудом даются. всё-таки поломанная я была.

Алва писал(а):

Обратная планка - хорошая вещь, но, имхо, она еще сложнее, чем обычная. Да и мышцы там другие задействованы.

Хорошая. Другие. И спине с коленом не больно. Очень хорошая планка!

Алва

ЭIЄ

ЭIЄ писал(а):

Да ладно, я уже 3 минуты стою.

а смысл? усложняй. Чо время тратить - стоять???
Я после того как мне 2 мин стало легко стоять - вообще забросила это дело....

ЭIЄ

Алва писал(а):

усложняй.

Спасибо, это хорошая идея.
Сейчас немного привыкну, и через некоторое время внесу разнообразие, попробую другие планки.

ЭIЄ

Девочки, как считаете. 1500 это низколакорийка, или нормальное разумное для моего веса ограничение калорийности питания?

tiagnitania73

Джой писал(а):

пусть тока уменьшается

Ну так идет же :a_g_a:

ЭIЄ писал(а):

1500 это низколакорийка

Ты голодная?

Правила форума

ЭIЄ: Удержать вес

Кто сейчас на конференции