А восстановление за счет чего происходит?

За счёт правильно организованного отдыха. Качественный сон, психическое равновесие, достаточный перерыв между тренировками. Ну и нормальная жратва конечно.

Это идеал. А мы тут шарахаемся, не спим...
Но с чего-то начинать нужно.

У меня вчера ровно год исполнился, как я завтракать стала. Я, например, с завтраков начала.
Это здесь, на форуме, мой результат -4кг, а общий -12.5. Ну и тренировки лучше и регулярнее.

Это я все к чему, что нужно с чего-10 начать, а к остальному постепенно приходить.
И надо с питания начинать, мое мнение. Как-то сразу в мозги откладывается, что ты все переосмысливать и перестраивать начинаешь.

я тоже начинала с завтраков и 6 разового

Для физкультуры надо начинать именно с вопросов восстановления. Этот фактор внезапно озаботившиеся тренировками затаптывают ниже плинтуса. Им надо заниматься кажный день, по три часа и т.д.

Granit
да ладно, чо уж... тут бы сон наладить 8 часовой(((

Ну вот и надо налаживать, а потом подвиги совершать. Результат мгновенно виден.

Granit
правы, 1000% правы.... Начать сегодня, что ли?) чтобы не с понедельника)

Я вот отвлеченно, про себя скажу. Одна лишь нормализация сна сразу сказалась на силовых показателях.

Granit
да мне надо просто интернет отрубать в 12.00, иначе бесперспективняк Сила воли отсуствует напрочь и самоконтроль тоже. Сама все знаю и каждый раз на те же грабли со сном наступаю.