Наверное, после бега и велосипеда тебе никакие приседания не страшны!
У меня страшно болят ноги! Вчера сделала мало, дала себе отдохнуть. Сегодня тоже 100 планирую сделать!
А ты подряд делаешь или разбиваешь их на подходы? Или например 30 утром, 30 в обед и 40 вечером предположим...?

Нет. Зачем мучиться? Сделай дело гуляй смело!

Ну и правильно! У меня в первые дни ноги еле держали! И поясница болела жутко под вечер. Защемление дает о себе знать. Нагрузочку снизила, теперь потихоньку набираю.

Техника неправильная дает о себе знать, а не защемление...

Granit
Да, скорее всего. Наверное прогибаю поясницу?

Не знаю. Попрыгайте на месте из полуприседа. Это поможет подобрать оптимальную для Вас стойку. Колени не должны проваливаться внутрь. Взгляд вперед и чуть вверх. Плечи развернуты и оттянуты вниз. При движении вниз глубокий вдох, грудная клетка держится высоко. Пусть кто-нибудь посмотрит сбоку, как только зад "клюет" - стоп. Это нижняя точка.

Для приседаний крайне важна хорошая растяжка ягодичных мышц, а также приводящих мышц бедра.

Привет)
Дети есть, кофе пила)) че-то ещё хотела написать, пока читала, забыла

Granit
Спасибо, все попробовала!
Я делала ниже чем "клюет" видимо.
Сегодня не болит.

Ну и славно. На всякий случАй хинт для приседателей: попробуйте тяжелоатлетическую стойку. Пятки на ширине бедер или чуть ширше. Стопы развернуты на 45 градусов. Колени при сгибании движутся точно в плоскости стоп.

Кроссфит

Привет. Я вот тоже перестала заморачиваться и пью кофе когда захочу.


Велотренажер сдала. Делаю приседы, планку, прыжки на скакалке и бегаю иногда. Не каждый день.
Ем все так же, без молочки, без глютена и без сахара.