Я тоже хожу)легче тогда проходят.

Я в первый день не хожу. Обильно у меня это дело . В остальные дни все же стараюсь ходить.
В общем шаурма таки была к ужину))) Состав: филе куриное тушенное, йогурт с сушеным чесноком, домашняя аджика, квашеная капуста и сыр Грация. Доця моя тоже на ужин ППшную шаурму ела.

Сегодня купила арахисовую пасту, изюм, мойву с/м, печень куриную, филе куриное. По плану на завтра потушить филе с овощной смесью и шпинатом, мойва запеченная на ужин.

Паучок
Молодечик!!!!
Разнообразие в нашем деле очень важный пункт

Добавлено спустя 52 секунды:
И эта..арахисовую пасту из банки ложкой кушать не советую)))
Даже немножко)
Даже попробовать

ТаТьяНаночка
Смотрю у Вас в дневниках, девочки, на арахисовую пасту.
Я покупала без шоколада и без всяких добавок в местном веганском магазинчике.
Она у меня пару месяцев в холодильнике открытая простояла и потом я выбросила.
Муж с сыном есть не стали, ТК там просто вкус арахиса-нутелла вкуснее.
А я может пару раз бутер сделала и как-тотпобоялась дальше её доедать.
Объясните мне.
Там же калорийность по жирам зашкаливает? Её точно есть можно?
И если её на завтрак, то потом уже весь день сугубо белковый?

Nadyuskin
А Вы жиры поднимите, тогда не только арахисовая паста влезет, но и сыр, и масло растительное, и творог нулевой есть не придется.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Паучок, тоже советую с пастой поаккуратнее, вкусная зараза... я с трудом 20г ограничиваюсь.

Очень многое зависит от того есть боли, дискомфорт или нет, какой силы кровотечение. Тут надо по своему самочувствию смотреть, а не потому как оно у других.

Лично я хожу, потому что у меня ничего не болит, дискомфорта нет, обильных кровотечений тоже. Поэтому тренировки протекают в обычном режиме.

Dream30
Поднять жиры с калорийностью? Или за счёт углей?
Творог ем рыночный нежирный. Все равно там жир не 9 и не 25, не больше 4-5%, а на вкус не глюконат кальция. Сыр ем рыночный же Адыгейский-вкусно, полезно, бюджетно. Масло не ем никакое. Не люблю. Орехи люблю и ем, понемногу.

Я с арахисовой пастой знакома, вкусная зараза. Буду аккуратненько. Главное ложкой не пробовать
Мое меню сегодня

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Белки 117, жиры 52, углеводы 197.
Белков маловато как то. Творога не было сегодня, не купила тк думала что дома есть

Nadyuskin

А почему у Вас такой низкий коридор, судя по фото Вы посещаете зал, у Вас спортивная фигура, вес нормальный?
Не знаю может у Вас какая-то спортивная диета.
Но Вам самой не мало такого количества жиров 29-32г?
Нет проблем с кожей, с менструальным циклом?
Мне кажется на Ваш вес следует употреблять никак не меньше 40-45 грамм жиров, а в целом 1 грамм на килограмм массы тела норма.