ElenaSinDa
Прости, если ошибусь, это ты ладошками питалась?

Сладкира
Да, я!

ничосе поделись меню

ElenaSinDa
Сладкира
Девочки, проще простого наесть 1600))) и 1800))) Может, я такая обжорка, конечно, но это действительно просто.

Кушать на 1300 тяжело - в плане - наесть 1300. Когда кушаешь на 1300, подсознательно выбираешь низкокалорийные продукты и порции получаются нормальные и кажется, всё ок, куда же больше? Я ведь долго кушала на 1300 и голодной не была. Отчасти ещё и потому, что организм притормаживает как бы на такой калорийности.
Когда кушаешь на 1600 или вот на 1800 я кушала - не значит, что обжираешься огромными порциями, просто продукты выбираешь другие.
Я вот стала домашний творог покупать - там уже не 101 или не 121 ккал, как в обезжиренном или 5%, а 237 (ну примерно). Молоко в кашу плюсом. Из фруктов если банан скушаешь вместо слив - тоже нормально. Порция сложных углеводов в обед больше входит, а не две-три ложки. Салат не капуста/огурцы/помидоры, а уже что-то посущественнее можно съесть. Калорийность набирается быстро. Очень быстро) Смотришь, как бы не вылететь. А на 1300 я всегда ювелирно вписывалась, ещё и думала, чем бы доесть))))

Купила орешков со сгущенкой. 410 ккал на 100 гр. Обед + 4 орешка (100 с чем то грамм) и привет, жирная задница

Орешки были вкусные. Потому что сгущенка там нормальная положена, а не хрень+какао. Из пекарни рядом.

Oks_
Предлагаешь начать есть салаты с майонезом? И сгущенку банками ? Блин, я же сладкое не люблю

Новые нормы по питанию на 1600 ккал
Б - 80 гр (320 ккал)
Ж - 60 гр (540 ккал)
У - 185 гр (740 ккал)

Понаблюдаю недельку, что за меню будет выходить на такие нормы. Если не понравится - наколдую другие нормы БЖУ)
Конечно, за весом и объемами тоже наблюдать.

Сегодня, кстати, привес, незнамо откуда взявшийся. + 600 гр. Может, потому что первый раз за несколько лет у меня был суп на ужин. Рыба ещё запекалась, а кушать уже надо было а может это привес с четверга, когда наела 2000+, но на весах было +100 гр на утро
В общем, пофиг. 600 гр не жиром же прилетело)

Нет, предлагаю есть салаты не из капусты))) И вот что сразу майонез! Сметану тоже никто не отменял. И йогуртом можно заправлять, особенно, греческим.

Да, фу ваш йогурт Кстати прикинула, если в обед съедать салат типа зимний или шубу даже если и с майонезом, думаю не очень плохо от 100гр, а калорийность сразу примерно на 250-300 вырастет. Да ведь?

вот прямо диетическими продуктами наесть сложно много. а сладким - это как не чего делать