Юльчонок-Бельчонок
Маришка RISE
девочки, ну вы хотите и рыбку съесть и юбочку не помять))) так не бывает. Нужно выходить из зоны комфорта, если хотите результатов. Ну впустую трени на голодный желудок - нам же надо не просто похудеть, а не потерять драгоценные капли мышц, которые нам девушкам даются с таким трудом


вот это отмазки - шевелитесь быстрее)

я просыпаюсь с чувством голода. Сразу пью воду, протеин и льняное масло. Затем разогреваю и сервирую завтрак. Завтракаю. мою посуду, складываю заранее с вечера упакованные контейнеры на работу, собираю тренировочную сумку, просматриваю контакт, калоризатор, погоду, проверяю свою игру, если нужно. Затем умываюсь - чищу зубы, причесываюсь, одеваюсь, пью аминки и пилю в зал. С момента вставания до выхода проходит час. При этом я успела еще посидеть в интернете После зала сразу на работу. Через 20 мин после окончания тренировки пью протеин, еще через 20 - второй завтрак.
значит завтрак неправильный или организм не привык к такому режиму. И потом - спать то всегда легче. Первый подход через не хочУ, а там процесс пошел сам.

как это? почему? я с легкостью и рыбку ем и юбка ниче так..не мятая))))
..не, ну я шучу конечно... В целом все понятно. Спасибо.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Т.е встаете Вы не 5 и не в 6 утра??? и на работу соответственно не к 9ч?

Привет всем! умничка, что худееш! я тоже только начала но пока без результатно, худею уже 4 мес. перепробывала все диеты похудела на 2 кг, руки опускаются, вот считаю теперь каллории..незнаю что уже делать(((

Надо восстанавливать метаболизм, вы его убили всеми перепробованными диетами.
А восстанавливают только за счет ПП+подсчет калорий, а это есть время. Вы готовы ждать? И вес у вас какой?

Маришка RISE
давай на ты)
я встаю в 6.00. Независимо от того, рабочий день или выходной)
в 7.00 - 7.15 я выхожу из дома в зал. Дорога занимает около 40 минут (автобус (20-25), дойти до остановки (10) и с остановки (5), дождаться автобус (5-10)
около 8.00 я начинаю тренировку. 1,5 часа. 10 минут переодеться. 9.40-.9.45 выхожу из зала на работу. дорога - 10 минут пешком. В 10.00 я на работе.
рабочий день у всех с 9.00, но я договорилась с директором.
обрати внимание - если бы я занималась дома, то сэкономила бы некоторое время на дороге (порядка 20 минут из-за того, что в зал ходит 1 автобус, а до работы 3 разных,соответственно ждать меньше и не нужно идти из зала пешком до работы 10 минут) На самой процедуре (в зале надо в гардероб, распаковать сумку, запаковать, на ресепшене пробить карту, подняться в раздевалку и т.д.) минут 10. И на самой тренировке около минут 10, связанных с ожиданием тренажеров, поиском блинов по залу, разгрузкой и нагрузкой тренажеров после себя.

Алва
Мы все любим себе проблемы придумывать, ты это сама знаешь.
Я работаю в этом направлении. Просто иногда нужно время, чтоб все дошло.

Алва
ну, да.. может я себе что то и придумываю... отговорки всякие. Но вот я не могу после трени не помыться, а это минимум 15-20 минут, потом накраситься и причесаться - это тоже минимум 20 минут( это если Вжиком летать по квартире), а если есть 30 минут, то больше шансов, что на голове будет не гнездо, а нечто более приличное... ну т. о. минимум час после трени до выхода. Мне 10 минут мало.
Сегодня уже и так и так прикидывала как я завтра сначала завтракаю, потом тренируюсь.. ну блин- выход один: встать в 5.30.... тогда все успею)

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Юльчонок-БельчонокПравильно! работать в этом направлении нужно, и из зоны комфорта выходить тоже нужно, главное не выйти из нее в зону полного отсутствия комфорта, т. е. - не в ущерб здоровью ( сну, например) Я вот точно не готова вставать раньше... я еле в6.30 встаю.. Надо придумать что - то , чтобы трени на вечер перенести... может даже полезнее будет. После трнировки не так есть хочется.

Маришка RISE
ну смотрите что менее сложно - утром вставать раньше или вечером найти время. Для меня вечером больше отмазок, чтобы пропустить (типа устала, голова болит, ужин надо готовить и т.д.)

Привет! Ух, ну ты даешь, в 4 утра встать Я в шоке ... а ложишься когда? Я встаю в 8 и считаю, что это рано и пользуюсь любой возможностью поспать подольше Так что ты по сравнению со мной большая молодец, и надеюсь весы тоже тебя порадуют
А насчет кардио - если не слишком напряжные, то мне ходьба с Лесли нравится, я с ней занимаюсь, когда надо бы потренироваться, но после вчерашней тренировки еще не отошла Усложняю себе немного - руки все время использую и движения стараюсь делать в полную силу, и к концу третьей мили одежда мокрая. Но времени надо много, если с временем напряг, то надо наверное более интенсивное кардио искать.

Основа - восстановление.