Какой лучше - не знаю. Для женщин 8-10 кг достаточно и посильно. Лучше взять сразу пару.

Аспасия
прочитала. Как стратегия - работает для него. Не факт, что сработает для другого. Пишет чувак забавно, да

Алва
Так там и основная мысль: искать , что работает для себя, не останавливаться, стараться и не сдаваться+регулярность+постепенность. Это и к любой сфере применимо, и к любой новой практике.

Аспасия
мне нравится мысль про маленькие шаги. а то у нас принято "новая жизнь" с понедельника. Сразу все - и жесткая диета, и полностью меняем рацион, и спорт 5 раз в неделю, и воды 2 литра, и спать ложиться рано, и уход за собой, и исключить все вредное (и список продуктов на трех листах). И срыв через неделю, потому что не надо надрываться во всех сферах сразу- пуп развяжется.

Granit
Спасибо. Конечно, если брать, то пару.

Не для меня печётся гууусь
Не для меня удон с лосооосеееем
И стейк из семги золотится
В духовке - и не для меняяяя



Такая корочка страшная, это муж любит максимальную степень прожарки всего

Аспасия
Е мое, заходишь к тебе, а ты такие фотографии выкладываешь
Как же хочется рыбы Просто до ужаса
Уже который день собираюсь купить, но все никак не могу донести до рынка свою ̶т̶о̶л̶с̶т̶у̶ю̶ ̶и̶ ̶л̶е̶н̶и̶в̶у̶ю̶ прекрасную попку

Кстати на рыбке я тоже корочку люблю.
Хочу скорее чтоб было тепло, поехать с любимым в деревню, пожарить на мангале рыбку, овощи...

Вчера я писала, что недовольна своим питанием и нужно больше стараться в этом направлении. Сегодня все получилось хорошо:

Завтрак:
Каша льняная, имам баялды, хлеб зерновой

Обед:
Перловка с грибами и морковные котлеты


Ужин:
Салат из морепродуктов и салатных листьев , заправка оливковое масло, соевый соус, наршараб, красный перец.



Перекус:
Кимчи, имам, хлеб, кофе с соевым молоком, мандарин

Получилось :1788 ккал, Б - 103, Ж - 74, У - 160.

Уже распланировала меню на завтра

Feliz
Я тоже безумно хочу рыбу! А тут ещё такое приходится жарить некоторым бездуховным....
Ань, а где ты в Москве рыбу покупаешь? Меня что-то многие точки продажи смущают сильно. Я либо во вкусвилле, либо заказываю мороженую у маминого знакомого кента по рыбе

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Устроила себе вчера Настин вечер со всякими новыми баночками. Кстати, для тех, кому сложно без конфет и щикалада - любовь к сластям можно сублимировать во всякие шоколадно-ягодные крема для тела, скраба и т.д.

Аспасия

я как-то писала про это - мне сказали, чо это хрень и химией воняет))))
Но мне - сублимирует, да)))) У меня специально ванильно - кофейно - шоколадная подборка спрея для тела, гелей для душа, туалетной воды, маски для лица)))

з.Ы. как тебе пост дается? сложно?