Алва
Вот ! и мне расскажите, где взять время завтракать за 1,5 часа перед тренькой??..Я хоть и не в 4 встаю, но тоже встав в 6.30 -выпиваю 2 стакана воды и иду тренить ( у меня конечно не такая треш-тренировка ,как у Юли)... Вечером нет возможности тренироваться.
...и еще..я после своей зарядки съедаю кашу. Это ведь тоже не правильно?..а что делать? на завтрак надо медленные углеводы. Нет?..а я еще и масло льняное пью..((

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Юль, извини, что я тут у тебя вопросы задаю... просто задумалась, может и правда "надо что-то в филармонии менять"

70% дает питание, а 30% спорт. Питание - основа.

Мариш, курица с кожей-без кожи? Как приготовлена? И какая это часть курицы?
Огурец свежий?
Йогурт я бы не стала есть вечером...

Вот пусть меня сожрут, но я скажу. Я по себе сужу.
Не все равно что ты ешь и когда, даже если ты вписываешься в суточную калорийность.

Это -да. Знаем!


Кура-грудь, запеченая в духовке с помидоркой и омлетом (не отделяла белок от желтка..на большой противень 2яйца+молоко)
Огурец-свежий -3шт (небольших)
Йогурт-да, возможно был лишним.. но чет я так сладкого захотела. Он все же с добавкой был (чизкейк)
http://jkznobi.24-7-365.ru/pictures/3241882b.jpg


так вот я и не спорю. ясен пень,что если днем можно и кусочек хлеба съесть, то вечером лучше не надо..Стараюсь..

Надо мне свой дневничок заводить. Пусть спецы разберут по косточкам мое питание.. а то я так долго на месте топтаться буду.

Мариш, заводи. Может тебя дневничок дисциплинирует.
Йогурт-то сладкий, вот и задержал водичку.
И надо было что-то одно: или омлет с овощами или курицу с овощами.

так курица уже в омлете... как ее без него есть то??

Ах, вот как у тебя все сложно!

Юльчонок-БельчонокМаришка RISE
для Юли например:
в 4 встала, сразу завтрак. позавтракала, делаешь домашние дела - собираешься на работу. в 5 пошла тренить. До 5.50 - 6.00 тренька, быстро в души в 6.30 ушла из дома. приехала на работу - сразу 2 завтрак.
С утра катаболизм остановить обязательно надо, иначе на треню энергии не будет и мышцы гореть станут)

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Маришка RISE
с менюшками и режимом готова помочь по мере своего разумения...

Мне 30 минут не хватит, чтобы в душ сходить, накраситься, одеться - я капуша. А краситься до трени бессмысленно.
Выходные сделаю все как надо, а в будни проблемно.

А я вот встала ... пока воду выпила, пока умылась.... минут 15 прошло. Потом потренировалась - душ.. потом походила из угла в угол.. Вот к этому времени готова кушать.... А если встать и покушать, как-то после завтрака я совсем не готова к нагрузке, я скорее спать готова))))... Может надо попробовать, может я просто недопонимаю, как это здорово: сначала завтрак-потом треня...

Спасибо. В скором времени заведу дневник - позову в гости

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Мне вот кстати тоже после трени-минимум час нужен.. Потому как тело - разгоряченное, даже если с контрастным душем, все равно сразу вот так не выскочишь ... сейчас может иногда и пошло бы.. но вот к осени-совсем не прокатит..