Blues-k: ДОРОГА БЕЗ НАЧАЛА И КОНЦА

Blues-k

Здравствуйте дамы! :a_g_a:

Всех с весной, мы сделали это, мы очутились в 1 марте... :bra_vo:

С некоторых пор есть сильное физическое ощущение, что мне дали только один день, вот этот и больше у меня ничего нет :du_ma_et:

Поэтому, когда просыпаюсь утром, радости моей нет предела, с надеждой смотрю в светлое будущее, ведь может мне повезет и вечером перед сном я еще попью душистый, горячий зеленый чай из красивой чашки... :hi_hi_hi:

А теперь о вечном :-)

Прошел февраль, процесс сдувания меня радует, не шатко не валко отвалилось 2.1 кг , и объемы значительно уменьшились ( к сожалению не замерила в начале февраля, но заметно по одежде)
На 01.03 - ОТ - 87 см, ОБ - 112 см.
У Таньюши (Freya) углядела очень хорошую цитату, поселю ее в своем домике, пусть она радует меня каждый день :a_g_a:

Создам дом для тренировок на март и меня ждут великие дела, как бы мне их не пр.... :-)

Blues-k

ТРЕНИРОВКИ МАРТ, АПРЕЛЬ, МАЙ:

01.03 - йога Файнс 3 чакра - 45 мин, йога расслабляющая на ночь 40 мин.
02.03 - йога Файнс 4 чакра - 45 мин, 50 мин - йога растяжка тазобедренных суставов
03.03 - 5 км - летящая ходьба с прыжжками по сугробам :squirrel:

, йога Файнс 5 чакра(разминка) - 15 мин, ноги - 10 мин
04.03 - ходьба с Лесли - 32 мин, йога расслабляющая на ночь 50 мин.
05.03 - йога Файнс 5 чакра - 45 мин, пресс - 10 мин, табата - 4 мин
06.03 - йога Файнс 6 чакра - 45 мин, ходьба с Лесли 1 миля 16 мин (с гантелями) пресс - 30 мин, ноги - 10 мин., табата - 4 мин.
07.03 - йога Файнс 7 чакра - 45 мин, ходьба с Лесли 1 миля 20 мин (с гантелями)
08.03 - пресс - 10 мин, табата - 4 мин
09.03 - -------------------------------
10.03 - летящая ходьба с прыжжками по сугробам :squirrel:

- 6 км - 60 мин.( -25, ветер в харю, а я шпарю... :-)

)
11.03 - йога Файнс 1 чакра - 45 мин
12.03 - -----------------------------------
13.03 - йога Файнс 2 чакра - 45 мин.
14.03 - йога Файнс 3 чакра - 45 мин.
15.03 - ходьба с Лесли 3 мили - 46 мин, йога Файнс 4 чакра - 45 мин.
16.03 - ходьба с Лесли 3 мили - 46 мин
17.03 - летящая ходьба с прыжжками по большим сугробам :squirrel:

- 6.5 км - 70 мин ( - 9, метель, ветер в харю, а я шпарю... :-)

)
18.03 - пресс 8 мин., ноги 10 мин., табата 4 мин.
19.03 - ходьба с Лесли 3 мили - 46 мин, 50 мин - йога растяжка тазобедренных суставов, пресс 8 мин., табата 4 мин.
20.03 - ходьба с Лесли 3 мили - 46 мин, йога Файнс 5 чакра - 45 мин, йога-хатха растяжка - 50 мин.
21.03 - ходьба с Лесли 2 мили - 46 мин, руки - 10 мин, пресс 8 мин., табата 4 мин.
22.03 --------------------------------------------
23.03 - пресс 10 мин, ноги 10 мин, руки 10 мин, табата 4 мин. (хорошо пошло)
24 - летящая ходьба с прыжжками по большим сугробам :squirrel:

- 4 км - 45 мин ( - 17, метелища, ветер в харю, а я шпарю... :-)

)
25.03 - 10 мин. пресс... :hi_hi_hi:

26.03 - пресс 10 мин, ноги 10 мин, руки 10 мин, табата 4 мин. (хорошо пошло, чувствовала силушку богатырскую :bet_ment:

)
27.03 - -------------------------------------
28.03 - пресс 10 мин, руки 10 мин, табата 4 мин.
29.03 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 6 чакра - 45 мин.
30.03 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 7 чакра - 45 мин, пресс 8 мин, табата 4 мин, ноги 6 мин.
31.03 - летящая ходьба с прыжжками по большим сугробам :squirrel:

- 4 км - 45 мин ( - 6, солнце, ветер, первый раз за два месяца сносная погода выдалась :a_g_a:

Итого: 28 часов :du_ma_et:

.................. АПРЕЛЬСКИЕ ТРЕНЬКИ .....................
1.04 ------------------------------------------ :-)

2.04 - ходьба по городу 5 км - 60 мин (больше, но аэробной нагрузки на 5 км :du_ma_et:

), ходьба с Лесли - 2 мили - 30 мин (убрала усталость с поясницы), йога Файнс 1 чакра - 45 мин
3.04 - ходьба по городу 2 км - 20 мин, 50 приседаний
4.04 ------------------------------------
5.04 -------- простыла и мучаюсь от беспомощности :cry_ing:

6.04 -------------------------
7.04 ---------------------------------
8.04 - пресс 10 мин, растяжка 20 мин.
9.04 - ходьба по городу 7000 шагов, пресс 10 мин, руки 10 мин, табата 4 мин.
10.04 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 2 чакра - 45 мин.(тяжело идет, тушка вся ватная не слушается, все с усилием)
11.04 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 3 чакра - 45 мин.(сегодня на много лучше, обожаю 3 чакру делать)
12.04 - Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 - 35 мин., 8000 шагов аэробных по городу - 55 мин, йога Файнс 4 чакра - 45 мин, пресс - 10 мин, табата - 4 мин.(хорошо и активненько)

13.04 - аэробная ходьба по городу 5000 шагов - 25 мин
14.04 - йога Файнс 5 чакра - 45 мин, аэробная ходьба по городу 7500 шагов - 45 мин.
15.04 - Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 - 35 мин., йога Файнс 6 чакра - 60 мин, руки - 10 мин.
16.04 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога для тазобедренных - 40 мин.
17.04 - пресс+ кардио - 30 мин, йога Файнс 7 чакра - 45 мин, 4000 аэробных шагов - 20 мин.
18.04 - ------------------------------------------ :men:

19.04 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 1 чакра - 45 мин., 6000 аэробных шагов - 35 мин
20.04 - пять тибетцев - 15 мин, 6000 аэробных - 35 мин.
21.04 - 8000 аэробных - 45 мин.
22.04 - 8000 аэробных - 45 мин, йога Файнс 3 чакра - 45 мин.
23.04 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 4 чакра - 45 мин.( легко и приятно) :dan_ser:

24.04 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 5 чакра - 45 мин.( легко, приятно, полезно)
25.04 - 5000 шагов.- 30 мин
26.04 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, йога Файнс 6 чакра - 45 мин.( легко, приятно, полезно), 12000 аэробных шагов - 110 мин (разгрузочный день с зеленым чаем, на полнолуние, спокойный и легкий день)
27.04 - 7500 аэробных шагов - 40 мин.
28.04 - йога Файнс 7 чакра - 45 мин, 8000 аэробных - 45 мин., вечером прогулка из 5000 шагов - 30 мин.
29.04 - ходьба с Лесли 2 мили - 32 мин, табата - 4 мин., 3000 аэробных - 25 мин.,
30.04 --------------------------------------------
Итого: 31 час .
.................. МАЙСКИЕ ТРЕНЬКИ .....................
1.05 - -------------------------------------
2.05 - аэробная ходьба вдоль моря 7000 шагов :pooh4:

- 45 мин. иду прыжковато, жутко машу при этом руками и все время почему то бубню себе под нос: Вот горшок пустой
Он предмет простой
Он никуда не денется
И потому горшок пустой,
И потому горшок пустой,
Гораздо выше ценится
Конец твоим страданьям и разочарованиям
И сразу наступает хорошая погода
Когда тебе или ему, когда ну всё равно кому
Только не мне
Подарят в день рождения горшок без меда!
и еще добавляю: бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу-бу.... :hi_hi_hi:

и так каждый день :-)

03.05 - аэробная ходьба вдоль моря 7000 шагов :pooh4:

- 45 мин. велотренажер "программа горы" - 10 мин. тренажерный зал + работа со штангой 15 кг (руки, ноги, сильно старалась, корячилась, пыхтела и свистела :a_g_a:

) - 30 мин.
04.05 - аэробная ходьба вдоль моря 7000 шагов :pooh4:

- 45 мин. велотренажер "программа горы" - 15 мин. тренажерный зал + работа со штангой 15 кг (руки, ноги, сильно старалась, корячилась, пыхтела и свистела :a_g_a: