То, что рыба конфликтует с молочкой - миф. Даже в классических блюдах используется это сочетание. Например, карасики под сметаной, рыба в сливочном соусе и пр.
Я вообще с молоком могу все что угодно съесть. Даже соленые или маринованные огурцы.

И как? Вкусно?

На будущее:
1. Норма для фруктов 250 г в день, для овощей - не менее 500 г. У меня при таком же количестве твердой еды, фруктов и овощей - грамм 900, а может быть и больше иногда.
2. Утром, сразу после взвешивания (не думаю что ты это сделаешь до) стакан холодной воды (не ледяной, но прохладной). Идеально пить сразу же как встала.
3. Вводить в питание такие продукты как свекла (вареная или сырая), корень сельдерея (но ты его не любишь), сливы, киви. У меня каждое утро салат: по 30 грамм натертых на терку среднего размера: корень сельдерея, свекла, морковь, заправленные 15 граммами свежевыжатого лимонного сока. Хочу заметить все это я раньше ненавидела, а сейчас этот салат - мой спаситель!
4. Пить достаточно и правильно воду.

Как спасти ситуацию сейчас:
Можно сварить и съесть грамм 200 свеклы заправленной сметаной. Опять же сливы, киви. Или что-то из советов девочек. Но учти у нас у всех разные организмы. Поэтому экстренные меры могут не совпадать у нас и у тебя.

Что делать если стул отсутствует уже дня три - тут уже, скорее всего таблетки. Если интересно, посоветую те, которые сама иногда использую. Но хочу сказать, когда я на правильном питании, о запорах напрочь забываю. Все вовремя и "красиво"!

А вообще, почитай в интернете много информации. Может быть для себя что-то другое выберешь.
https://dukandiet.ru/recommendation/zap ... roblemoiy/
https://duphalac.ru/vzroslye/zapor-pri- ... -vzroslyh/
https://www.fitomucil.ru/articles/zapor ... e-pitanie/

И другие.

Ой, таблетки, наверное прям самый крайний способ..
Правда, надо больше овощей, тем более сейчас, когда сезон, начну увеличивать...чтоб не пришлось сельдерей начинать есть

Согласна, но в жизни всякое бывает.

Всем доброе утро!
Сегодня вес на месте. Все потому, что я вчера решила провести эксперимент и не считать КБЖУ, чтобы посмотреть как я за почти 3 месяца научилась визуально оценивать порции
Короче, не научилась
Буду считать дальше

Утром решила сделать дыхательную гимнастику, когда-то очень давно занималась с Мариной Корпан, но не смогла найти те видео, по которым занималась, поэтому включила рандомное на ютубе, мне не понравилось. Сегодня постараюсь найти нужные видео.
Раньше с бодифлексом у меня очень хорошо уходили объемы, вот хочу ввести за правило делать по утрам натощак.

Выходные я дома одна, муж на работе. Решила сегодня тоже поработать.
Вечером пойду прогуляться, нахожу хотя бы 10 тыщ, а то от велотренажера болит мягкое место, пора сделать перерывчик.

У меня тоже не получается без подсчетов Как девочки умудряются интуитивно питаться и стройнеть?.. У меня всегда заканчивается плюсом на весах, если надоедает взвешивать и считать.

Это он к прыжку готовится. Завтра обязательно прыгнет!


Может быть совсем не из-за этого. Разве он раньше не стоял на месте? Не думаю, что ты уж очень много наела. Не могла. За несколько дней, конечно, можно распуститься, но за день, после трех месяцев учета - не верю!

Аналогично..

Да..очень тяжело уходит вес..

Сегодня во время вечерней прогулки решила зайти к родителям, а они как раз шашлыки жарили..ну и Алёна не удержалась. Кушала мясо только и овощи, вино не пила, картоху не ела Но завтра ничего хорошего не увижу
Что-то моя мотивация немного под угасла, надо себя в руки брать.