Dzen-deva: большой путь начинается с одного шага

Dzen-deva

Каким-то чудом вчерашний зажор никак на мне не сказался :nez-nayu:

Вес и показатели те же, хотя даже не тренировалась. Но после обедоужина в 16 часов больше не ела, пила только. День психов был. Вывели меня знатно.
Постараюсь сегодня более или менее вернуться на место.

Kate_Kos

Вот гады какие, выводят бедную женщину :-)

Крепись, успокоительное тебе в помощь. Я тоже вчера мужу нервы потрепала

Корочея

Dzen-deva
Оль, бессознательные зажоры бывают у всех и гораздо чаще, чем ты думаешь. А уж сколько калорий заглатывается на нерваке!
Главное не заниматься самоедством)

Dzen-deva

Корочея
И не говори)) Вот самоедством стараюсь не заниматься. Понимаю, что на весах - вес и нервы. Если нервничаю настолько сильно, что никак не удается успокоиться другими методами, тогда можно и поесть, тоже с головой, конечно.

Ну-с, сегодня день замеров: 2 месяца в аккурат :-)

Итак, что за месяц произошло:
Плюсы:
1. Объемы еще немножко ушли, в целом я выгляжу стройнее, живот уже не такой страшный (для меня).
2. Явно укрепляются мышцы пресса: подтягивание живота дается легче, диастаз немножко подтянулся.
3. Пью все больше воды, в среднем уже 7 стаканов, иногда бывало и 9, почти норма. Главное - хочется этой воды. Возможно, теплая и правда пьется легче.
4. Появилось больше полезных рецептов.

Минусы:
1. Устала и расслабилась, стала позволять себе небольшие отступления и срывы, компенсируя их интервальным голоданием.
2. Подзабросила упражнения, частично из-за головных болей.
3. Стал сбиваться сон, по той же причине.
4. Пищеварение по-прежнему нерегулярное.

Я понимаю, что такая усталость - это нормально. Тяжело все время себя контролировать, хотя в принципе на системе я ем достаточно, именно голода не бывает. Скорее - сладкого хочется. Может быть, повлияла также ссора с мужем где-то в начале "отчетного периода" и плато: вроде стараешься, а результата не видно.

Планы:
1. Валик, блин!
2. Вернуть нормальное засыпание.
3. Постараться вернуться в систему питания и тренировок.
4. Витамины.

Замеры:
ОШ: 35,2 (0, в прошлый раз я неправильно записала :-)

ОГ: (101) (-4)
ОПГ: 85 (-2)
ОТ: 83 (-5,5)
ОЖ: 100 (-4,5)
ОБ: 107 (-3)
Запястье: 15,3 (-0,3)
Предплечье: 31 (-1,5)
Бедро: 63,2 (-1)
Голень: 38,5 (+0,5) не сообразила: оказывается, голени у меня разного объема, а я не помню, которую измеряла :-)

пусть будет правая. Плюс, возможно, изрза тренажера :ne_vi_del:

Лодыжка: 22,2 (0)

Показатели тела из MiFit:
Оценка тела 47 (было 45, хорошо)
Я легче, чем 7% людей того же роста и возраста (а было 5%, прогресс, а изначально вообще 3%)
ИМТ 28,2 (высокий) ну где-то минус 1, хотя жаль, что не смогла перейти в другую группу (на моем телефоне граница высокого индекса и выше среднего - как раз 28
Жир 39,7% (выше среднего), было 40,5% - надо хотя бы 35 А вот здесь я перешла в другую группу :cool_cool:

Вода 43% (недостат.), было 42,4% - надо 45 Хоть и не норма, а прогресс есть :co_ol:

Белок 13,6% (недостат.), было 13,4% - надо 16 Тоже небольшой прогресс
Висцеральный жир 8 (норма, но максимум - уже 10), столько и было
Мышцы 45,2 кг, было 45,9 кг (опять небольшой минус, но еще норма)
Кости 2,8 кг, столько же (норма)
Возраст тела 59, было 63 - 4 годика скинула

Вес запишем как 79,8 кг, значит, минус 2,4 кг. Да, скромненько, но все же при небольшом отвесе объемы ушли прилично, значит, результат есть. И вчера еще было на 400 г меньше :cry_ing:

Значит, практически минус 2,8 кг :smu:sche_nie:

Пока важный момент в том, что я, похоже, все же ушла от веса 80+, и это тоже хорошо, а для плато, вполне возможно, есть какие-то психологические причины.

Итог: я не могу сказать, что прям довольна собой, т.к. отвес все же маловат и я недели две топчусь в пределах килограмма, да и сбои пошли в режиме, питании, но все же ушли объемы и я перешла в другую "весовую группу") Стараюсь не унывать, т.к. все же это уже не под 90 кг)) да и другие позитивные моменты есть. Ну а негативные - что смогу, постараюсь исправить, что не смогу - постараюсь не загоняться :nez-nayu:

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Dzen-deva
У тебя отличные результаты по объемам. А вес - это ерунда, приятно, конечно, когда он падает, но еще более приятно, когда штаны старые падают :-):