Отчеты писать, в последнее время, я ленюсь. Надо будет возобновить.
Наташик, по одному кг в неделю у меня не выходит. Я за два месяца, прибывания на форуме, скинула меньше 4кг. Хотела бы больше. Поэтому хочу ускорить процесс, но не в ущерб моему коридору ккал (1700-1800ккал) и без потерь мышечной массы.
Ну то что касается объёмов - я довольна! Они хорошо уменьшились.

Это же главное. .
Хотя да, сама не скрою люблю красивые цыфры на весах

Молодец!!
надо и мне попробовать не прыгать на весы ежедневно.. может поможет))))

Мариш, может попробуем взвешиваться по пятницам и понедельникам?

гыгыгы...в понедельник- это нервный срыв)))))...который, видимо, к пятнице должен быть вылечен)))
можно попробовать.. но в ближайшее воскресенье -я на юбилее...поэтому в пятницу- да, а в понедельник - ...я так скромно умолчу о своем весе))))...отчет Анжелике сдам в воскрес-утром)))

Ну, все правильно - зачем себя пугать в понедельник.

Доброе утро!
Всем приветы!
Сегодня вылезла заниматься на улицу, встав в 4 утра! Муж назвал меня сумасшедшей и продолжил дрыхнуть.
Вес гантель по 3кг.
1. Присед с гантелями с гантелями, ноги на ширине плеч - 25 раз
2. Выпады назад с одной гантелей (держала двумя руками, при совершении выпада поднимала руки над головой и чуть назад) - 20 раз каждой ногой.
3. Тяга гантели в наклоне - 25 раз
4. Отжимания с прямых ног с широкой постановкой рук от скамьи - 10 раз
5. Жим гантелей лежа на скамье - 25 раз
6. Обратные отжимания от скамьи - 15 раз
7. Пресс:
- подъём согнутых ног вися на перекладине - 15 раз
- вакуум (не считала)
3 круга.

Теперь хочу спать, считаю часы до конца рабочего дня.

Ма-а-а-а-ать! ты крута!!!... я еле задницу с кровати скидываю в 6.30-6.45 (хотя надо бы в 6.00)...а тут!!!! 4 утра!!! капец!!!
Но все равно ты молодчина!!!! Столько всего делаешь...Главное,чтоб результат был!
Я вот уже убедилась ,что если не соблюдать режим питания, то спорт- мало чем помогает((((
Прыгаю , прыгаю с Джилл.. а толку ноль. Потому как вечером не могу оттащить себя от холодильника. И даже если ем правильную еду-все равно привес. Вчера всего лишь курочку с огурчиком снямкала и йогурт, все равно сегодня +450

Юльчонок-Бельчонок
ты бы завтракала за час-полтора до трени лучше, а не сразу на треньку после пробуждения. Силовые на голодный желудок не надо

Если только ночью есть.
Мне в 6:30 надо уже из дома улетать, чтоб без пробок и пешком пройтись перед работой. Попозже на работу мне не разрешат приходить - это точно. Если меня не будет, все графики работы полетят к чертям и куча народу будет шарахаться без дела.

После тренировки загрузилась белком, съела омлет из яичных белков со стручковой фасолью и сыром.