СПОРТ ЧЕТВЕРГ

80 раз - приседания
5 раз - упражнение на пресс (классический)
5 раз - упражнение на спину

Каждый день увеличиваю на 5 раз. Так же как с приседаниями. Дойду до 200. Дальше посмотрим. Почему 200? Не знаю...Для меня и 200 кажется невозможным (особенно если пресс).

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
СПОРТ ПЯТНИЦА

85 раз - приседания
10 раз - пресс
10 раз - спина

Я пока только по 50 делаю!

СПОРТ СУББОТА

85 раз - попа
10 раз - живот
10 раз - спина

Самые главные части тела! Ноги буду тренировать когда к бабушке поеду.

(Попа- приседания,
Живот - упражнения на пресс
спина - обычные упражнения лежа на животе, медленное поднятие верхней части тела)

Приседания мало здесь помогают.

С вашей философией жизни ничего никогда не помогает А мне вот помогает! Вот магия какая то.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
СПОРТ ВОСКРЕСЕНЬЕ

15 р- пресс
15 р - спина
90 р - приседания

Не, не магия. Самовнушение. А про мою "философию жизни" не Вам рассуждать. Бо базы мало.

Ну Гранит. Значит от силы моего самовнушения у меня задница округлилась? Тогда, пожалуй, буду сидеть на диване. Ведь самовнушения достаточно?

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год


Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Re: Как я поxудела на 25 кг и держу свой вес стабильно уже год
Смотрите, на картинке ясно показано какие мышцы работают во время приседаний. Или это ложная картинка? У меня цель просто улучшить состояние попы. Я не хочу ее уменьшить, похудеть или нарастить. Я просто хочу улучшить. И когда дойду до 200 приседаний в день, думаю увижу очень хороший результат после 4-5 месяцев приседаний.
К сожалению со штангой мне нельзя приседать. Мне доктор запретил. Если вы о том, что со штангой результаты были бы лучше, я с вами не спорю. Да, со штангой намного лучше. Но мне нельзя.

Если достаточно долго смотреться в зеркало, то округлиться может что угодно. Вы по какой схеме приседаете ?




А чего такого в штанге особенного ? Я про то, что седалище тренируется упражнениями с акцентом на сгибание в тазобедренном суставе.

Ух ты! Здорово! Но для меня 200 приседаний пока не реально)) Делаю по 30 на каждую ногу и 30 на обе ноги. Ну и другие упражнения.

Это уже хорошо! Я начинала с 5 в день!

Гранит, расскажите нам тогда. Что является правильным? Картинку покажите.