Приветик, Настюнька... Сотрясение сама перенесла... правда уже в 18 лет... поэтому скажу не тая очень тяжело перенести его... состояние ад... но последствие не было, но я уже большая была... а детки не знаю как это переносят... хотя мой муж 3 раза в детсве голову зашивал... ничего... вроде без отклонений))))

Удачной тренировки

Mouse_ntl

спасибо Ирочка! голова наш компьютер и его беречь нужно а детки и не скажут лишний раз чтобы к врачам не начали водить, моя такая к сожалению а сколько в больнице малышей-грудничков к

тренировка
гиперэкстензия 15\4
жим ногами лежа 15\4 20кг
мертвая тяга 15\4 8кг
махи ногами в кроссовере 15\4 15кг
приседания в смите 15\4 20кг
гуд монинг в смите 15\4 20кг
дроп-сет выпады 20\4 5кг,6кг, 8кг
30 мин кардио, растяжка

_____________________________________________________

сегодня к нам приехала моя мама в гости, мы ездили кататься на детскую железную дорогу, и в зоопарк
прошла о. 14800 шагов кардио полноценное

завтрак
сырная лепешка, чай, салат из св.овощей со сметаной, каша пшенная
перекус
печенье овсяное, груша
обед
картофель отварной, говядина тушеная с овощами, окрошка
полдник
терамису, чай зеленый
ужин
тунец, морская капуста, зелень

Приветик, Настюш....
Отличные тренировки... мы вчера тоже гуляли в парке ... мой шагомер показал 15300 ... думала смогу прийти и потренироваться... но смогла прийти и закинуть ноги на спинку дивана... сегодня буду отрабатывать вчерашний день днем, а то вечером снова гулять на озера собираемся...

день лентяйничества сегодня
дождь зарядил с утра, буду по дому хозяйничать
Mouse_ntl

молодцы у вас красивых мест много в доступности, у нас ехать нужно

Гильчонок
да... город у нас зеленый ничего не скажешь...
у нас жара под 40 ... пекло... понедельник - вторник у мужа выходной... так что мы хотим уехать из города на 2 дня ... а то сваримся вообще

А к нам осень не заметно подбирается что-ли, как то уныло стало, то дождик помороси, то пасмурно. Я бы от жары не отказалась бы, а как вспомню что скоро зима так вообще в депрессию впадаю

какая осень... еще август впереди и бабье лето... это временное затмение... ничего уйдут ваши тучки и будет жара еще просить дождика будешь)))

Всем приветик!
вот и август начался, берем от лета максимум пошли наконец-то фрукты, вчера кушали персики и виноград, от винограда меня вздуло больше есть не буду, да и перегорела я к нему что-то. сегодня в планах арбуз
витаминизируемся
вчера была тренировка рук, до конца сделать не успела, пришли 4 фифы и заняли почти все тренажеры пришлось идти на групповые добивать, утром больше ходить не буду, после обеда наверно лучше будет
меню сегодня:
гречка + салат из овощей
творог с корицей
гречка, ветчина куриная + салат
ужин говядина отварная с салатом

Приветик
а мне вчера все же доставили арбузики и дыньки...
я сегодня гуляй душа раздольная....

Mouse_ntl


ой классно как! мы вчера тоже арбузом загрузились, всю ночь маршировали по очереди в уборную
сегодня отдохнем, завтра опять арбуз по плану