Гильчонок: Нет предела совершенству!

Гильчонок

прошла я сегодня 10000 шагов
тренировка (сегодня попробовала по новому)
кардио 7 минут
подъем ног в висе 15/3
гиперэкстензия 15\3
кардио 7 минут
жим штанги лежа 17кг 15\3
французкий жим стоя 8кг 15\3
кардио 7 минут
приседания в смите 20кг 15\3
выпады в смите 20кг 15\3
кардио 7 минут
сгибание ног сидя 15\3
растяжка+ кардио 15 минут

Ощущения: бомба просто, я с зала выползла не иначе, насквозь мокрая и уставшая :cool_cool:

Юлия777

Приветик!
Гильчонок
Молодец, вот сила воли, каждый день тренировки. Ты давно в зал ходишь?

Мне тоже нравилось ощущение после тренировки.

Гильчонок

Всем привет! у нас сегодня волшебная теплая погода :-):

Сегодня мне звонили из ПК насчет моего обращения на сайт Минздрава в общем ко всем нас специалистам записали. оперативно, а говорили мест нет, все через палку у нас :-)

Сегодня прошла
12901 шаг
сожгла 454,9кк прошла 9,30км
Тренировка кардио 1 час + растяжка

Юлия777

я хожу с декабря прошлого года в зал :-):

мне очень нравиться (в Экстрим Фитнесс на Советской)
я раньше спортом занималась поэтому мне нравится нагрузки, и время для себя когда никто тебя не трогает :-):

Юлия777

Привет!
Гильчонок
Экстрим фитнесс знаменит, там по моему дороговато, у тебя абонемент?

Я от Новосиба в 40 км живу. У нас тоже есть, наверное с сентября пойду, если другую работу не найду, ищу в Новосибирске, тогда я просто успевать не буду.
У нас цена 1800 руб на месяц ежедневно в любое время. До 18-00 ежедневно + в выходные абонемент 1000 руб. А у тебя сколько стоит?
А каким ты спортом занималась?

Mouse_ntl

Приветик... умничка.. восхищаюсь тобой

Гильчонок

Юлия777

:pri_vet:-:

где живешь, если не секрет? :-):

у меня абонемент стоит 1800 в месяц он круглосуточный (солярий, тепидариум, детская комната), думаю по окончании поменять на подешевле все равно вечером не хожу (будет стоит 1200 :-):

) занималась волейболом лет 8 точно :-):

правда в школе по физкультуре 3 было :-)

он у нас бегун был, а у меня с бегом все плохо :-):

Mouse_ntl

:-|-:

спасибо моя хорошая :ko_re:sha:

Гильчонок

Вчерашняя тренировка
Подъём ног в висе на перекладине 3х10-15
Скручивания на наклонной скамье 3х10-15

Гиперэкстензия 4х10-15 + блин 5кг
Становая тяга со штангой 4x10-15 24кг (прогресс)

Жим ногами в тренажёре 4х10-15 20кг
Выпады с гантелями 4х10-15 8кг

Разведение ног в тренажёре 4х12-20 30кг
Сведение ног в тренажёре 4х12-2 30кг
добила 30 мин кардио (тренажер как на коньках едешь), попа сегодня горит :-)

Mouse_ntl

а у меня физкультура всегда 5 была... я всегда любила этот урок... а так как я единстевенная девочка ходила на физкультуру то мне и приходилось хорошо работать как ребята :-)

Юлия777

Гильчонок писал(а):