Текущее время: 10 июл 2025, 19:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1154 ]  На страницу Пред.  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 116  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 09 авг 2020, 14:38 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 715
Изображений: 5
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня вес 132.3 кг.

Динамика:

23.07 133.5
30.07 135.0
08.08 132.8
09.08 132.3

Неплохо так отваливается на 2500 ккал :cool_cool:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 09 авг 2020, 14:43 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 26.02.2016
Сообщения: 1061
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,080

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
кофейка писал(а):

Ввела в привычку дважды в день принимать холодный душ: с утра и перед сном. С утра он бодрит, а вечером, как ни странно, помогает заснуть, если после него нырнуть в теплую постель в проветренной комнате.

Молодец какая :-:ok:-: , а я пока не могу себя заставить холодной водой обливаться.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 09 авг 2020, 14:50 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 715
Изображений: 5
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
К.С.Ю. писал(а):
кофейка писал(а):

Ввела в привычку дважды в день принимать холодный душ: с утра и перед сном. С утра он бодрит, а вечером, как ни странно, помогает заснуть, если после него нырнуть в теплую постель в проветренной комнате.

Молодец какая :-:ok:-: , а я пока не могу себя заставить холодной водой обливаться.


Спасибо :smu:sche_nie:

На самом деле это несложно. Сначала теплый душ. Потом просто переключаешь кран на холод и направляешь на себя всего секунд на 20-30, этого хватит. И вода не такая ледяная летом, как зимой. Если знаешь, что всего 20 секунд потерпеть, а потом бодрость, то как-то проще.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 09 авг 2020, 14:53 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 715
Изображений: 5
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Вот, дотерпела до открытия кухни, а тут мама позвонила и пригласила гулять в парк с собакой. Я быстренько сварила гречку, собралась, и мы прошлись. Надо найти зарядку от фитнес-браслета и считать шаги (либо на худой конец прогу на телефоне). Но погуляли минут 45.

Сейчас вот творог с черносливом и орехами уплела.

Сон налаживается, питание тоже, и сброс веса пошел! Уря!

Пока диета не точно как прописал диетолог, а из разряда из того, что есть в холодильнике, но завтра-послезавтра закупимся!

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 09 авг 2020, 15:08 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 26.02.2016
Сообщения: 1061
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,080

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
кофейка писал(а):
К.С.Ю. писал(а):
кофейка писал(а):

Ввела в привычку дважды в день принимать холодный душ: с утра и перед сном. С утра он бодрит, а вечером, как ни странно, помогает заснуть, если после него нырнуть в теплую постель в проветренной комнате.

Молодец какая :-:ok:-: , а я пока не могу себя заставить холодной водой обливаться.


Спасибо :smu:sche_nie:

На самом деле это несложно. Сначала теплый душ. Потом просто переключаешь кран на холод и направляешь на себя всего секунд на 20-30, этого хватит. И вода не такая ледяная летом, как зимой. Если знаешь, что всего 20 секунд потерпеть, а потом бодрость, то как-то проще.

Я когда-то пробовала, но потом забросила, а начать опять не могу.
Вот завтра воду горячую отключают видимо повод начать :-)
кофейка писал(а):
Сон налаживается, питание тоже, и сброс веса пошел! Уря!

Молодец! Поздравляю! Так держать!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 09 авг 2020, 18:05 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 715
Изображений: 5
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
К.С.Ю., спасибо!

Только не переборщи с холодом, там реально очень короткое время надо, чтобы не переохладиться. А если есть склонность к простудам, то лучше вообще переход постепенный организовать.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 09 авг 2020, 18:32 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 715
Изображений: 5
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Чувствую сильную усталость в последнее время. Вроде бы и неплохо, потому что уставать физически - это здорОво, и это шанс наладить здоровый ночной сон. Я тут и ночью спала вроде, и после прогулки свалилась и проспала час с лишним, иначе просто не вытянула бы день. Но мешает функционировать и реально делать те дела, которые запланированы - на половину просто не остается сил.

В общем, это в том числе следствие того, что я не выполняла рекомендации врачей и не пила нужные микроэлементы. Например, у меня сильный дефицит витамина D, а мне не хватало дисциплины накапать себе 4 капли на язык ежедневно. Или заказать нужные препараты железа и омега 3. В общем, сейчас нарыла витамин, выпила, в ближайшее время найду, где заказать нужное железо. Иначе я так и буду амебой.

Послезавтра иду к эндокринологу - надо пересдать сахар, потому что последний показатель был выше нормы. Причем так, что ни то, ни се. На метформине, но выше, и выше не настолько, чтобы диабет ставить. 6,41 натощак короче. И мне сказали взять направление и сдать глюкозу натощак и гликированный гемоглобин, чтобы было яснее.

Спрошу у нее еще про витамины - стоит ли дополнительно к D и железу пропить комплекс или B группу там... Уточню, что еще можно сделать. Может, через невролога мексидол или актовегин - эти курсы мне ранее помогали почувствовать себя лучше и энергичнее.

Энергии не хватало всегда, и я всегда в борьбе за ресурс. Было время, купила таблы кофеина в спортпите. Вот это жесть. Да, бодренькая временно, но. И тахикардия, и улучшение временное, потому что энергия берется не из дополнительного источника, в из своих же резервов, которые истощаются, и потом идет откат. И сон тоже нарушается. Так что не наш метод.

Я только надеюсь, что когда схудну кг на 20, сил побольше появится уже от этого. Холодную воду, кстати, именно с этой целью мне рекомендовали - форсировать подъем энергии.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 09 авг 2020, 23:17 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 715
Изображений: 5
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Кто съел порцию жареной картошки на ужин и вписал это в калораж, тот я. Ну, жареная условно, там масла 1 ч.л. было. И картошки 250 гр. сырой.

В общем, сегодня:

2517 ккал БЖУ 203/82/250

Белков много как-то, разово не страшно, но я буду входить в рацион от диетолога когда, посчитаю, сколько там получается. Там таки поменьше. И спрошу уже у врачей, у диетолога и эндокринолога, до скольки максимально можно безопасно. Потому что тут среди пользователей споры об этом постоянные, и правды не сыщешь.


Вложения:
9.08.JPG
9.08.JPG [ 91.08 Кб | Просмотров: 145 ]

_________________
Изображение

Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 10 авг 2020, 06:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7866
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,812

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Смотрю на меню , да уж ,конкретно настройки сбиты .
Я думала я здесь одна такая честно пишу про свое рпп , ща правда уже полегче стало .
Модно вопросики ? Время у тебя правильно да указано приемов пищи ? То есть по мне так получается2 самые плотные приема пищи и с собой и с картошкой им индейкой на вечер приходятся на 8 и пололиннацатого?
И все равно ночью есть хочешь ? А утром не хочешь прям до 12 есть ? И весь день мжешь на свое и таорогах пролить ? Я без повода спрашиваю , интересно , рпп штука коварная , так затягивает это все , говорю д 3 месяца только со своей бедной башкой разбиралась , чтоб только на нужные рельсы встать . А ещё ,вот в 11 вечера так хорошо кушаешь и ночью все - равно хочешь есть да ? В желтке же курином все самое полезное , почему его убераешь ! Уж думаю лишние паратроцка калорий уже не навредят :mi_ga_et:

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 32
СообщениеДобавлено: 10 авг 2020, 06:49 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2019
Сообщения: 715
Изображений: 5
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 398

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет писал(а):
Смотрю на меню , да уж ,конкретно настройки сбиты .
Я думала я здесь одна такая честно пишу про свое рпп , ща правда уже полегче стало .
Модно вопросики ? Время у тебя правильно да указано приемов пищи ? То есть по мне так получается2 самые плотные приема пищи и с собой и с картошкой им индейкой на вечер приходятся на 8 и пололиннацатого?
И все равно ночью есть хочешь ? А утром не хочешь прям до 12 есть ? И весь день мжешь на свое и таорогах пролить ? Я без повода спрашиваю , интересно , рпп штука коварная , так затягивает это все , говорю д 3 месяца только со своей бедной башкой разбиралась , чтоб только на нужные рельсы встать . А ещё ,вот в 11 вечера так хорошо кушаешь и ночью все - равно хочешь есть да ? В желтке же курином все самое полезное , почему его убераешь ! Уж думаю лишние паратроцка калорий уже не навредят :mi_ga_et:


Привет!

Да, по времени и распределению по дню пищи конкретно сбиты, но было недавно еще гораздо хуже, когда были сбиты вкусовые рецепторы и я не воспринимала на вкус простую пищу...

Утром я ЖУТКО хочу есть. Так, что мне аж плохо. Несмотря на то, что в 3 часа ночи могла съесть свой белковый перекус, в 7-11 кроет. Просто чисто технически мы можем отпереть кухню только в 12:00, потому что муж так встает. Мы уже придумали, что делать. Надо к перекусу взять сухую крупу и чайник. Ночью я сухую крупу есть не буду, а утром хоть гречку себе заварю, за полчаса она разбухнет и можно будет перекусить.

А потом в течение дня голод да, отпускает, мне легче, и я могу и время между приемами пищи увеличить, и сами их облегчить. Но часам к 18 снова накрывает голод и получается 2 плотных приема: полдник и ужин. Да, и все равно ночью есть хочу(( Сплю плохо, и организм настроен требовать еду каждые 3-4 часа.

Желток убираю - у меня холестерин высоченный, надо его как-то снижать...

Скоро мы закупимся и я перейду на меню от диетолога, где все получше с настройками. И буду настраиваться.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1154 ]  На страницу Пред.  1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 116  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Сероглазая, Есина, flowers000@yandex.ru, Google Adsense [Bot], greyhayred, Ksyu, Oxanka 1, quia absurdum, Грира, Sepega8531, Temma, Viculya, Yandex [Bot], Панночка, Лидия 59, Тельман


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB