Так, питание за вчерашний день:
6-20

Мюсли+кефир 2,5% (37+96гр)
Яйцо вареное (58гр)
Кофе б/с+молоко 2% (120+30гр)

9-45

Батон+ветчина(своя) (65+95гр)

13-20

Суп вермишелевый с фрикадельками (400гр)
Блины гречневые (205гр)
Творожок альбуминный (100гр)

14-30

Яблоко (285гр)

19-00

Кефир 2,5% (355гр)

Б-87, Ж-64, У-188, К-1673
И опять недобор углей и калорий.
На ужин есть совсем не хотелось, хотела салат с тунцом сделать, но обошлась только кефиром.

1. Блины гречневые (73гр)+Сыр Arla Natura легкий(30гр)+яйцо вареное (61гр)+кофе с молоком

2. Творожок альбуминный (100гр)

3. Йогурт питьевой б/с (178гр)+багет (56гр)+сыр Arla Natura легкий (60гр)

4. Перловка вареная (100гр)+филе индейки тушеное с овощами (222гр)+цукаты (96гр)+финики (39гр) - что то на сладкое пробило

5. Винегрет в микроволновке (164гр)+ семга на гриле (79гр)

Б-114, Ж-57, У-216, К-1830
Опять перебор белка, и небольшой недобор жиров и углеводов.
Но за жиры я особо не переживаю, т.к. принимаю Омега-3, а углей надо все таки побольше есть, а то так и будет на сладкое пробивать.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Re: Кнопочка07 От 125 к 70 мелкими шагами. Я обязательно дойду!!
Кстати из странно покинувших меня 1,6кг за 2 дня вернулось обратно 700гр. Спасибо, хоть не все

Блин, я похоже опять недоедаю. Наела всего на 1536 ккал.
И как обычно последнее время перебор белка и недобор жиров и углей.
Муж посоветовал слопать кусок хлеба с салом)) Но что то мне не хочется уже ничего.
Да и думаю творог с салом как то не очень сочетаются.
Пожалуй наверное не стоит догонятся, пусть остается как есть.

За 15.02

1. Мюсли (50гр)+Йогурт б/с питьевой (115гр)+яйцо вареное (62гр)+кофе б/с с молоком

2. Творожок альбуминный (100гр)

3. Булочка с отрубями (62гр)+сыр творожный с зеленью (16гр)+кисель облепиховый (21гр сухая часть+200гр воды)

4. Винегрет в микроволновке (95гр)+перловка вареная (148гр)+скумбрия на пару (90гр)+горячий шоколад Fit Parad (23гр сухая часть+200гр воды)

5. Творог н/ж (200гр)+йогурт питьевой б/с (63гр)+черника (61гр)+сироп агавы (20гр)+мандарин (50гр)

6. Хлеб дарницкий (35гр)+ сало соленое (11гр) - все таки слопала вечером бутик, что то есть захотела. Но он у меня нормально вписался в калорийность, так что ела без всяких угрызений совести))

Б-107, Ж-52, У-198, К-1688
И все равно перебор белка и недобор жиров, углеводов и калорий.

Сегодня сподобилась попробовать ленивую овсянку, все никак не могла собраться. Нормально так получилось.

Ленивая овсянка

50гр геркулеса
100гр йогурта б/с
100гр молока 2%
10гр меда (у меня сироп агавы 30гр)
100гр ягод (у меня смородина замороженная)

На мой вкус жидковато вышло, молока потом поменьше налью.
Да и с сиропом чуток погорячилась, сладко. Но кислая смородина уравновесила сладость.
Если брать чернику или клубнику, то сиропа мне нужно меньше.

Оооо. А у меня овсянка идет только если она почти сухая. Я беру овсянку 50 гр, добавляю корицу, 10гр меда, грамм 20 порезанных яблок и две столовые ложки молока. Все хорошо перемешать и в микроволновку на полторы минуты. Потом вытаскиваю добавляю еще грамм 50 молока и ем как мюсли. Вкусноооооо

Кнопочка07
Привет! Пришла пожелать удачи и так заглянуть)
Я очень люблю ленивую овсянку. Правда молоко никогда не добавляю, обычно йогурт натуральный. А с разными я годами еще и разнообразие!

Да, вариантов овсянки на любой вкус))
Я не люблю сухую овсянку ну если только мюсли, да и то подольше размачиваю.
В микро я обычную овсяную кашу варю.
А эта овсянка время утром мне экономит, но не уверена что буду ее есть очень часто, каша как то роднее))

Добавлено спустя 59 секунд:
Re: Кнопочка07 От 125 к 70 мелкими шагами. Я обязательно дойду!!
Olka)
привет)) спасибо за пожелания) заглядывай, гостям всегда рада.

Кнопочка07
я ее ела как-то очень долго. Но все же каша доставляет мне больше удовольствия. Особенно именно, которую долго варить надо.

Согласна) Тем более у меня муж категорически против моих извращений с овсянкой)))
Только кашку с маслом и медом ест))