Всем доброго утречка, у меня привес 700гр. Все-таки я вчера сильно переела.

Маши,доброе утро! От того,что переела плохо тебе сегодня конечно.А переела вечером? Или за день?Напечатай свое меню или скопируй из личного раздела.Чтобы тебе помочь - нам надо знать что ты кушаешь,какие перерывы между едой и как распределяешь калории в течение дня и др.
Не теряй веру в себя,должно получиться- если будешь учиться правильно питаться и посильные физ.нагрузки.Терпение,терпение,терпение .

Марина, привет. Я переела за весь день. Коридор увеличила, тяжело было съесть столько, Я ведь сидела на 1000 калорий, потом девочки подсказали, что можно немного орехов, например, калорий много, вес маленький. Я вчера так и сделала. Вчера нашла в дневничках тему правильное питание. Успела немного почитать. Нашла табличку , в которой указано что и когда есть. Сегодня так и сделаю. Завтра выложу обязательно, ты посмотри, если что не так скажи.
Сегодня отвесик на 300грамм. Единственное, тяжело без сладкого. Но должна выдержать. Буду сахар изюмом заменять. Утром и вечером со стаканом воды по чайной ложке меда ем.

Маша,если ты читаешь темку "правильное питание"то заметь,что вечером после 16.00 мы не едим сладкое в любом виде.Мед и сухофрукты утром на завтрак.Кофе можно с шоколадом горьким,например 18-20 гр.
Жду твои менюшки.Успехов!!!

Марина52
Марин, про ПП я сеще не все прочитала .Скажи, муку используешь в приготовлении еды для себя? Две ложки иногда можно в день? Или абсолютное табу?

еда 1476.6ккал

завтрак 11.00 394гр - 227.30ккал
мед 9гр
молоко3.2% 140гр
овсяные отруби 22гр - 24.2ккал
яблочный сок 220гр
это я кашу овсяную делала.

ланч 12.19 362гр - 218.20ккал
салат из пек.капусты 88гр
лососьсол.14гр
сметана 10% - 22гр
ржаной хлебец 8гр
кефир 1% 230гр

обед 14.44 59гр - 498.4ккал
окунь морск.отв.166гр
рис бурый варен.204
яблоко 255гр
мандарин 44гр

полдник 16.26 200гр - 48ккал
брусника моч.200гр

ужин 18.42 354ккал
кефир 1%200гр
кури.грудка вар.200г

перекусы грецк.орех 20гр 130.8ккал

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Марина52
я скинула менюшку

Молодец,что скинула менюшку.
Завтрак - из овсяных отрубей каша не получится.Отруби пустые.Кашу в идеале варим из цельного зерна(овсянка,греча,дикий рис).Если нет - то хлопья запариваем.
Я сначала кашу заваривала из хлопьев,а когда сварила нормальную из цельного зерна - получила больше удовольствия,энергии и сытости!!! .
Обед - правильный у тебя,только надеюсь фрукты съела не сразу после рыбы с рисом?
Ужин - правильный,можно еще овощей добавить,а кефир выпить за 2 часа до сна.

Напиши,какие физ.нагрузки у тебя.

Марина52
Привет. Фрукты ела через полчаса где-то. У меня сегодня почему-то отвес 1.300... Вчера воды выпила 1.5л, плюс хотьба 40минут с препятствиями (с горки и на горку). кефир, правда, выпила за час до сна. Думала, что весы не исправные, проверила на муке 2кг и на сах.песке 10 кг, показывали даже больше немного на 100-300гр. Я их (весы) даже потрясла. Вес 88.500. Да я и по себе чувствую, что подсдулась. Когда не хожу , делаю зарядку минут 10-15. Знаю, что мало, Компенсирую игрой с собакой 4 мес.

Добавлено спустя 9 минут 4 секунды:
madamspb
спасибо. У меня сегодня отвесик огро-о-омный 1.300. С чего - не пойму.

С отвесиком !