Вот интересно - здесь мне насчитали намного больший коридор калорий, чем в приложении, куда я записываю сколько съела в граммах. Там у меня около 1200, а здесь вообще якобы можно 1450... И вот кому верить? Впрочем, вынуждена заметить, что я хронически не добираю калораж В српденм у меня получается 955 калорий в день. Не правильно это, буду стараться в первой половине дня есть
больше или питательней.

Дина, поздравляю с успехами в похудании! У тебя очень хорошие результаты. И что намаловажно, вырабатывается привычка, есть полезную еду.
У нас тоже сегодня серый день, моросит дождик. Я живу в Риге, это не так далеко от Петербурга. Погода не радует Зато я сегодня днем запекла себе яблочки в духовке. М-мм, так вкусно! Давно уже печеных яблок не ела, соскучилась. И сразу жизнь веселее показалась.
Кстати, вот! Вкусная еда поднимает мне настроение. И я "заедаю" стрессы. Вот откуда потом берется лишний вес...

Да, Лена, мы почти соседи - ну по Балтике, по крайней мере А вкусная еда же всем поднимает настроение, было даже исследование, которое показало, что удовольствие от еды идет впереди даже удовольствия от секса.

Спасибо за теплые слова, для меня сейчас это важно. А то вроде бы и правда результат хороший и кажется посмотришь в зеркало, а там уже огого... А вот фигушки, в зеркале то еще совсем не айс и так еще далеко до этого - еще даже не влезаю в вещи, которые в мае носила. Ну ничего, мы же никуда здесь не торопимся.

Так, на весах 63.5 А это означает, что с начала диеты - с 3 сентября - я сбросила 8.5 кг И ровно столько же мне осталось до желаемого веса.

Где мой стакан воды, гречка и все остальное - идите сюда, сейчас я вас буду есть и худеть

С утра прошла 5 км. Напомнило анекдот про уборщицу, которая нашла на полу в клубе таблетку и к утру уже вымыла весь город
Какое бы ни было фиговое настроение надо бодриться и копошиться и поменьше себя жалеть.Это была ежедневная мантра

Гита Ягг

Привет.

Выработать привычку есть правильную пищу и в нужных количествах - это 70% успеха, так что ты на правильном пути! Прогулки - это тоже очень важно и нужно. И если есть возможность, нужно ходить побыстрее. Как будто куда-то спешишь. И не менее 20-30 минут, это поможет дополнительно простимулировать процессы обмена веществ и включить липолиз. Из упражнений, доступных дома, существует множество упражнений с гантельками. А так же можно разработать упражнения, исключающие осевую нагрузку на спину (я правда не знаю какого рода проблема со спиной), для этого очень полезен фитбол в некоторых вариациях. Главное верить в себя и идти к своей цели.

Удачи!

Кобальт, спасибо! Про гантельки даже не думала - я в спорте полный ноль и профан. Они чтобы "сделать" красивое тело, или именно для снижения веса? Я пока о красоте даже не думаю и особо не рассчитываю, мне бы просто скинуть лишнее...

В прошлом году пыталась ходить в бассейн - причем плавала якобы так, чтобы не травмировать спину. В общем - ничего не получилось - каждый раз было обострение. У меня остеохондроз и какие-то грыжи в разных отделах. Так что пока только хожу, но да, достаточно быстро - где-то 6 км в час, судя по программке с шагомером.

Гита Ягг
Физические упражнения помогут укрепить мышечный корсет. Сделать фигуру более подтянутой и стройной. Придадут уверенности в себе.

А по-поводу того, какие упражнения МОЖНО/НЕЛЬЗЯ при данном заболевании должен проконсультировать лечащий врач. У меня супруга после операции на спину и осложнения занималась аквааэробикой, а так же специальными упражнениями, разработанными индивидуально, которые исключали осевую нагрузку на позвоночник, а так же поясничный отдел позвоночника.

Кобальт, а у меня еще есть вопрос, возможно не очень умный

Вот если я съела 1000 калорий и 300 сожгла на ходьбе, это значит, что мне эти 300 надо доедать? Или это не обязательно?

Так, начала осваиваться на этом сайте и читать всякие полезности. С ужасом прочитала про т.н. точку невозврата - ниже 1200 кКал. Блин, блин, блин. Срочно надо поднимать калораж, у меня сегодня опять недотягивает даже 1000 и при этом я сыта

Ладно, надеюсь еще не поздно все исправить, обещаю и торжественно клянусь завтра с утра к каждой еде добавить калорий по 100, и сегодня нормально поужинаю , пусть и в 8-9 вечера.