61.7

Вес 62 кг

61.5

Вчера вес 60,0 кг
Сегодня 59,8 кг
Я не то что удивилась, а просто охренела..

Вес 59,9 кг

Вес 59.9

60.7
Это уже больше похоже на правду

60.9

60.8
Сегодня решила провести день так, как будто я не худею.
6 бутербродов с колбасой
Огурцы
2 порции макарон с жареными куриными ножками
Мороженое.
Вышло 1630 ккал.
Я довольна. Даже неограниченное питание вышло довольно ограниченным.

Конец мая. пора подвести какие-то итоги.
за 50 дней ежедневного контроля веса я сбросила 5 кг или 7,5% от стартового веса
Вес на 10 апреля 65,2 кг
Вес на 30 мая 60,3 кг

За последние полгода сброшено 20 кг
С максимального веса за год и 2 мес сброшено 30 кг или 33% от стартового веса.

Что помогло:
1. Контроль питания. Общее понимание дефицита калорий. Общее понимание калорийности продуктов.
2. Отказ от алкоголя. С начала войны пила алкоголь всего 4 раза
3. Ходьба. Чем ниже вес тем больше ходьбы становилось само по себе. Сейчас в среднем хожу 12 тыс шагов в день. Почти не пользуюсь транспортом.
4. Массаж. Храни Боженька моего массажиста и его золотые руки, хоть бы его не призвали. Хоть у меня еще не мой идеальный вес, но целлюлита уже нет. Мне даже не верится, он у меня был с 13 лет при любом весе. А сейчас гладкие ноги...

Что оказалось чушью, вообще не мешающей худеть:
1. Не есть после 18-00 или есть не позже 2-3 часов до сна - Бред. Все мои ужины были на ночь, иногда еще плюс ночью.
2. Не есть какие-то продукты типа макарон, картошки, хлеба и т д. - Бред. Ела все это, просто в умеренных количествах.
3. Не есть жареное - Бред. Ела, но изредка.
4. Для похудения нужен спорт - Бред, у меня его вообще не было. Пара подъемов по лестнице, пара зарядок и пару раз покачанный пресс в ходильной игре не в счет
5. Чем ниже вес, тем тяжелее худеть - Бред. Скорость снижения веса в процентах не снизилась, а наоборот увеличилась после 65 кг и появления активной ежедневной ходьбы.
6. С возрастом тяжелее худеть - Бред, мне 41.
7. Похудение - это страшный тяжелый путь - Бред. Просто нужно держать на нем вектор своего внимания и делать ну хоть что-то. И это уже принесет результат. Единственное, о чем мне жаль в своем похудении - что в 2022 я больше думала о войне, чем о размере своей задницы. Уделила бы тогда похудению внимание, уже бы и забыла о нем. Но я себя не ругаю ни в коем случае, нахаживать шаги под постоянным воем воздушной тревоги или в полностью обесточенном городе глупо, смертельно опасно и психологически сложно.

Отдельно хотела бы сказать о сладостях. Что меня просто поразило в других дневниках, так это количество сладкого в меню. С учетом тематики форума у меня прям диссонанс был. Мне кажется, это так очевидно, что нужно убрать или минимизировать сладости худеющему человеку, и это первое с чего нужно начать. Сладости и алкашка.